戒烟后感觉不适是怎么回事？教你4个成功戒烟的小技巧
吸烟有害身体健康，这句话就印在烟的包装上，很多人也知道这一点，但是就是不想戒烟。除了烟瘾难断以外，突然戒烟，身体产生的不舒服的感觉也是劝退的原因。有一部分人认为戒烟以后身体不舒服，就说明自己的身体不想戒烟，就心安理得的继续抽烟了。接下来就让我们探讨一下这个问题，为什么戒烟后身体会不舒服。
为什么在戒烟以后身体会感觉不舒服呢？
1、焦虑情绪
戒烟是长久以来坚持的习惯，受烟瘾的影响，戒烟以后人们的快乐得不到满足，就会产生焦虑的情绪。焦虑的这种负面情绪会影响着人的身体状态，会让人出现健康方面的问题，所以人们就会出现一系列不舒服的感觉。
2、戒断反应
人们突然戒烟以后，身体会出现一系列不适的感觉，比如说突然咳嗽不止，或者总是感觉很口渴，或者睡眠问题突出，不能很好的睡觉等等。这些阶段反应是正常的，各位烟民不必太过于害怕，虽然这个阶段很难熬，但是熬过去以后，戒烟就成功了一半。
怎样才能让自己坚定的戒烟呢？
1、了解烟草的危害
希望每一个戒烟的人都能去仔仔细细的了解吸烟带给人们的危害，了解信息吸烟导致肺癌的人，他的肺部是什么样子的。知道这些危害以后，当自己想吸烟的时候，就告诫自己不想得癌症就赶紧戒烟，有这样的心理暗示，会坚定自己戒烟的信念。
2、循序渐进的戒烟
有些人他的烟龄比较长，突然一根烟也不让抽，会产生比较严重的戒断反应，这种戒断反应会促使人们继续吸烟，不利于戒烟的顺利进行。这一部分人在戒烟的时候，就得遵循循序渐进的原则，慢慢的减少吸烟的数量。但是循序渐进并不意味着自我逃避，数量的减少也是需要有一定速度的，不能一个月只减少抽一根烟，这样没办法戒烟成功。
3、远离吸烟的环境
当戒烟的时候，我们应该尽量的远离烟草，对自己的诱惑首先就要远离吸烟的环境。烟瘾到来的时候，闻到烟草的味道会让自己特别难受，意志力也会受到影响，很容易让自己前功尽弃。所以决定戒烟，并且正在面临比较难受戒断反应的人，应该尽量的让自己远离吸烟的环境，远离吸烟的朋友。
4、让别人监督
有的时候人的自制力是很薄弱的，尤其是当烟瘾到来的时候，那种不舒服的感觉，那种烦躁焦虑的感觉，特别的难捱。戒烟这件事最好一次成功，反反复复对自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱，就不要自己戒烟，要让别人监督自己，可以设立惩罚机制。比如说自己抽一根烟，就给监督的那个人100块钱，当然这个惩罚机制要适度，要让自己感觉肉疼，不然效果不到位。
戒烟以后会出现一段时间的不舒服的感觉，这是正常的戒断反应的表现。大家一定要坚定信心，熬过这段难熬的时间，成功就在不远处招手。
戒烟多久可以怀孕，这些怪习惯一定要改掉
戒烟多久可以怀孕？很多夫妻在预备要宝宝的时候都会改掉不良生活习惯，一般来说，怀孕前3到6个月，男女双方都应该彻底戒烟，尤其是女性孕妇更应该远离吸烟者。那么，孕前多长时间戒烟最好？
吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽蓖有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵细胞和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。所以计划怀孕的夫妻要在怀孕前戒烟。
戒烟的好处
二手烟不仅影响宝宝的呼吸系统，同时对其他器官也有损害。准备怀孕的夫妻，应该在备孕前至少3个月把烟戒掉。戒烟的好处有哪些？
1、减少习惯性流产发生率
吸烟是怀孕的大忌，因为烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力、线性游动能力及精子穿透卵子的能力均有影响，导致生成的受精卵有缺陷;怀孕期香烟的有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，引起畸形、流产。
2、降低胎儿畸形风险
孕期受烟酒刺激，可造成遗传基因的突变，影响胚胎颌面部的生长发育，引致宝宝兔唇、缺嘴、豁嘴等。有资料表明，吸烟母亲所生先天畸形儿的数量是非吸烟母亲的23倍。吸烟者导致胎儿发生无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等畸形儿是不吸烟者的2.5倍。
3、减少宝宝出生后发病
吸烟对胎儿的影响非常大，有研究发现，吸烟妇女所生的孩子的尿液中发现了典型的产生于烟草的致癌物质。胎儿通过脐带吸收了尼古丁，并在肝脏把它转化致癌物质，最后通过肾脏排除体外，这样就使胎儿的肝脏、肾脏和肺均受到了损害。
4、避免影响宝宝智力发育
据最新科学研究，孩子长期被动吸烟，智商值会下降两个点。可替宁是一种在尼古丁分解时所产生的物质，孩子血液中的可替宁含量一旦增加，他们的阅读、数学和推理能力就会下降。如果孩子与每天吸烟少于1包的吸烟者在一个房子里生活，其体内的可替宁含量也会使阅读能力下降。
怀孕前为什么必须要戒烟，你还在抽烟吗？
很多夫妻在预备要宝宝的时候，都会提前开始调理身体，希望给宝宝最良好的基因，给宝宝健康的发育。因此，怀孕期间戒掉吸烟也是其中的一方面。那么怀孕前为什么必须要戒烟呢?
男性朋友吸烟，不仅影响自己的身体健康，而且还会严重地影响精子的活力，从而降低精子质量，使畸形精子增多。一项研究表明：父亲每日吸烟10支，其子女先天畸形增加2.1%;每天吸烟30支畸形精子的比例超过20%，并且吸烟时间越长，畸形精子就越多。同时发现，停止吸烟半年后，精子可恢复正常。
怀孕后，如果妻子长期吸入二手烟，则可能会导致妻子睡觉打鼾。打鼾又容易使人缺氧。时间一长，孕妇可能就会患妊娠高血压综合症，严重者还可能会诱发子痫。烟草中的有毒物质尼古丁等可使子宫与胎盘的小血管收缩，使胎儿处于缺血缺氧的状态。
女性吸烟也可使受精卵着床收到阻碍，从而导致不孕。如果是怀孕后吸烟，则可能会引起流产。烟草中的氰化物影响胎儿的生长发育，导致先天性心脏病、腭裂、唇裂、智力低下等。尼古丁、氰化物、一氧化碳会导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。胎儿经母血吸收尼古丁并蓄积于肝脏中，埋下了肝癌的隐患。加上烟雾中一氧化碳与母体红细胞中的血红蛋白结合，影响了血红蛋白与氧结合及氧的输送，使母体缺氧，进而进入胎盘的血液含氧量降低，引起胎儿缺氧，严重者可导致流产、早产及死胎等。幸存者发育也不好，有的个子矮或者肺脏小。若是希望怀孕，不论是丈夫还是妻子都应该早早戒烟，妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
其实女性吸烟的还是占少数，但是对于准备备孕的女性朋友们一定要多加重视自己的良好的生活习惯的养成，吸烟本来就有害我们的身体的健康，因此我们不能让这样的坏习惯影响到我们的宝宝的身体的健康的问题！
戒烟导致失眠？ 缓解失眠专家有妙招
据专家介绍称，睡眠障碍是戒烟过程中的一种常见副作用。大部分戒烟的人都会遇到这样的情况，如不能及时解决这一问题，就容易降低戒烟的信心。其实，要想有效解决因戒烟引发的失眠问题，利用一些自然疗法就可以。
戒掉咖啡因
咖啡因是一种兴奋剂，大多数人都知道这一点，但是这里有一个事实是不广为人知的：同不吸烟的人相比，吸烟者体内的咖啡因的代谢率大约是其2倍，结果导致咖啡因的高耐性。当你戒烟，之前经常饮用的咖啡或可乐现在可能会让你产生紧张和焦虑。特别是当你遭受失眠的痛苦时，就要在一段时间内减少咖啡因的摄入。而一旦进入戒烟的过程，这就是一个很好的机会，这意味着你将能够再次喝咖啡，尽管也许不能像之前喝的那么多。
洗热水澡
这是我个人最喜欢的放松和减压的方式之一，我经常推荐它，而的确，这对各位的身心都是有好处的。沐浴时，点燃几支蜡烛，再用一些香薰浴盐，放松自己。 按摩
让你的配偶或按摩师按摩，放松肌肉。如果你可以得到一个完整的全身的按摩，那是再好不过了，但即使按摩你的脖子，肩膀，脸部和头部10或15分钟，这就足以让你放松身心，快速进入睡眠。
一杯花草茶
目前市场上有各种各样的茶可以帮助舒缓和促进睡眠，可以去超市或当地的健康食品商店咨询。
一杯热牛奶
牛奶中加入少许蜂蜜和豆蔻。热牛奶有助于我们睡眠的原因可能是由于这样一个事实，它是一种富含氨基酸和L-色氨酸的食物。而L-色氨酸有助于身体产生神经递质，如色拉托宁。神经递质是化学突触传递中担当信使的特定的化学物质，它起的作用就是告诉我们的身体晚上关闭以保证正常睡眠，以便白天保持清醒。