夏季备孕注意补充4种营养素
夏季备孕注意补充4种营养素
备孕期间，即使胃口不好，也要注意补充充足的营养，此外，还应注意多补充一下4种营养素。
1、叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
2、蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。
4、维生素E
为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。
这5款夏季水果，养生功效好！
夏季最让人垂涎的，莫过于五花八门的当季时令水果。夏季盛产许多热带水果，虽然美味，但不少都存在高糖、热性的特点，例如许多人最爱的榴莲、芒果、荔枝、龙眼，这类水果不宜多吃。所幸的是，夏季也有许多具有解暑、降火的功效的水果，非常适合在炎炎夏日里享用。那么，下面就带大家来了解一下，哪些夏季的时令水果可以养生。
夏季养生吃哪些水果好？
一、杨梅
杨梅有“果中玛瑙”的外号，它盛产于我国的南部地区。杨梅在夏季颜色乌亮烁紫，并且它不仅长相令人赏心悦目，味道也是甜美之极，此外，杨梅还有很高的药用价值与营养元素。杨梅中的果酸、糖类、蛋白质、脂肪等对于人体有很大的帮助，并且杨梅还具有解暑止泻、和胃消食、生津止渴的作用。根据记载，杨梅味酸性温、无毒。主要用于止吐秽、去痰等。
二、樱桃
樱桃所谓夏季的时令水果，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A和蛋白质等营养物质。每百克的樱桃含铁量位于所有水果之首，它的含铁量高达59毫克，不仅如此，樱桃还具有祛风除湿、扛贫血等功效。此外，樱桃还具有一定的美白祛斑的功效，爱美的女性可以将樱桃打磨成汁，然后将樱桃汁摸在脸上。
三、桑葚
桑葚在两千多年前是中国皇帝的御用补品，并且它也被称为“民间圣果”。它不仅具有丰富的营养价值还有很高的药用价值。它具有润肠通便、滋阴补血、生津润燥等功效，并且根据现代研究表面，桑葚中丰富的矿物质、有机酸、维生素等物质可以有效调节人体的免疫能力，并且具有抗衰老、降血脂等功效。
四、枇杷
枇杷作为夏季的时令水果，它具有止咳化痰、滋阴等功效。枇杷也是一味中药材，它可以与其他药物相混合，从而制作成广为人知的川贝枇杷膏。虽然枇杷的味道甜美，但是枇杷的叶和种子其实是有微量毒素的。
五、西瓜
相信在夏季每家每户都会吃上西瓜，西瓜具有很好的解暑生津的作用，并且西瓜自古就有“天然白虎汤”的美誉。虽然西瓜营养物质丰富，但是也千万不能一次吃太多的西瓜。西瓜偏凉性，因此一旦一次吃太多西瓜，很有可能会导致脾胃受到损伤。
总而言之，以上五种就是夏季常见水果中的养生水果。水果尽量吃当季水果，新鲜又实惠。
夏季减肥饮食运动相结合 这些水果成为减肥首选
夏季减肥除了大量的运动，饮食方面也是十分重要的，平时注意摄取维生素与蛋白质，特别是水果蔬菜，更是成为了减肥饮食的不二法宝，那么究竟哪些水果是减肥的首选呢？下面我们一起来看看吧。
1、香蕉
香蕉是低热量水果，它含有丰富的维生素C，帮助肠道蠕动消化，快速排毒减肥，是口碑好的纤维减肥水果，特别是虚胖的妹子想减肥，吃它就非常对了，让你轻松无压力瘦下来。
2、葡萄
很多人说葡萄的糖分很高，但是它是含有特殊的酶，这个成分能阻止糖分转化成脂肪的作用，就是说吃它也不会发胖，同时它还有着瘦背瘦手臂的功效，还能强化肝功能，快速排毒去水肿，以达到减肥的效果。
3、西瓜
西瓜的口感新鲜甘甜，其实按照中医的角度来说，西瓜还能促进新陈代谢，帮助消化，消除水肿，清热解毒，具有减肥纤体的作用，但是西瓜不能摄入过量，摄入过量就会物得其反。
4、橙子
橙子酸酸甜甜的口感，消食开胃，它含有柠檬酸和丰富的维生素VC，能够美白抗衰老的同时还能降低胆固醇，排毒养颜，有效消除身体水肿，快速润肠道排肠毒。
5、菠萝
菠萝是营养成分相当高的减肥水果，它能分解多余脂肪，特别是吃完油腻的食物后，吃一块菠萝你完全不用担心发胖的事情发生，而且还具有促进血液循环的作用，变瘦的同时还能让你越变越美。
6、 苹果
每天一个苹果美容又瘦身，许多明星的减肥妙招就是苹果，苹果是碳水化合物，而且它所含的微元素和维生素又是极高，既能美白又能快速消除水肿，缓解便秘。
7、猕猴桃
猕猴桃又称为奇异果，高含维生素E维生素A维生素C，各种锌镁铁元素的水果，它能加快速身体新陈代谢，加快脂肪分解，有效调理便秘和预防便秘的作用。
8、火龙果
夏季非常闷热，而且容易水肿和便秘，强力推荐大家吃火龙果，火龙果有降火防暑的功效，它能排毒养胃，帮助肠道蠕动消化，而且它还真补血，平时贫血的人真的要多吃火龙果。
9、番茄
番茄酸酸甜甜的非常开胃，它含有丰富的维生素C，只要是含有维生素C的水果，都能具有减肥的功效的，能快速排出体内多余脂肪，将身体的毒素和油脂排出体外，从而达到减肥的效果。
夏季浑身乏力怎么办
夏季很多人都会出现浑身乏力的现象，并且会伴随出汗、头晕等症状发生，这是怎么回事呢？夏季浑身乏力怎么办呢？一起来了解一下吧！
夏季浑身乏力怎么办？专家指出，浑身乏力大多是由于体虚、贫血或者其他疾病引起的，应该针对不同的情况选择不同的调理方法。
一、体虚引起的浑身乏力。不论是男性还是女性，如果不仅浑身乏力还有多汗、怕热、头昏、瞌睡等症状出现，排除中暑的可能，就应该看看自己是不是肾虚。如果乏力持续的时间比较长应考虑是不是气虚。
二、贫血引起的浑身乏力。头昏和乏力是贫血患者常见的早期症状。贫血患者因为血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，所以人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会导致相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会出现头昏、乏力等症状。通常在头昏发生时，还会伴随浑身乏力、无食欲、睡眠不好等症状。
三、其他疾病引起的浑身乏力。腹泻导致乏力，可以吃些止腹泻的药，后在饮食上进行一定的调理。 由于感冒发烧导致的乏力，应针对病情积极进行治疗。