“饭后百步走，活到九十九”这句俗话被广为流传，顾名思义就是饭后散步能对身体有利，延年益寿。那么这句话到底是真实的吗？

饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

正确做法：饭后应该静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再行运动。

饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。

饭后吃水果

把水果当成饭后甜品，水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。食物进入胃以后，需要经过1~2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。

正确做法：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

饭后饮浓茶

茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。

正确做法：饭后至少隔两三个小时后才喝茶。

饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

正确做法：其实吸烟有百害无一利，无论饭前饭后都不应该吸烟。

饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

正确做法：洗澡，特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化。

饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

正确做法：吃饭要细嚼慢咽，感觉有七成饱就停一停，因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢，而且有些食物，特别是快餐食物在胃内会膨胀，饱腹感出现较慢，这时候放松裤带会造成进食过量。

老人饭后散步应注意什么

　　对于女性来说，随着年龄的增长，身体的各项机能都会随之下降，身体的抵抗力免疫力也会下降，因此也会导致很多疾病的入侵。

　　为了有一个健康的身体，中年女人更需要对身体进行一个好的养护和锻炼，而瑜伽就是比较适合这类人群的一项运动。

　　那么对于中年女人来说，练习瑜伽有什么好处呢?她们在练习瑜伽中需要注意哪些事情呢?下面就由可爱女人网来给大家进行一个简单的介绍。

中年女人适合练瑜伽吗

　　瑜伽没有年龄限制，任何年龄段人群都可进行练习，而对于中年女人来说，练习瑜伽不管是对身体还是对心理都是比较好的，所以瑜伽也是非常适合中年女性练习的。

中年女人练瑜伽的好处有哪些

　　1、帮助调节女性的神经系统。

　　2、女性在中年会出现更年期，练习瑜伽可以放松心情，缓解更年期的火爆脾气。

　　3、促进身体血液循环，加快身体新陈代谢，对于抗衰老有一定的作用。

　　4、增强身体素质，提高身体的免疫力。

　　5、提高自信心，对于个人形态也有一定的提升。

　　6、调节女性内分泌，延缓女性衰老，对于更年期症状也有很好的改善。本文由可爱女人网原创发布，未经授权，请勿转载。

中年女人练瑜伽注意事项

　　1、可以找个瑜伽教练帮助自己练习。

　　2、不要给自己太多的压力，一般来说适度运动即可。

　　3、要循序渐进，不要盲目求成。

　　4、要根据自身的体质状态，选择适合自己的瑜伽动作。本文由可爱女人网原创发布，未经授权，请勿转载。

推荐阅读：

1. 老人饭后散步应注意什么