办公室的冬季养生之道 五大妙招六大禁忌
五大妙招
1、必备保湿喷雾
很多MM会觉得自己的肌肤非常的干燥，保湿喷雾那就是办公室的必备了。喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时候发挥功效，只要我们往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆效果。尤其是在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
2、喝水要讲究
我们喝水的时候最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是所谓的水肿。
3、带上保温杯
我们可以带一个高质量的保温杯上班，里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮--双银百合汤。需要的是银耳一片、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内，用70 度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1 小时左右，一杯温热滋润的好饮就OK 了。这款饮品有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。
4、三餐要正常
职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础，所以建议早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。
5、“活氧吧”缓解疲劳
经过研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
六大禁忌
1、趴桌睡觉：当心辐射斑。
有专家告诫，人尽量不要头枕手臂趴桌休息，会使得多处神经受压迫，时间久了，视力受损，而且还可能演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
2、不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
3、进食速度过快：加重肠胃负担，导致肥胖。
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
4、嗜饮咖啡：咖啡喝多了会降低受孕率、易患心脏病、工作效率不升反降。
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
5、把水果当主食：容易造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
6、宴席不离生食：容易导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
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人参配蜂蜜 冬季养生最相宜
在寒冷干燥的冬季，我们的饮食起居常常不够温润。身体一方面容易受寒，另一方面则因干燥导致津液缺失，十分困扰。今天，就给大家推荐两样东西，让您的冬天温暖滋润，身体越来越好。
这第一样，就是人参，关于食用人参，《神农本草经》有载：“人参味甘。主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”人参中除含有人参皂甙外，还含有氨基酸、多肽、多糖、有机酸、脂肪油类、挥发油、维生素、生物碱、酮类及黄酮类、甾醇和酶类、木质素、微量元素等成分。其中，含有23种以上的氨基酸，特别是一些人体不能合成而又必需的氨基酸，如赖氨酸、蛋氨酸、天东氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、组氨酸。冬季食用人参，可补气血，让您的免疫力提高，避免疾病侵袭。
这第二样，就是蜂蜜，蜂蜜作为保养佳品的历史由来已久，《神农本草经》把蜂蜜列为药中上品，说它“味甘平，主心腹邪气”。《本草纲目》说蜂蜜入药“益气补中，止痛解毒，除众病和百药，久服强志轻身，不饥不老延年”。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人体吸收利用，帮助人们迅速消除疲劳，增强体力和耐力，人体疲劳时服用，15分钟就可明显消除疲劳症状。脑力劳动者和熬夜的人在工作的时候喝杯洋槐蜜水能让精力更充沛。运动前后也可以喝些，不但能让人体处于更好的状态，还可以缓解运动产生的疲劳。
同时蜂蜜润肠通便的功效尽人皆知，之所以有这样的作用是因为蜂蜜能调节胃酸分泌，增加肠蠕动，缩短排便时间。除了每天喝一杯滋润舒畅外，蜂蜜亦可外用，作为最甜蜜的抗菌消炎药，制作蜂蜜面膜或直接使用，都能起到美容奇效。
白矾泡脚有副作用吗？白矾泡脚的养生之道！
白矾是矿物质中药。外用能解毒杀虫，燥湿止痒；内用止血，止泻，化痰。主治：中风、癫痫、喉痹、疥癣湿疮、痈疽肿毒、水火烫伤、口舌生疮、烂弦风眼、疮痔疼痛、衄血、损崩漏、伤出血、带下阴痒、脱肛、子宫下垂等多种病症。白矾性味酸涩，寒，带有轻毒。因此具有抗菌作用、收敛作用等，可用做中药。
白矾泡脚的好处
目前网上流行很多种治汗脚的方法，如泡脚水中放适量盐和数片生姜，搓洗双脚几分钟；用棉球浸白醋涂抹双脚；或把黄豆打碎煮水用来泡脚等等。相关专家解释说，以上偏方对脚部均有保健的作用，对缓解脚气也有一定的功效，但对治疗汗脚的疗效却不是很好。
脚气和汗脚与汗腺功能旺盛有着密切的关系，这是由个人体质所决定的，而剧烈的运动、情绪激动等也会刺激汗腺分泌出大量的汗液。对付汗脚最有效的方法是用白矾泡脚，因为白矾具有收敛的作用，可减少汗液的分泌。
白矾泡脚对皮肤有收敛毛孔的作用，可有效的减少汗液的分泌，建议你每天在临睡前，泡脚的水中加入白矾3-6克，待白矾溶化在水中以后，泡脚15-20分钟，坚持每晚泡一次，5-6天以后就可以有效的缓解汗脚的症状。在这里值得大家注意的是，该方法也不是每一个人都能用的，切记老人和孩子以及孕妇就不要用白矾泡脚哦，以免对身体造成不必要的伤害。
在日常生活中，小编建议大家穿的袜子应选择吸汗性能好的纯棉袜，而且最好是穿五趾袜，这样能够吸收脚趾缝间的汗水，这样可更好地保持足部通气、干爽，不要穿不吸汗的尼龙袜子。
如果是正值发育期，汗腺分泌旺盛是很正常的，所以不宜长期，多次使用白矾，可以改用枯矾研成细粉，在清洁后用少许撒在脚趾部，即可起到立竿见影的疗效，通常作用可以保持8——12小时，且停药后对机体不会有任何影响。该方法法也可用于发育期的腋臭，体臭等症后的缓解。
白矾泡脚的副作用
大家可能会担忧抑制汗腺排汗会有副作用，其实，人体排汗是用来把持体温的，而脚上出汗属于异常出汗，多汗症，所以抑制这局部出汗是没有问题的，而且使用白矾泡脚后，不会导致鞋内湿润，繁殖真菌，反之，更是有利脚部健康。至于其余副作用大家也无需多虑，产品是使用在脚上，用量也非常小，距离时间长，即便是毒药，作用也是有限的。
预防汗脚的小技巧
1、脚出汗了，应把脚擦干，换上干袜子和干鞋子。
2、有“汗脚”的人，每天至少更换一次袜子，切记不要穿着袜子睡觉。
3、“汗脚”应穿棉袜，而不穿尼龙袜，这样可以吸走汗水。
4、所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍脚部的血液流通。
5、如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。
6、在泡脚水中加入白矾3一6克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15一20分钟，每晚坚持一次，连续烫脚5一6天为一疗程。
蜂蜜枸杞茶的功效 姚晨讲叙自身养生之道
蜂蜜枸杞茶的功效 姚晨讲叙自身养生之道！最近电视老是打很多蜂蜜枸杞茶的广告，那么蜂蜜枸杞茶的功效有哪些呢？我们知道枸杞蜂蜜都是养生的好食材，但是结合在一起进行搭配是否功效不错呢？有很多明星也有服用。
提起自己保持充沛活力的养生之道，姚晨说：“不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。”中医认为，枸杞是味良药，用其泡茶，可起到补气、明目等保健养生功效。
在出席某活动现场的姚晨，干练马尾发、性感红唇，丝毫看不出当年稚嫩青涩之气。她那真实自然的性格，活力灿烂的笑容征服了大家，这些气质都是发自内心，无法掩饰的。提起自己保持充沛活力的养生之道，姚晨说：“不管多晚睡觉，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身。”
姚晨说：“要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好、规律生活、适当运动，就够了。我拍戏紧张的时候就会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。”
除了在饮食上注意之外，姚晨说，感到累的时候，会给自己做个头部按摩，手法相当简单：用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，紧张的神经松弛下来。
枸杞可以起到滋阴润下的作用，蜂蜜也属于滋阴润肺的功效，药用是枸杞的主要功能。《本草汇言》认为枸杞能使“气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。”根据中医理论，其主要功能是通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈。
枸杞子药用，为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对糖尿病、肺结核等也有较好疗效；对抗肿瘤、保肝、降压、降血糖以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高 人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。现代医学研究表明，枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。
1、蜂蜜能改善血液的成份，促进心脑和血管功能，因此经常服用对于心血管病人很有好处；
2、蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
3、食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力；
4、蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用；
5、蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长；
6、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），可以帮助尽快进入梦乡；
7、蜂蜜还可以润肠通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有润肠通便的效果）。