不吃晚饭能减肥？
减肥是很多女性挂在嘴边的事情，甚至很多为了快速减肥而节食不吃晚饭，都认为吃晚饭不仅会给肠胃带来负担，还会使体重增加，所以不吃晚饭能减肥也能保护肠胃。其实不吃晚饭不仅不能减肥，反而有伤害。
不吃晚饭为什么会伤害身体健康？
一天三餐是固定摄入食物的时间点，少吃一餐虽然能避免自己摄入过多热量，但这种方式减掉的大部分是水分，虽说在短时间内体重能快速下降，但达到一定阶段后不仅不能减肥，还会反弹。
由于晚饭能为身体提供能量，不吃晚饭胃酸会照样分泌，但因为胃部没有食物可以被分解导致胃酸伤害胃黏膜。时间一长就导致胃黏膜损伤糜烂，也导致胃部抵抗能力下降。而且在饥饿时血糖会不断下降，会导致头晕等不适，甚至会因为器官营养供应不足而影响抵抗力。特别是中老年人，容易因为低血糖而带来昏倒。
要如何正确吃晚饭？
1、种类多能量少
晚饭是一天当中查漏补缺的好机会，若是早餐和午餐糊弄了事，晚饭就要重视。晚饭要尽量保持种类多样化，并且减少热量摄取。
2、吃早不吃晚
早餐的最佳进食时间是晚上6：00~7：00，进食时间过早容易让自己在睡前饥饿而影响睡眠。若是进食时间过晚会因为食物过多而导致肠胃在身体熟睡时无法休息。
3、饮食要清淡
由于晚上活动量少。身体的消化能力较弱。少吃重口味食物保持清淡不仅有助于减肥，也能避免自己摄取过多。
4、不吃太饱
根据自己的身体情况来决定晚饭摄入量，若是想减肥只吃5分饱。但不能因为不饿而忽略晚饭，毕竟晚饭到第2天进食时间相差十几小时。在这阶段容易因为饥饿而感觉不适，也会伤害肠胃，可以控制晚饭进食的量，让胃有东西消化就可以。
温馨提示
不吃晚饭时间内使体重快速下降，但这是一种伤害身体的行为，所以要注意一天三餐得按时进行，想减肥成功就要控制饮食的摄入量，避免暴饮暴食。特别是在睡前避免夜宵，防止肠胃负担重，也让肠胃无法在熟睡时修复。除此之外，还要坚持运动，消耗所摄入身体的热量，让脂肪被消耗，也就能让体重下降。
不吃晚饭的误区有哪些
在生活当中，有很多人认为不吃晚饭可以达到减肥的目的，甚至有的人认为不吃晚饭有利于身体健康。其实这是一种严重的饮食误区，我们知道老年人应该遵从少食多餐的原则，所以老年人千万别忽视了晚餐的重要性，但是不能够吃得太饱。所以大家千万别陷入了不吃晚饭都不吃，以免对身体造成危害。
那么关于不吃晚饭的误区到底有哪些呢？
1、不吃晚饭能减肥
生活当中有很多人都在想尽办法减肥，而很多的减肥方法并不能够达到很好的效果，很多人就想到了采取不吃晚饭的方式来减肥，宁愿挨饿也不吃晚饭。
其实这是一种误区，虽然晚餐不吃，但有可能会增加早餐和午餐的量，那么一样也是达不到减肥目的的，其实要想很好的减肥应该控制全天的进食量，并不是指不吃晚餐就可以了，应该注重饮食结构合理和原样搭配均衡，千万不要饿一顿饱一顿，这样反而会引起身体肥胖。
2、不吃晚饭能护胃
有的人认为我们的身体需要休息，肠胃在晚上也是需要休息的，所以干脆不吃晚餐来减轻肠胃的负担，那么对肠胃有一定的保护作用，其实这也是一种严重的误区，晚餐应该安排在傍晚六七点钟吃，这时候肠胃还是有足够的能力来对食物进行消化的，并不会对肠胃造成负担，如果这时候不吃晚餐，那么一晚上长时间就会处于康复的状态，反而对肠胃会造成损伤。
3、不吃晚饭能长寿
有的人认为控制饮食能够起到延长寿命的作用，所以就误认为不吃晚餐也能够延长寿命，其实这也是一种误区，控制饮食并不是不吃晚餐，是在一日三餐中控制进食量，而不是只控制进食的次数，所谓的限制饮食也应该是少吃，并不是指不吃晚餐。
不吃晚饭的危害有哪些？
1、影响睡眠质量
如果不吃晚饭的话，那么在睡前经过运动和娱乐活动之后，身体就容易产生饥饿的感觉，这种情况下会让人的神经一直保持在兴奋的状态，就会影响睡眠质量，而出现失眠的症状。
2、造成肠胃功能紊乱
不吃晚餐，人体一晚上都处于空腹的状态，这种情况下，肠胃就会有大量的消化液分泌，那么我也不会呈酸性状态，胃酸分泌过度会对胃黏膜造成腐蚀，最后就会影响肠胃功能，很容易诱发胃炎和胃溃疡之类的肠胃疾病。
3、诱发身体不适，易生病
晚上长期不吃晚餐，容易导致身体素质下降，会出现营养不良，经常会出现精神不振和全身乏力以及脸色暗淡等不良现象，久而久之容易诱发多种疾病。
通过上面的介绍，相信大家已经了解不吃晚餐的危害性，千万别陷入上述几种误区，以免对身体造成危害。但是如果感觉到中午吃的太撑，晚餐的时候还是很饱的状态，在这种情况下可以不吃晚餐。
不吃晚饭减肥事半功倍？
减肥是现在全民的话题，好像不减肥就会影响到身体健康似的，其实事实也是这样，如果身体过于肥胖，对身体健康的确是极为不利的，但是也是需要清楚，减肥也需要掌握正确的方法，节食减肥虽然可取，但是也是需要善加利用。一味的节食减肥，也不可取，其中有一点就是存在较大的争议，就是不吃晚饭减肥是事半功倍，还是半途而废。
这个观点的确是很多人想知道的，有一个健康的吃饭规律，早就受到大众所公认，只是有些人还是心存疑虑，就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这个规律现在的大部分人都相反了，都是早上马虎，中午将就，晚上大吃大喝。这样显然是不对的，对于晚饭到底要不要吃，其实这个早就有结论，只是很多人不了解而已，虽说古人有过午不食的习惯，但是这个习惯受社会条件的制约，关键是当时自然条件不好。很多人没有一日三餐的条件。甚至二餐都不具备。
其实，不吃晚饭是不好的，晚上要吃，只是需要吃少而已，要知道从中午到下午经历了至少6至7小时的时间，胃早在下午4至5点就完全排空已经开始饿了，如果晚上不吃饭的话，首先对胃就是一种伤害。胃到点后依然会分泌胃酸，会蠕动研磨，如果没有食物摄取，它就会磨自己的胃壁，久而久之可能损伤胃壁，严重可能造成胃溃疡或者胃穿孔；胃酸的分泌让胃里胃酸过多，可能会反酸或者胃部不适。
另外，就是晚上虽然活动量少，代谢较低，但也是有代谢需求的，身体依然需要能量维持，如果完全没有能量的摄入，可能会涉及到分解脂肪供能，但脂肪分解产物不是清洁能源葡萄糖，而是酮体，酮体在体内无法过多存在，否则会造成酮症酸中毒，机体为了保护自己，只会少量分解酮体，转而分解蛋白质功能，所以，如果体内没有葡萄糖的情况下，可能肌肉组织会被分解，长期下去可能会缺乏蛋白质，肌肉组织有所退化，所以，保持体内有足够供能的葡萄糖也是十分必要的。因此晚餐，还是需要少量吃些的，可以吃些水果，蔬菜，以及粗粮。这样对于身体好，也不会因此增肥。