想要身体更健康，这5种食物必不可少
自古以来就有民以食为天的说法，可见饮食的重要性。平时除了一日三餐要定时定量之外，还要注意营养搭配，只有这样才能够通过饮食摄取身体所必需的营养成分，从而使抵抗力和免疫能力有所提高，降低各种疾病的发生几率。
保持身体健康要常吃哪些食物？
1、水果
水果当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素、纤维素、微量元素、矿物质以及糖类，能够使胃肠道蠕动的速度变得更快，从而提高胃肠道的消化和吸收功能，同时还能够给身体补充多种营养成分，因此平时每天至少要吃一种水果。
2、富含蛋白质的食物
人体的代谢离不开蛋白质的参与，如果身体缺乏蛋白质，则很容易因为营养不良而增加各种疾病的发生几率，因此平时要适当的摄入含有蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋类、牛奶、瘦肉等等，但不能够单一的吃某种食物，要制定合理的饮食计划，虽然这些食物当中都富含丰富的蛋白质，但营养素的构成并不一样。
3、蔬菜
蔬菜当中含有丰富的膳食纤维以及维生素，不仅能够促进胃肠道蠕动，而且还能够使肠道的环境变得更好，从而降低便秘的发生几率，另外蔬菜当中还含有其他食物当中非常稀缺的营养成分，比如叶黄素、胡萝卜素等等，因此每天至少要吃半斤蔬菜。
4、富含钙的食物
钙元素是人体骨骼以及牙齿发育并维持健康的重要成分，如果缺钙则会增加许多疾病的发生几率，比如骨质疏松、骨质增生等等，因此平时每天要适量的摄入含有钙元素的食物，比如牛奶或者奶制品。
5、富含脂肪的食物
脂肪分解之后会形成热量，从而使人体能够维持正常的生命活动以及日常活动，如果为了减肥或者其他因素，严重限制脂肪的摄入，有可能会导致营养不良，建议适量摄入含有脂肪的食物，比如猪肉以及其他肉制品。
温馨提示
平时要均衡地摄入各种食物，只有这样身体才能够得到所必需的各种营养成分，毕竟没有任何一种食物能够给身体提供所需的所有营养，不仅每天要摄入适量的水果和蔬菜，而且还要保持蛋白质、钙元素以及脂肪的摄入量，对提高免疫力和抵抗力有一定的帮助，从而降低各种疾病的发生几率，使身体变得更加健康。
婴儿大便排不出怎么办？常吃四种食物
便秘是婴幼儿常见的一种现象，很多妈妈每次看到宝宝便便的时候脸涨得通红就心疼不已，那么如果婴儿大便拉不出来具体该怎么办呢？
葱蜜奶
用牛奶100-200毫升，蜂蜜20-40毫升(可根据宝宝年龄大小适量调整用量)，加葱汁2-4毫升，用小火煮熟后，在每日晨起空腹时给宝宝喂食，连续服用3天，以拉出大便为度。
白萝卜籽
用白萝卜籽若干，洗净后晾干，用文火炒熟后研磨成细末。每次用1-2克即可，每天2-3次给宝宝用糖水喂服，有通便作用。
核桃芝麻糊
用核桃仁15克，白芝麻15克，一起捣烂后放入锅中，加入适量的糖和水，煮沸后，用少量的藕粉调和成糊状即可。在宝宝晚上临睡前喂给宝宝吃。
荸荠汤
用荸荠20个，洗净后去皮，放入锅中加适量清水，煮沸后再加入麦芽糖少许，较小的婴幼儿只喝汤，不吃荸荠;幼童可喝汤也可吃荸荠，每天1次，以通便为度。
要想养肝 多吃这6种食物！
在这样的社会，酒局、聚餐、聚会是少不了喝酒、吃垃圾食物，而当我们这样做的时候，肝脏承受很大的负担，或许现在已经在负荷前行。不妨选择一些食物来帮助肝脏正常工作吧，你不想看看？
肝脏喜欢的食物
1、大蒜：吃过大蒜的人是知道其会有一种刺激的味道，如果吃辣椒一样的刺激性感受，然后正是因为有这种气味，才能大蒜具有养肝的功效。这种气味是一种叫做大蒜素产生的，具有杀菌、以及帮助肝脏工作的作用，如果平常吃些大蒜的话，可以很好的缓解脂肪肝的症状，对肝脏很有帮助的。
2、深海鱼：所谓的深海鱼就是在大海捕上来的鱼类，像是三文鱼或者沙丁鱼等等。选择它们作为养肝的食物是因为它们含有一种脂肪酸物质，对于大家改善脂肪肝的症状有作用，主要是能够让你的肝脂水平变低，大家不妨尝试吃看看。
3、咖啡：咖啡这种饮料是为了能够提神醒脑，让自己更加兴奋些，不至于上班犯困或者帮助大家熬夜的选择，但其实咖啡的功效远不止如此，养肝也是蛮有作用的。咖啡含有一种叫做绿原酸的物质，在降低胆固醇以及高血压方面有很好的作用，如果是经常喝酒导致的脂肪肝问题，其实喝咖啡也是相当不错的选择，当然按时按量喝就好，过量是不可取的。
4、西兰花：平常饮食注意蔬菜和其他食物的搭配会比较有利身体健康，但相对其他蔬菜的话，想要养肝比较有效果，那么西兰花是比较好的选择，这是因为西兰花含有的多种物质，可以帮助肝脏工作，加强分解毒素的种类以及速度，吃上一颗西兰花，身体倍棒棒的。
5、喝茶：茶饮，特别是绿茶，平常适量的喝些是对养肝有作用的，绿茶可以帮助身体减低脂肪的含量，具有很强的抗氧化能力，也可以起到一定的提神的作用，不过要在合适的时间适量饮用，尽管养肝有作用，但容易造成兴奋过度的情况。
6、核桃：可能大家觉得吃核桃不是补脑的吗？怎么还有养肝的作用呢？你是小看核桃的功效了，核桃除了补脑之外，还有不少的抗氧化物质，它是能够改善肝脏功能的一种好东西，适量吃些核桃对肝脏有护理作用，建议大家不妨试试。
是否感觉其实养肝是不难的，这些食物也都是平常不需要花很多钱就可以买到的食物，只要大家在比较科学的食用，相信在春季是可以帮助大家养好身体的，特别是肝脏的养护是很有作用的。当然任何食物的食用都要讲究一个度才行，适量才是对肝脏有好处，就算一些不好的饮食习惯，在平常也要注意控制，希望大家都能拥有有个好的肝脏，帮助大家快速清除毒素。