美容补血 熊猫豆煲红米粥
血液是人体的精髓，女人要想留住青春，就要气血充足，美容补血从身边做起。在这道熊猫豆煲红米粥中，熊猫豆含有大量蛋白质，高达34.5%。熊猫豆氨基酸种类齐全，人体中不能合成的8种必需氨基酸中，除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外，其余6种含量均高，尤以赖氨酸含量丰富。
红米味甘，性温。其米色粉红，糯性，米粒特长，有香气。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
原料：熊猫豆20克；红米30克
步骤：
1. 锅中加入适量水烧开，放入熊猫豆（开水放入豆子能缩短煮的时间），煮10分钟，再放入红米；
2. 大火煮10分钟，改为小火煮15分钟（大火转为小火，米的清香就熬煮出来了），一边煮一边用勺子搅拌，熬到粘稠的效果即可。
头晕怎么办？多吃这7种食物为身体补血
铁元素是人的身体必需的元素之一，身体如果缺乏铁元素会引起缺铁性贫血，会导致人发生面色苍白，头晕乏力等症状，身体素质也会慢慢变差。如果想改善贫血症状，建议大家通过饮食来进行调整，日常多吃一些补铁的食物，能有效提升气血，让身体恢复正常状态。
哪些食物能为身体补铁？
1、 猪肝
猪肝中含有丰富的维生素a，维生素c，脂肪，蛋白质，磷元素，钙元素，铁元素等矿物质。猪肝不仅能为身体补充足够的营养物质，而且猪肝具有补肝明目，补血补铁的功效，对于治疗贫血有一定的作用。
2、 鸡蛋黄
鸡蛋黄中的营养价值非常高，是一种常见的食物，能为身体补充铁元素。鸡蛋黄中的含铁量虽高，吸收率却较低。
3、 黑木耳
黑木耳中含有蛋白质，糖，磷元素，铁元素，钙元素的营养物质，能够很好地为身体补铁补血。
4、 猪血
猪血中含有人体必不可缺的无机盐，还含有丰富的铁元素，其铁元素比猪肝几乎高一倍，适合贫血的人来吃。生产后的女性也可以常吃猪血，既可以补充气血，又能增补营养，对身体大有好处。
5、 血豆腐
血豆腐就是煮过的动物血淋块，其营养物质非常丰富，含铁量极高，是很好的补血佳品。
6、 红枣
红枣的营养价值极高，虽然其含铁量不高，但红枣中含有大量的维生素c和维生素a。贫血患者往往会伴有维生素c的缺乏，这时不妨多吃一些红枣。
7、 黄豆
常吃黄豆能促进身体吸收铁元素，还有利于提高身体免疫力，能缓解因贫血而导致的头晕症状。
补血的误区有哪些？
1、 补血保健品能治疗贫血
想要彻底治疗贫血，不能只依靠吃保健品来治疗，更应该多吃一些补血的食物。经常吃保健品反而还会给身体造成负担。
2、 生吃红枣能补血
红枣的确具有补血的功效，但单单只靠吃红枣来补血效果并不是很好，还有可能会引起胃部不适症状。
平常要想缓解贫血症状，除了要多吃以上几种补铁食物，还要注意少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物质会和铁元素形成难以溶解的盐类，会抑制身体对铁元素的吸收，经常喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血。
来月经吃什么最好补血？就这么简单
月经是每个女性正常的生理活动，但是，来月经却也是女性最痛苦的那几天。有些女性会出现小腹坠痛、月经不调的现象。月经期间也会消耗女性大量的气血，那么，来月经吃什么能补血呢？
1、红糖
红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。
2、多喝温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
3、红枣
红枣是补血的好食物，很多人都是知道的。它可以很好的改善体内的血液循环，还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润。
4、黑米
黑米能补血，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。
5、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
6、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。
7、冬瓜
冬瓜是很常见的蔬菜，价格非常便宜，虽然外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错。
冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。
8、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。
9、猪血
适当吃猪血能起到助排污血的作用。
吃什么蔬菜补血？5中蔬菜补血好
贫血是很多女性会遇到的问题，所以一定要注意正确的补血，而最好的补血方法无异于饮食，可以多吃海带、菠菜以及莲藕等，因为这些蔬菜都可以称之为健康补血的高手。
海带：含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
菠菜：一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
莲藕：含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。
胡萝卜：含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
红枣：可有效的改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足， 是女性必吃的食物哦。