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健身时容易手腕受伤？做好5点不让手腕有负担
减肥离不开运动，运动能提高代谢，帮助燃烧脂肪，目前有各种各样的运动方式能消耗脂肪，但都离不开手腕，也因此有很多人在减肥健身的过程中手腕总是受伤，特别是在做力量训练时，因为重复给手腕带来压力导致神经节囊肿。其实减肥期间运动做好以下几点可以保护手腕，避免手腕受伤。
2022-08-10 14:38:00 351 -
健身房常犯的6个错误，你踩雷了没？
如今有很多人都喜欢去健身房健身。在健身房健身能够更好的帮助身体燃烧脂肪，锻炼肌肉，能够达到更好的健身效果。但是有不少健身小白再去健身房时，通常都会容易犯错误，不仅达不到良好的锻炼效果，反而会给身体造成负担，所以建议大家一定要多多警惕。
2022-07-22 15:15:00 351 -
男性夏季跑步，有这5个误区！
如今已经立夏，很多男性都有夏季跑步的习惯。跑步是一项非常好，锻炼身体的运动，不仅能够帮助身体燃脂，还能够提高心肺功能，有利于身体健康。但是跑步也是有一定误区的，如果陷入了误区之内，会大大降低跑步的功效，是一件得不偿失的事情。
2022-07-15 16:59:00 351 -
刘畊宏健身操有用吗？健身要注意什么？
之前说起刘畊宏可能很多人都不知道，但是，现在说起刘畊宏可能不少人都知道，因为50岁的他依靠健身操被大家所熟知。但是，也有的人表示自己不知道这个健身操到底有没有用。那么，刘畊宏健身操有用吗？健身要注意什么呢？下面就来对这种健身操的相关内容做了解。
2022-05-05 10:30:00 351 -
跟刘畊宏健身一小时能减多少卡？直接跟练可以吗
刘畊宏是最近热搜里比较常见的一个名字，他之所以能够被大家熟知，跟他的健身操有很大关系。不少人觉得刘畊宏健身操的音乐有魔性，让自己听到音乐就忍不住想要跟上节奏。那么，跟刘畊宏健身一小时能减多少卡？这种健身操能够直接跟练吗？
2022-05-05 10:21:00 351 -
疫情期间如何跑步更安全？
在疫情期间很多人都意识到了，健康才是最重要的，不少人都纷纷开始锻炼身体。其中跑步就是一种常见的锻炼方法。不过毕竟现在疫情还没有结束，在跑步时还是要把安全放在第一位，在跑步期间也要注意一些事项，这样才不会给身体造成伤害，也不会给社会造成影响。
2022-03-21 17:39:00 351 -
年轻人精神萎靡，老年人精神矍铄？都是广场舞的功劳
相信大家都会看到这样一种情况，老年人总是精神奕奕，年轻人却总是无精打采。有些人觉得这是老年人不工作的缘故，其实不然，有些50多岁的人，同样朝九晚五的上班，就是精力十足。之所以出现这样的区别，很有可能是是否运动的原因，尤其是广场舞这种运动，越跳越有精力，越跳越有活力。
2022-02-21 16:47:00 351 -
大部分人不了解的健康保健误区？这7个非但不强身，反而伤身！
俗话说生命在于运动，人们越来越意识到运动的重要性。保持规律运动能提高心肺功能，消耗体内多余热量，降低患上心脑血管疾病、癌症和其他疾病风险。但部分中老年人却存在运动保健误区，非但无法强壮身体，反而伤身。
2022-01-11 17:20:00 351 -
运动有益于身心健康？但积极防止6类伤！
科学运动对身体的好处不言而喻，如减肥瘦身，提高心肺功能，增强抵抗力，愉悦身心和延年益寿等功效。不过错误的运动方式可能会导致伤痛，严重时可丧失正常的运动能力，因此运动时应积极防止以下几类伤。
2021-12-17 14:20:00 351 -
冬季也得保持运动的好习惯，但要牢记这5点，防止意外发生！
想要养生，最不花钱的方式就是运动了。运动不仅能够让人新陈代谢增加，能够达到减肥的目的，还能提高身体素质，提高身体的免疫力，让人不容易生病。冬天本身就是一个容易生病的季节，不能因为天气寒冷就停止运动。冬天需要运动，但是也要注意方式方法，以下这5个注意事项需要牢记在心。
2021-12-02 16:57:00 351 -
什么时候锻炼好？睡回笼觉是否有危害？
现如今，人们的健康意识越来越强烈，除了定期去医院做体检外，也特别注重于生活小细节，特别是在饮食、运动和睡眠等多个方面。不过，也有不少人存在一定的疑问，如什么时候吃早餐好、锻炼应安排在哪个时间段等等，不妨一一来解答。
2021-11-24 14:24:00 351 -
冬季就得宅得家不动？冬季运动的7大好处等着你！
运动是一个很好的习惯，有很多的健康益处。冬天天气比较冷，人们更喜欢在室内呆着，不喜欢运动。但是在冬天运动可以让人保持温暖，也有助于减肥，改善健康状况。除此之外，冬天运动还可以减轻压力，改善心情。
2021-11-11 17:08:00 351 -
这10不起眼的小动作，居然能延年益寿，快做起来！
相信大部分人平时在家里没事做的时候，都在玩手机。但是身体健康是值得每一个人关注，就算在忙也要注意自己的身体，接下来科普的几个动作平时在家做，它的作用很大，可能就是这么一个细小的动作，有益身体健康。
2021-09-26 16:55:00 351 -
生命在于运动，不过需掌握运动的健康阶梯！
俗话说生命在于运动，这句话一点也不假。适度运动能提高心肺功能，促进全身血液循环，缓解紧张不安的情绪。不过凡事都要有个度，运动也是如此，需根据自身情况选择合适的运动项目，不能盲目追求数量和时长。若运动量不足，会使得身体机能慢慢退化；运动量过大又会引起肌肉持续性酸痛，烦躁不安以及食欲下降，同时也会降低免疫力，增加对骨关节带来的损伤。
2021-09-18 14:52:00 351 -
你喜欢跳绳吗？跳绳居然有这9大养生功效，快跳起来！
跳绳在很多人的印象里是孩子的游戏，但是现在却变得越来越流行，是很多成年人喜欢的运动。跳绳是一项很棒的运动，可以帮助燃烧卡路里，改善健康和生活质量。通过本文可以了解跳绳更多的好处，希望大家都可以参与到这项运动中来。
2021-09-15 16:04:00 351 -
一天当中，最佳运动时间是什么时候？多数人可能还不清楚
俗话说生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间，到底是上午、中午运动好，还是晚上运动好呢。
2021-09-10 15:41:00 351 -
夏季锻炼要知道：腿是人体第二心脏，想长寿先养腿
人老腿先衰，双腿承担着整个身体重量，进入老年期腿部肌肉仍然有劲，行走如风，说明身体很健康。腿是人体的第二心脏，若想要长寿，必须先好好的保养腿部。
2021-08-03 15:05:00 351 -
空腹健身很伤身？注意，健身千万不要犯这5种错，小心得不偿失！
健身房是很多人的娱乐场所，通过健身不仅能够获得健康的身体，还能让自己的体型变得更加的健美，让精气神更加的好。不过健身这件事并不是简单的事，去健身房健身的时候要注意很多方面，不要犯以下这些错误，不然不仅达不到好的健身效果，还会危害到身体健康。
2021-07-20 18:17:00 351 -
跑步最怕耐力差？7个好方法帮你增强耐力！
耐力对于跑步的人来说很重要，有的人耐力比较差，跑一会就坚持不下去了，而有的人运动一个小时也不会累，这就是耐力的差别。想要提高耐力，应该循序渐进，慢慢来，逐渐增加运动量，还要坚持运动，保证好运动后的恢复。
2021-07-19 14:47:00 351 -
坚持走路好处多？至少有这4大惊喜变化等着你！
6月份可以说已经完完全全步入了夏季，除了天气会变得异常炎热之外，此时大家的身体也会出现异常，特别是那些自身抵抗力较差的人，由于无法适应早晚温差的变化，稍不留神就会患上感冒。要想顺利的度过这个夏天，一定要提高自身的抵抗力，而走路无疑不是最简单有效的方法。
2021-07-01 16:38:00 351 -
如何让大脑保持最佳状态？6个支柱支撑脑部健康！
人们的一切行动和语言都是由大脑所支配的，但进入20岁后大脑细胞开始衰老，尤其是40岁后大脑细胞死亡速度加快，40岁后脑细胞每天会损失1万个，脑细胞越少，人们的记忆力、思维能力以及逻辑能力也会随之减弱。为能防止出现老年痴呆症，需做好以下几点来维持大脑健康。
2021-06-28 14:51:00 351 -
坚持健身运动却没效果？ 掌握这7个小技巧就能事半功倍！
运动不光让人更健康，也可以改善心情，为生活增加乐趣。对于很多刚开始运动的人来说，一开始对运动都是很有热情，但是一旦遇到困难或者比较忙，很容易就放弃了。想要长期运动，能够一直坚持下去，要对运动有正确的认识。
2021-06-11 16:33:00 351 -
如何做到氧生？7种不花钱的方法不能错过！
氧气对人们来说有多么的重要，只要呼吸不到氧气，大约4分钟左右脑细胞就会逐渐死亡，即使立马抢救也会带来不可逆的后遗症。现在人们的生活节奏加快，不良的生活习惯以及高污染环境易引起身体缺氧，其实只要做到以下几点就能及时为身体补充氧气。
2021-06-10 15:42:00 351 -
走进健身房不知道该怎么练？这套针对健身小白的训练计划可以帮助到你
对于一些健身新手来说，每次走进健身房只是会在跑步机上跑跑步，实在是特别浪费健身卡。而且只是跑步，也没有办法锻炼出自己想要的完美身材。想要让自己的身材更加的好，需要有氧运动和无氧运动相结合，接下来就让我们一起来了解一下，健身小白到底该怎样锻炼。
2021-06-10 14:34:00 351 -
提肛运动能壮阳吗 男人壮阳可做六个小动作
很多男性在孜孜不倦的寻求能壮阳的方法，壮阳不仅局限于用药，其实只要调整好饮食，每天抽出几分钟时间做一些小动作就能壮阳，而且对身体没有任何副作用，特别是提肛运动。
2021-06-04 12:20:00 351
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