总是便秘很苦恼？
快节奏的生活加上饮食的不规律，让越来越多的人有了一个不可言说的秘密，那就是便秘。看到这两个字，你是不是感同身受。在我国便秘的人群不在少数，年龄层分布也很广。身体一旦出现便秘的情况，会让人坐立不安、苦不堪言。而引起便秘的原因其实有很多，但最重要的一点主要还是和肠胃功能有关系。很多人为了改善便秘的情况，试过各种各样的方法，但是由于很难坚持，所以总是频繁复发。
为什么会出现便秘的情况？
身体之所以会出现便秘，主要是肠胃功能出现问题。如果肠道出现代谢过慢的情况，就会导致大便在肠道内堆积的时间过长，因此移动的速度就会变慢，从而就会导致排出体外困难的情况。大便在肠道内呆的时间久了，容易造成大便干结脱水还会变硬。这也是为什么便秘人群在排便的过程中异常痛苦的原因。
哪些食物可以缓解便秘？
1、苹果
对于便秘的人来说，每天吃一个苹果，可以有效的缓解便秘的情况。因为在苹果里面含有一种促进肠道蠕动的成分，它就是果酸。果酸被肠道吸收以后，就能够很好的帮助粪便排出。
2、糙米
糙米其实是一种营养价值很高的主食，但是并不是不受欢迎，这主要还是因为它的口感。糙米里面不光有大量的维生素和氨基酸，它里面的膳食纤维的成分含量也是非常高的。大家都知道膳食纤维对促进肠道蠕动、缓解便秘有非常大的效果，所以经常便秘的人不妨试着把主食换成糙米，可以缓解便秘的痛苦。
3、甘蔗
有很多人的便秘是由于体内虚火旺盛造成的上火，从而导致便秘，这个时候可以食用一些清热去火的食物，比如像甘蔗，就有很好的去火效果，可以用来治疗便秘。因此上火所造成的便秘，建议可以多啃一些甘蔗或者将甘蔗榨成汁饮用。
4、红薯
红薯也是一种非常好的食物，不仅可以作为主食，还可以作为点心。红薯里面有大量的可溶性的膳食纤维，能够很好的被人体吸收。人体吸收了大量的可溶性膳食纤维之后，会使得体内大便体积变大，从而可以更好的排出体外。另外红薯里面还含有大量的果酸，对于促进肠道的蠕动也有帮助。
5、白萝卜
白萝卜有着人参替代品的称号，可见白萝卜的营养价值非常高。白萝卜对于便秘也有着非常好的效果，它可以帮助肠道排出多余的气体。肠道内的整体环境会更通畅，这样就能够加速大便的排出。
形成便秘的原因会有很多，但是患有便秘的表现却都是一样。所以我们要想办法，让肠道尽量保持干净。通过这些食物可以很好的帮助我们肠道蠕动加快，从而将废弃物更好的排出体外。除了通过改变饮食习惯，平常还可以适当做一些运动，对于促进肠道蠕动也有帮助。
肾虚便秘正常吗？治疗肾虚便秘的方法介绍
越来越多的人出现了便秘的现象，但是却不知道这其中的原因是什么，其实有的时候说不定是肾虚导致的，那么下面我们就来看看这其中的缘由。
肾虚便秘正常吗？
肾很重要的功能就是“司二便”，就是说人体的大小便是由肾所主的，肾阳虚弱，没有力量推动大便下行，就会出现便秘，这种便秘就是“虚秘”，主要表现是无力大便，还怕冷，小便清长，腰痛怕冷，有时肚发冷疼痛，舌质比正常的人淡，舌苔白。
这种便秘属于肾虚便秘，是因为肾阳虚不能推动大便下行，治疗需要温阳补肾通便，也可以选用食疗方法：核桃30克，肉苁蓉30克，粳米250克。先将肉苁蓉加水煎取药汁，将核桃研碎，和粳米一起，用药汁煮粥食用即可。
肾虚引起的便秘还有一种情况，就是肾阴虚。肾阴是人体阴液的根本，肾阴虚弱，人体的水分不够，不能够滋润肠道，大便会干涩不畅，中医将这种便秘称为“无水舟停”。
这种病人的症状有：大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，五心烦热，潮热盗汗，腰膝酸软，舌头比正常人瘦小，舌质红，舌苔很少甚至没有舌苔，脉搏很细很快。
肾虚便秘治疗
治疗肾阴虚引起的便秘需要补肾滋阴通便，准备黑芝麻30克，桑葚子30克，粳米250克。先将桑葚子加水煎取药汁，用药汁将黑芝麻、粳米煮成粥食用即可，可加适量蜂蜜。
重阳节关爱老人 老年人秋燥便秘的四款药粥
重阳节敬老，我们在这时也要利用这个机会来关爱老人，关注老年人的身体状况。秋季气候干燥，老年人对渴的感觉不敏感，身体经常处于缺水状态，因此秋季是老年人便秘的高发季节。以下四款药粥以“润下”为原则，可滋润肠道，促进排便，又不会导致腹泻。患有便秘的老年人不妨一试。
肉苁蓉粥 取肉苁蓉15-30克，入砂锅加水煮烂，然后去渣，再放入羊肉、粳米各100克煮粥。待粥将成时，加入葱、姜少许，再煮一、二沸即可。《本草经疏》指出：“肉苁蓉，老人燥结，宜煮粥食之。”
苏子麻仁粥 紫苏子、麻子仁各20克，捣烂如泥，同入砂锅中加水适量浓煎取汁，去渣。再入粳米100克，冰糖适量，同煮为粥。此方适用于兼有气管炎的老年便秘者。
杏仁粥 取甜杏仁20克，以热水泡软去皮捣烂，与粳米100克共煮粥，煮沸后再放入冰糖适量同煮成粥即可。此方适用于肺虚喘咳的老年便秘者食用。
菠菜粥 菠菜适量，放入沸水烫数分钟，捞出沥水切碎备用。取粳米100克洗净，放入锅中加水煮，待粳米将熟时，放入菠菜再煮数分钟即可。此粥适用于血虚老年便秘者。《儒门事亲》指出：“菠菜粥治久病，便涩滞不通及痔漏，宜常食之。”
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