女性便秘多吃燕麦通便
你知道吗？与男性相比，女性朋友更容易便秘。国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。为什么女性更容易便秘？女性便秘吃什么好？
为什么女性更容易便秘？
便秘患者中女性比男性多见，国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。女性便秘的病因除全身因素外，还与其女性生理因素和特殊的局部解剖结构有着密切的关系。如女性骨盆宽大、女性尿生殖三角区肌肉筋膜薄弱，易发生直肠前突。妊娠和分娩造成损伤可导致直肠内脱垂和会阴下降。而女性类固醇激素持续减少可能与顽固性便秘有关。
（1）孕期便秘：国外报道40%妇女妊娠期可发生便秘。妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，使盆腔静脉淤血，直肠蠕动功能下降，引起便秘。
（2）产育期便秘：产后由于腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，使腹壁肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便的肌群张力减低，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，粪便在肠道过度滞留，水分过度吸收而致便秘。分娩后，产道裂伤、会阴切开而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同时，产后数天卧床休息，活动减少，肠蠕动减弱，也是影响排便的原因之一。
（3）女性直肠排空障碍型便秘：表现为排便后不尽感、下坠感、会阴部重压感或需要手法帮助排便。由于女性特有的生理解剖特点，导致该型便秘患病率远远高于男性。包括以下几种情形：
1）直肠前突性便秘：女性便秘的主要原因是直肠前突，其中经产妇占96.5%。主要由于分娩、产伤等原因损伤直肠阴道隔，表现为直肠前壁黏膜呈袋状向阴道突入。当排便时，粪便即落入袋内，使粪便向阴道方向堆积而不能排空。
2）子宫后倾位性便秘：正常子宫在膀胱与直肠之间呈前倾位。由于子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因，可导致子宫向后方倾斜，压迫直肠前壁，使肠腔狭窄、弯曲，造成粪便通过障碍。临床表现为排便不畅，大便细扁，便后不尽感。
3）直肠内套叠：直肠指诊可触及直肠腔扩大和直肠黏膜松弛。
女性便秘多吃这些食物
那么女性便秘应该怎么办？其实多吃些通便食物对于缓解便秘能起到不错的效果。
空腹吃苹果
在进食早餐之前可以先空腹吃一个苹果先，苹果中含有丰富的果胶，果胶会吸收水分而凝胶，所有能对柔软便便具有很好的效果。
早餐喝咖啡
早餐的时候可以喝杯咖啡，要喝黑咖啡，黑咖啡是具有利尿功效的，咖啡豆中的咖啡因会因为刺激副交感神经，所有能够促进肠道的蠕动，这样早晨排便就更加顺畅了。或者有些人喝那种冲泡式咖啡也能促进排便，毕竟那种咖啡的咖啡因含量比较高。
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，所以会导致大肠蠕动变慢，如果一起床就及时补充水分的话就能帮助消除便秘的效果。夜间肠胃都处于休息状态，早上还没进食之前喝水肠胃运作会比平常快速，这样就能增加便便的含水量了，早上空腹饮用的水最好是温水。
多吃糙米
糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
多吃燕麦
燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。
多喝蜂蜜水
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
如果不想天天便秘的话，不妨试试上述方法哦！
虚火便秘怎么办?不妨试试这几法
在平时，体内有虚火的人往往会有便秘的症状出现，此时，解决虚火便秘的方法，也就需要大家多加了解。那么，虚火便秘怎么办?
1.多摄取水分
在日常生活中，多喝水是预防上火以及预防各种疾病的有效途径，同时专家也指出，多补充水分可帮助我们有效的起到预防以及治疗上火症状的作用。很多人之所以会上火多半是体内极度缺水所导致，长时间不喝水就会导致体内五脏六腑得不到滋润，从而产生内热并且出现各种上火的症状。因此专家提醒，在平时不能感觉到渴的时候再喝水，因为这个时候身体内以及极度缺水了。
对于肥胖人士而言最好的减肥方法就是多补充水分改变我们的新陈代谢。夏天的季节多喝水还可以加快我们人体毒素的挥发。
2.清凉去热食物
上火有虚火以及实火之分，如果由于实火而出现上火症状的话，这个时候在日常生活中应该多吃些清凉去热功效的食物。实火而导致的上火症状有很多，比如便秘、口腔溃疡等，这些患者在日常生活中都应该多吃些寒凉的食物。除此之外在日常生活中还应该多喝水，而对于一些极度滋补的食物则应该尽量的少吃，以免导致上火更加的严重。
在我们日常生活常见的绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等这些食物都是属于寒性的，它们对于去火效果比较明显。我们在上火的时候一定要注意不吃羊肉，狗肉等这些食物。
3.补益滋阴食物
除了实火之外，还有部分人是因为虚火上升才导致人体出现各种上火的症状，对于这部分人群而言，在日常生活中就应该多吃些具有补益滋阴功效的食物。比如像牙疼、流鼻血等上火症状的人，多半是虚火所导致，因此在日常生活中这部分人应该尽量的多吃些银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉食物，这些食物具有很好的补益滋阴功效。
我们在去火的时候一定要小心并不是所有的上火人都能够吃，比如虚火引起的上火那么就要避免饮用寒性食物。
经常便秘吃什么好？适量吃这4种食物能缓解！
饮食习惯不正确，或者生活习惯不当，又或者肠胃功能比较差，都有可能会引起便秘的发生。经常便秘的人肚子会变得特别不舒服，总是胀胀的，而且还会经常放屁，给生活带来不便。另外，便秘对身体健康也会有一定的影响，如果经常便秘，体内就会堆积大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的发生。既然便秘和饮食有一定的关系，那么则可以通过一些食物来缓解这种症状。
便秘吃哪些食物可以缓解呢？
1、玉米
玉米是一种粗粮，不但含有丰富的碳水化合物，而且膳食纤维含量也特别丰富，经常适量的吃一些玉米，可以让胃肠道的消化功能变得更强，也能够让胃肠道的蠕动速度更快，从而起到缓解便秘的效果。但玉米却不可以一次吃太多，要不然则会增加胃肠道的负担，从而导致胃部不适的发生。
2、胡萝卜
大多数人都知道，胡萝卜当中有一种叫做胡萝卜素的成分，而且这种成分对视力的增强有很大的帮助。其实除了胡萝卜素之外，胡萝卜当中的膳食纤维也非常丰富，经常吃一些胡萝卜，不但胃肠道的蠕动速度会变得更快，而且还不会给胃肠道增加多余的负担，从而起到缓解便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是一种特别不错的蔬菜，里面含有大量的碳水化合物和胡萝卜素等营养成分，患有高血压的人经常吃芹菜，还可以起到降低血压的作用。其实芹菜除了降低血压这个作用之外，还有缓解便秘的作用。芹菜含有丰富的粗膳食纤维，这种粗纤维能够促进肠道的蠕动，让脂肪能够更好的被分解和代谢，从而缓解便秘的情况。
4、蜂蜜
年龄比较大的人或者体质比较虚弱的人，往往更容易出现便秘的现象，这是因为肠道动力不足导致的，这个时候可以适当的喝一些蜂蜜，蜂蜜能够让肠道的动力慢慢恢复，从而改善便秘的症状。
便秘并不是一种疾病，只是一种症状，通过食物来缓解这种症状是一种特别不错的方法。食物在缓解便秘的同时，还能够给身体提供许多营养成分，最重要的是不会导致任何副作用的发生。便秘患者除了要吃能够缓解便秘症状的食物之外，还要做适量的运动，运动也能够增强人体的代谢能力，从而缓解便秘的症状。
总是便秘很苦恼？
快节奏的生活加上饮食的不规律，让越来越多的人有了一个不可言说的秘密，那就是便秘。看到这两个字，你是不是感同身受。在我国便秘的人群不在少数，年龄层分布也很广。身体一旦出现便秘的情况，会让人坐立不安、苦不堪言。而引起便秘的原因其实有很多，但最重要的一点主要还是和肠胃功能有关系。很多人为了改善便秘的情况，试过各种各样的方法，但是由于很难坚持，所以总是频繁复发。
为什么会出现便秘的情况？
身体之所以会出现便秘，主要是肠胃功能出现问题。如果肠道出现代谢过慢的情况，就会导致大便在肠道内堆积的时间过长，因此移动的速度就会变慢，从而就会导致排出体外困难的情况。大便在肠道内呆的时间久了，容易造成大便干结脱水还会变硬。这也是为什么便秘人群在排便的过程中异常痛苦的原因。
哪些食物可以缓解便秘？
1、苹果
对于便秘的人来说，每天吃一个苹果，可以有效的缓解便秘的情况。因为在苹果里面含有一种促进肠道蠕动的成分，它就是果酸。果酸被肠道吸收以后，就能够很好的帮助粪便排出。
2、糙米
糙米其实是一种营养价值很高的主食，但是并不是不受欢迎，这主要还是因为它的口感。糙米里面不光有大量的维生素和氨基酸，它里面的膳食纤维的成分含量也是非常高的。大家都知道膳食纤维对促进肠道蠕动、缓解便秘有非常大的效果，所以经常便秘的人不妨试着把主食换成糙米，可以缓解便秘的痛苦。
3、甘蔗
有很多人的便秘是由于体内虚火旺盛造成的上火，从而导致便秘，这个时候可以食用一些清热去火的食物，比如像甘蔗，就有很好的去火效果，可以用来治疗便秘。因此上火所造成的便秘，建议可以多啃一些甘蔗或者将甘蔗榨成汁饮用。
4、红薯
红薯也是一种非常好的食物，不仅可以作为主食，还可以作为点心。红薯里面有大量的可溶性的膳食纤维，能够很好的被人体吸收。人体吸收了大量的可溶性膳食纤维之后，会使得体内大便体积变大，从而可以更好的排出体外。另外红薯里面还含有大量的果酸，对于促进肠道的蠕动也有帮助。
5、白萝卜
白萝卜有着人参替代品的称号，可见白萝卜的营养价值非常高。白萝卜对于便秘也有着非常好的效果，它可以帮助肠道排出多余的气体。肠道内的整体环境会更通畅，这样就能够加速大便的排出。
形成便秘的原因会有很多，但是患有便秘的表现却都是一样。所以我们要想办法，让肠道尽量保持干净。通过这些食物可以很好的帮助我们肠道蠕动加快，从而将废弃物更好的排出体外。除了通过改变饮食习惯，平常还可以适当做一些运动，对于促进肠道蠕动也有帮助。