领袖毛泽东的健康养生之道
伟大领袖宝泽东把他的一生都献给了中国人们的解放事业,在他们那个时代条件艰苦,但是身体却依旧保持着充沛的活力,在饮食上更是没有什么奢华的美味佳肴,而毛泽东的进食更是一个“杂”,他喜欢吃杂粮,而对于他日常的一些好习惯却是行之有效的养生好方法,下面就让我们来看看吧。
饮食上:只吃对的不吃贵的
毛泽东饮食从不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,但从营养学的角度来看,却很科学。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。毛泽东喜欢粗茶淡饭,他的“进补”理论是:补品能少吃就少吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看,这些佐料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。
吃茶叶:
毛泽东喜欢吃茶叶。茶叶中含有有益人体健康的成分将近400种,如茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油、维生素、微量元素、蛋白质等含量均很丰富,有抗癌抗衰老的作用。喝茶只吸收茶叶中的水溶性成分,不溶于茶叶中的成分被丢弃,因此,喝完茶再把茶叶吃掉更有营养。研究表明,吃茶叶对癌症有预防作用,茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。
红烧肉:
毛泽东最喜欢吃的就是红烧肉,当他完成一项重大工作后,他都要美美地吃一次。研究证实,红烧肉经过4个小时的文火烧制,脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%,而具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸、α脂蛋白却没有变化。日本医学家研究证明,冲绳县居民平均寿命较高的原因之一就是当地人喜欢吃用文火长时间炖制的肥肉。
运动:伴随终生的“健康良方”
毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代,还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式。毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,适合任何一个肢体健全的人。
游泳:
毛泽东72岁时还畅游长江。游泳是一项强度较大的运动,运动医学认为,游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。医学研究认为,书法对健康长寿大有好处,很多书法家、书画家都高寿。毛泽东一生爱好书法,工作间隙时常临摩古代名家碑贴,对他老人家来说,这是一种积极的休息方式。
梳头:
毛泽东在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩,总是叫工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,改善血液循环,促进新陈代谢。
养生之道 老人常做足疗利于长寿
从古至今,大家都在追求更加长寿的办法,而岁月的不断侵袭,抵抗力的下降迫在眉睫,而大家如今都知道足疗是很好的养生活动,现如今大街小巷的足疗店很多,专家指出,足疗的养生方法的确不言而喻,不过老年人的心态需要放平和,首先正视“老”,然后才能运用科学的方法,调整衰老体质。那么老人足疗有什么要注意的呢?
足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分:足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状况。
足疗,即热水洗脚,加之一些科学的脚部按摩。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,和“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。
中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。
从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。
这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物,还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。
双11的健康养生食谱 错过网购也不能错过健康
很多人都趁着双十一这个日子大采购,但是忘记买衣服买裤子也别忘了健康哦。趁着这段寒冷的日子多吃一些养生食谱,不仅能补充身体营养还能让身体更健康。都说冬吃萝卜夏吃姜,医生不用开处方,今天小编就来为大家介绍用萝卜做的健康养生食谱,千万别错过哦。
不同颜色的萝卜几乎具有同等的营养价值
★萝卜有红心萝卜、白萝卜、胡萝卜、青萝卜等品种,从营养的角度来说,这些萝卜的差别都不大。唯一需要注意的是,萝卜作为菜肴,要尽量生吃或煮的时间短些,这样它的营养会更完整。
★萝卜能顺气,促进肠道蠕动,如果您的家人平时胃口不好也可以常吃。家里有人手术后不放屁,可以先给他喝点萝卜汤,再吃点萝卜。如果正在拉肚子,就尽量不要吃了。
★萝卜有点辣,这个辣味对血糖高、血脂高或是想减肥的人都有好处。
★在家里做些炝拌萝卜皮给孩子们吃,爽口又可以帮助去油腻。
★炖牛肉或是煲汤的时候,放点萝卜心能去油。
萝卜做的健康养生食谱
白萝卜+海带:
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。
白萝卜+葱:
冬季,是风寒感冒多发的时节。感染风寒后,人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰,此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤,有散寒、止咳的功效,这道汤还可预防感冒。
白萝卜+海带:
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。
吃萝卜应该注意的禁忌问题
1、萝卜不能和橘子一起吃
萝卜和橘子一起吃会诱发甲状腺疾病,特别是甲状腺肿大。
2、萝卜不可以和苹果、葡萄等酸性水果吃
萝卜和酸性水果吃会诱发甲状腺疾病。因为萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸,如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸,进而诱发甲状腺肿大。所以,在吃了萝卜之后就不要吃水果。
3、萝卜不可以和人参吃
萝卜属于寒性食物,而人参属于热性药材,两者同吃之后会抵消人参的功效。
4、萝卜不可以和中药吃
在吃中药的期间不要吃萝卜。此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食萝卜,否则会影响药效。
养生之道 饮食调节内分泌失调
养生之道 饮食调节内分泌失调。大多数女性都有过内分泌失调的经历,其实内分泌失调引发其它妇科疾病,因此,当出现内分泌失调时应及时调节。如今,养生之道 饮食调节内分泌失调这个话题越来越多女性朋友关注。那么,做为女性,该如何养生,保养自己,让自己的内分泌不失调呢?今天小编为您详细介绍。
养生之道 饮食调节内分泌失调
1、要增加纤维的摄入量。
2、减少咖啡因的摄入量。
3、减少饮酒量。
4、多食水果和蔬菜。
5、多食络合碳水化合物,如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
6、尽量避免食用添加剂、防腐剂,以及含有其他化学物质的食物,如人工甜味剂等。
7、食用一些油脂类食物,包括鱼、坚果、种子和油类。
8、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
9、尽可能购买、食用一些绿色食品。
10、少食糖。不仅是糖本身,还包括食物中所含有的糖分。
11、多食含有植物雌激素的食品,包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
通过以上的讲述,相信您对养生之道 饮食调节内分泌失调有了一定的了解。小编小提醒,情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪。