痛风病人如何运动？尿酸很怕这些运动，多做能降尿酸
痛风患者血液中的尿酸含量高，是因为尿酸产生过多或尿酸排泄不良所引起的，尿酸盐结晶会在关节滑膜、滑囊和软骨中沉积，从而引起反复发作性的炎症性疾病。痛风患者除了积极配合医生治疗外，还要远离高嘌呤食物，而且不能忽略运动调养。保持适度运动能使得尿酸跟随汗液排出体外，降低尿酸含量。
尿酸害怕哪些运动？
尿酸最害怕人们做温和性的有氧运动，如慢跑、快步走以及骑行，还有平板支撑、杠铃运动以及游泳也适合高尿酸人群。通过运动能增强体质，提高抵抗力和免疫力，提高关节忍受能力，避免肌肉和关节萎缩，有效缓解痛风。运动需安排在痛风缓解期，若痛风急性发作期运动，不仅加剧疼痛感，而且也会使得痛风石在关节中生成，结果使得病情越来越严重。
痛风患者运动需注意什么？
1、避免做大量出汗的运动
运动是大汗淋漓确实很爽，但痛风患者不能做会引起大量出汗的运动。因为大量出汗会减少肾脏血流量和总血流量，降低尿酸和肌酸等排泄，会引起一过性高尿酸血症，从而导致急性痛风发作，甚至引起急性痛风性关节炎。因此，不能做剧烈且长时间又消耗体力的运动，如跳跃和打球等。
2、选择合适的运动方法
运动分为有氧的和无氧的，其身体能量代谢是不一样的。有氧运动强度比较低，能长时间进行，肌肉并不会产生太多乳酸，运动后也不易出现疲劳和酸痛感，同时能呼吸大量新鲜空气，可提高心肺功能。快步走，骑行游泳、打太极拳以及瑜伽和慢跑等都属于有氧运动，运动量适中且能自行把握，不仅能锻炼身体，而且防止高尿酸血症。痛风患者万万不能做无氧运动，因为无氧运动时会产生太多乳酸，使得尿酸排泄量减少，剧烈做无氧运动也会诱发痛风，常见的无氧运动有百米赛跑、百米游泳及举重等。另外运动要采取循序渐进原则，先从小运动量开始，然后再慢慢增加运动时间和运动量。
3、选择合适的运动时间
早晨内脏功能、关节以及肌肉比较低，身体难以适应活动。若习惯晨练，需有5~10分钟的热身运动，如扩胸、伸展或压腿等，避免造成急性和慢性损伤。于痛风患者而言，最佳的运动时间是16-21点之间，运动时间不能少于30分钟，每周至少运动150分钟。
温馨提示
痛风患者运动时一定要注意身体保暖，着重保护关节，避免受伤。一般采取低中强度的运动即可，运动后心率需小于110次。尽量多做一些基础性运动，如游泳或快步走等，对关节带来的损伤比较小，特别适合痛风患者。运动后要为身体补充水分，多喝温开水，这样能促进尿酸排出。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，每6个月去医院做一次尿酸检查，根据检查结果，调整好用药量。
痛风药酒配方大全，推荐这三款
在人们患上痛风后，就需要对痛风病症进行治疗，其中，中药药酒疗法就最受大家欢迎。那么，痛风药酒配方都有哪些?
九藤酒
【原料配方】青藤、钩钩藤、红藤(即理省藤)、丁公藤(即风藤)、桑络藤、菟丝藤(即无根藤)、天仙藤(即青木香)，阴地蕨(名地菜、取根)各120克，五味子藤(俗名红内消)，忍冬藤各60克，白酒3000毫升。
【制作方法】将前10味切碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，不可泄气，浸泡5-7日后即可取用。酒至半添酒，味薄即止。
【功效主治】疏风通络。主治远年痛风及中风左瘫右痪，筋脉拘急，日夜作痛，叫呼不已等症，其功甚速。
【服用方法】口服;每次服10-20毫升，日服3次。病在上食后及卧后服，病在下空腹食前服之。
【附记】引自《医科学家正传》。验之临床，坚持服用，每收良效。一方去阴地蕨，余同上。
痛风酒
【原料配方】苍术、黄柏、丹参、延胡索、路路通、云茯苓各3克，蚕沙、白芍、桑枝各24克，木瓜、槟榔各20克，川牛膝12克，五灵脂18克，升麻、甘草各6克，松节50克，白酒1500毫升。
【制作方法】将前16味捣为粗粉，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7-10日后，过滤去渣，即成。
【功效主治】清利湿热，行气活血。主治痛风。
【服用方法】口服;每次服15-30毫升，日服3次。
【附记】引自《临床验方集》。临床应用，可随证加味;热甚者加忍冬藤、蒲公英、丹皮;肿甚者加泽泻、防已、薏苡仁;后期补肝肾，加熟地黄、枸杞子、淫羊藿、锁阳;体虚加党参、黄芪;豁痰散结，如南星、半夏、浙贝等中随证加入。
松节苓仙酒
【原料配方】松节50克，土茯苓45克，威灵仙30克，川革薜15克，桃仁、泽兰、全当归、车前子、泽泻各10克，生苡仁30克，白酒1000毫升。
【制作方法】将前10味捣碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡7-14日后，过滤去渣，即成。
【功效主治】降浊泄毒，活血化瘀。主治急、慢性痛风性关节炎。
【服用方法】口服;每次服30-50毫升，日服3次。常令有酒气相续为妙。勿醉。
【附记】凡孕妇及虚寒证者忌服。
得了痛风还能吃火锅吗？
现如今天气越来越冷，热腾腾的火锅是很多人的第一选择，既能让自己享受美味，又能让自己温暖起来。火锅对于痛风患者来说，其实并不是理想的选择，很多食材都是嘌呤含量比较高的。但是如果真的想品尝火锅的美味也未尝不可，不过得注意以下这几点。
痛风患者吃火锅的时候要注意什么呢？
1、食材的选择要注意
痛风患者之所以不适合吃火锅，主要是一些食材当中含有大量的嘌呤，比如说各种各样的肉类，还有各种各样的海鲜、动物内脏，还有一些嘌呤含量高的蔬菜，稍不留神就容易过量。在食材的选择上得特别注意才行，要选择一些嘌呤含量比较低的蔬菜，比如说白菜、冬瓜、红薯等等。不管是羊肉、牛肉，还是海鲜，还是各种内脏都不要吃，如果实在想吃，可以吃上一两口解解馋，得多涮一会儿，让嘌呤含量少一些。
2、调蘸料的时候要注意
有些人在吃火锅的时候喜欢吃芝麻酱的蘸料，有些人吃火锅的时候喜欢调油碗，这两种都不适合痛风患者去选择。底料有非常高的油脂，有很丰富的脂肪酸和胆固醇，有可能会让痛风发作。在选择蘸料的时候，可以把醋、香菜、葱调一起，不要放太多的调味品。
3、最好自己一个锅
在和别人一起吃火锅的时候，最好不要选择大锅，选择小火锅是最好的。因为如果大家都在一个大锅里吃火锅，别人吃肉涮的肉汤里是有嘌呤的，这些嘌呤也会影响到自己。如果是自己一个锅的话，就能自主地选择自己吃什么样的锅底，以及可以上清水锅只放少许的调料，毕竟麻辣锅和番茄锅等有很多鸡精、味精等调料，还含有核苷酸，会让人体的尿酸水平升高。
4、不要喝酒
虽然火锅和酒是绝配，但是对于痛风患者来说，就不够友好了。酒是痛风急性发作的一个诱因，尤其是啤酒，对于痛风患者的危害最大。酒精可以引起乳酸升高，抑制尿酸排泄，是痛风患者的大忌。感到口渴的话喝水就好了，千万别喝酒，也别喝饮料，多喝水还能让尿酸排泄的更快。
火锅是很多人难以割舍的美味，但是痛风患者在吃火锅的时候要注意很多方面，因为稍不留神就容易让尿酸升高，引起痛风发作。以上这几点大家一定要掌握好，这样才能在享受美味的时候，不用担心健康隐患。
痛风能不能吃香椿？哪些人不能吃香椿？
痛风再不中老年人群中常见的疾病之一，一般表现为关节肿大、疼痛等不良症状，对于人们的日常生活造成了很大的影响，并且对于痛风人群来说，有很多食物也不能吃，而如今正是吃香椿的时候，那么痛风能不能吃香椿呢?可爱女人网马上来为大家解答。
痛风人群可以吃香椿吗?
痛风人群也是可以适量食用香椿的;
香椿是春季一种美味营养的蔬菜，它的口味独特、营养价值极高，所以在日常生活中深受人们的喜爱和欢迎，而香椿也属于低嘌呤的食物之一，对于痛风人群来说也是一种极好的食物，就算食用香椿也不用担心导致疾病发作，所以痛风人群也可以吃香椿。
哪些人是不能吃香椿的?
1、香椿不适合一些患有慢性疾病、皮肤病、以及眼部并发症的人群食用，因为香椿属于发物，食用很容易诱发和加重这些疾病，不利于人们的身体健康。
2、在日常生活中香椿还不适合一些体质阴虚、燥热的人食用，因为香椿的性质也比较燥热，食用容易加重这种情况、影响人们的健康。
吃香椿有哪些营养作用?
1、香椿中含有丰富的纤维素、以及一些挥发性的芳香物质，日常食用可以促进肠胃消化、还可以增强食欲，能缓解消化不良和食欲不振的情况。
2、香椿中还含有丰富的维生素e成分，日常食用还可以抑制身体生成自由基，可以延缓皮肤的衰老。
3、香椿中还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、以及糖类成分，日常食用有益于补充身体营养、促进身体代谢、提高身体免疫力。
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