冬天手脚冰冷是什么原因？3个小妙招可快速帮你暖身
很多人一到冬天就手脚冰冷，仅管脚上穿上袜子和鞋子，还是要等很久才能暖和起来。冬天手脚冰冷比较常见，男女老少都会，有什么办法可以缓解呢？原因又在哪里？你一定想知道吧！
冬天手脚冰冷是什么原因？3个小妙招可快速帮你暖身！
1、衣服穿得少
寒冷的冬天里，衣服要多穿，注重保暖。有些爱美的朋友：要风度没温度，觉得穿的好看不暖和也行，这样寒冷就会紧跟着自己，出现手脚冰冷的现象，严重可导致感冒、咳嗽、发烧等疾病的出现。
2、血液循环不流畅
因血液循环不流畅而导致的手脚冰冷比较常见。天气一冷，人的运动量少，这样血液循环速度会减慢，而手脚在血液循环的末端，此时血液循环流不畅就会出现手脚凉冷的现象。
3、体内湿气过重
当体内湿气过重也可能导致手脚冰冷。有些人体内湿气过重，即便晚间睡眠充足，白天仍感觉容易疲倦，没精神，四肢乏力，手脚冰冷等症状。
4、疾病所致
导致手脚冰冷的疾病有很多，像血管疾病、糖尿病、甲状腺分泌不足、心功能减退、妇科病、贫血等，由疾病所致的手脚冰冷的现象，将疾病看好这个现象就会消失。
那么，手脚冰冷怎么办？
1、搓手脚
当手脚冰冷时，最直接的办法就是搓手脚，双手搓一搓，双脚搓一搓，在摩擦的作用下，促进末端血管的循环，手脚自然温暖起来。
2、泡脚
说起泡脚，这个办法大家都用过吧。天气比较冷，将双脚放置在45度左右的热水中浸泡，你会发现好舒服啊，热气腾腾，温暖从下而上，一下子间手脚暖和起来，改善手脚冰冷的现象要坚持泡脚才会有较明显的效果。
3、室内运动
天气冷，很多人觉得室外的温度比较低，不敢出门运动，久坐就会诱发手脚冰冷的出现。此时可在室内进行运动，促进血液的循环，起到温暖身体的作用，像跳绳、原地踏步、健美操、瑜伽等都是不错的选择。
如果您出现了手脚冰冷的情况，请对照一下以上几个原因，查找原因，对症下“药”。而平常要多吃一些温补的东西食物，注重保暖，吃好睡好，精神好，身体好！
冬季手脚冰冷女性饮食要点
随着冬季到来，天气越来越冷，很多女性朋友都有手脚冰冷的问题。对于这些手脚冰凉的女性朋友来说，除了在穿衣上要注意好保暖以外，在日常饮食上也需要多下功夫，多加注意，才能够有效地调理。那么手脚冰凉的女性的饮食要注意什么呢？
手脚冰凉女性饮食注意要点
1、用餐时先喝热汤
有句民谚，饭前喝汤，胜似药方，点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食，生冷的菜色安排在热食之间食用。
2、多吃温性食物
让子宫温暖的食物：生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱。
大蒜、姜等辛香料：食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。
3、餐前姜茶
餐前喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
冬季暖身茶推介
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效与作用很大，自然不用多说，性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的明显功效；温养心肝血脉，舒发体内郁气，常喝玫瑰花茶能增进血液循环，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、红枣姜茶茶
中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。
3、红枣桂圆茶
先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水（约1壶）冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
4、红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
5、黄芪桂圆温暖茶
黄芪15g、桂圆10g、生姜一片、红枣二颗。将红枣剥开去籽，加其他药材，以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟后趁热饮用。
6、牛奶红茶
红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟；红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶；将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
最容易出现手脚冰冷的是哪些人
①压力过大的人；工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
②体型太瘦小的女生；体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
③穿得少或长时间待在冷气房的人；如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意是不是温觉神经接受体太过迟钝。而冷气会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
④低血糖或低血压的人；食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
日常食补法，可以让身体暖起来，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
女人手脚冰冷吃什么好
1、当归红枣汤
当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中。接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
2、小米红枣汤
去核红枣15个、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟。接着再以适量清水把红枣洗净。然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时。最后调入适量红糖，即可食用。
3、冬虫夏草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草少许、盐、味精。甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
4、苓归乌鸡盅
乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精。乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
5、红糖姜茶
一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
6、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。