夏季养生茶有哪些？
薄荷茶
清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与胃肠郁焖，而且如果有夏季热感冒，这是一道很不错的饮品。
【材料】 干薄荷四钱、冰糖、绿茶少许。
【作法】 （1） 锅内加两千西西的水烧开，放下薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣即可加糖饮用。
（2） 干薄荷叶可在中药材和西洋花草店买到，如果你有新鲜的薄荷叶更佳。冲泡比例是一钱薄荷茶配五百西西的水。
冬瓜茶
这是一道众所皆知的饮料，而且被视为最佳解燥消肿的养生茶。但是市面贩售的冬瓜茶大多是以糖精炼制，不如自制的精纯。它的作法很简单，炼制好的冬瓜茶，无论冷饮、热喝，喝甜、喝碱皆可自由添添加加，十分有趣。
【材料】 冬瓜两斤、姜少许。
【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状。在锅内加水一千六百西西，水滚后加入姜片及冬瓜，焖煮四十分钟，熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可。
玫瑰普洱茶
一般人饮茶都叫菊普，就菊花加普洱茶。然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人更胜菊普。而且玫瑰能疏解胸焖、气烦的心情。夏天肝火旺、易发怒，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不错。
【材料】 玫瑰茶两钱、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减。
【作法】 普洱茶放在杯中，注入滚水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶。
天麻川芎茶
这道饮品有醒脑清神的疗效；尤其是对头痛、颈部酸痛和偏头痛有帮助。用脑过多的上班族和考生，每天喝杯天麻川芎茶（冷热、甜碱随意），有助于思绪清明，防止头痛。
【材料】 天麻两钱、川芎两钱。
【作法】 天麻和川芎清洗干净，放入炖盅或盖碗里，加入五百西西，隔水蒸四十分钟。
夏季喝什么可以补充营养
夏季应该吃什么可以帮助身体补充营养促进养生呢？对于炎热酷暑的天气，喝汤是比较有效的养生方法，那么究竟该喝什么汤？今天我们就一起来看看吧。
1、木瓜雪耳猪骨汤
原料：木瓜，猪骨，雪耳，红枣。、姜、盐。做法：把木瓜去皮，洗干净，剖开，去掉籽，再切块，把雪耳用清水浸泡透，洗干净，撕成小朵备用。把猪骨洗干净，红枣洗干净浸泡一会，去核，把姜切片备用。把猪骨放入砂锅里，放入木瓜、红枣、雪耳和姜，再加入适量清水，大火煮开，撇去浮沫，再用小火炖两小时，最后，加盐调味即可。
2、木瓜猪蹄汤
原料：木瓜半个、猪蹄一个、红枣6个、姜片、小葱一棵（挽成结）、盐。做法：首先把红枣洗干净备用。把木瓜去皮去籽，洗干净后切成大块。锅里放水加少许料酒，放猪蹄焯水后洗干净备用，这样做是可以去除异味。砂锅内加入适量的清水，将除了木瓜的其他食材一起放进去。用大火将砂锅煮开，最后加入木瓜，再炖30分钟左右。关火前5分钟加盐调味，即可享用。
3、木瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼250g、木瓜500g、油适量、盐适量、姜适量。做法：首先把生姜去皮切片，鲫鱼处理干净把木瓜去皮去籽切成大小一致的块状。置锅火上，加入适量的油，大火烧热。加入鲫鱼煎熟，煎至两面金黄时放入姜片。着倒入适量的热水，大火烧开后加入木瓜块。然后继续转中小火慢炖20分钟左右。最后加入调味料调味，即可享用。
4、雪耳枸杞凤肝汤
原料：水发雪耳100g，枸杞3g，鸡肝100g，生姜5g。花生油5g，盐8g，味精2g，白糖1g，熟鸡油1g。做法：雪耳泡发后去蒂摘小朵，枸杞泡洗干净，鸡肝切薄片，生姜去皮切丝备用。锅内加水烧开，放入鸡肝片，用大火煮去血水，捞起洗净。另烧锅下油，放入姜丝，加入清汤煮开，下入雪耳、鸡肝、枸杞，调入盐、味精、白糖，用大火煮透，淋入熟鸡油即可。营养小贴士：此汤具补肝肾功效，可用于治疗肝虚目暗、孕妇胎漏等症状，还能滋肤养颜。
5、花生木瓜鸡脚汤
原料：鸡爪6个、木瓜1个、花生80g、盐适量、味精适量、鱼露适量。做法：花生提前隔夜浸泡，然后洗干净沥干水分备用。木瓜洗干净去皮，切成大小一致的小块。置锅火上，加入适量的清水，水开后倒入鸡爪。焯点血水与浮沫后捞出过一遍凉水备用。另取净锅置火上，加入适量清水，接着倒入鸡爪、花生。大火煮开20分钟后，倒入切好的木瓜。转中火煮至花生，鸡爪，木瓜变软。最后加入盐、鱼露、味精进行调味，即可出锅享用。
夏季多喝4款汤水养阳
夏季里吹空调可以说是一件美事，冰冰凉，简直爽翻天。可是长期吹空调容易造成体内湿气不易排出，损耗阳气。因此，夏季养生尤其要重视养阳气和祛湿。
夏季养生护阳大法
夏季如何养阳呢？接下来我们就来讲讲夏季养生的护阳大法。
1、吹空调不忘加披肩
现在，很多办公室都是密闭空间，去到哪个角落都有中央空调的强劲风力和让你瑟瑟发抖的冷气，办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象，特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此，我们要健康吹空调，空调的温度最好比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿过低。在办公室空调房中，要准备披肩或外套，在感到冷时可以用上，还能防颈肩疾病。
2、喝冷饮别过量
夏季炎热，我们的汗水蒸发速度加快，常常会觉得口渴难耐，这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒，我们可以随时享用。但是，这些冷饮喝得过多也会损阳气哦！让咽喉发炎、肠胃发炎，适量而止，还是多喝温水比较妥当，温食最有助阳气。
3、饮食记得防湿邪
夏季最易生湿邪，让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。做好夏季养生，可从饮食做起，清淡避免肥甘厚味，多食杂粮。瓜果虽可吃，但不可过食，以免伤脾胃。
夏季养阳汤水推荐
夏季养阳吃什么好？其实多喝些汤水能起到养阳和祛湿的功效。
赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤。
2、粉葛削皮洗净，切块，鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：清热下火、祛湿润燥。
和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：
1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。
2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：祛除湿热，养脾健胃。
北芪红枣鲫鱼汤
材料：北芪30g、红枣5颗、姜三片、盐适量、食用油适量。
做法：鲫鱼去内脏去腮，抹干水份，鱼肚里放姜三片；用油煎至两面金黄；北芪洗净备用；红枣洗净去核备用；煎好的鱼锅中加入约四碗水的量大火煮开；加入北芪和红枣一起转小火煮约半小时即可加盐调味食用！
功效：补虚养身调理、气血双补调理、营养不良调理、延缓衰老调理。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。枣含有维生素A、C、E、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。北芪味甘，性微温，入脾、肺经。它的补气作用较强，是常用的补益气血之佳品。
黑豆核桃大枣补气汤
材料：40g黑豆、3个和田玉大枣、2个核桃。
做法：提前三小时泡上黑豆，带皮的核桃剥了两个出来，和田玉大枣用水洗净表面浮土，砂锅里加入黑豆，核桃，添入适量水，中火煮开后加入少许凉水，放入枣子，文火煮开后慢煮二十分钟即可。
功效：滋阴、益气升阳。
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。
提醒：夏季养阳还要保持心情愉悦，不要经常发怒。