秋季吃什么润肺
1、山药
作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。
而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。
2、豆芽
豆芽是一种很普通的廉价家常菜，其历史悠久，且营养价值极高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、等多种矿物质，还有丰富的维生素C，可用于多种疾病的预防和治疗，秋季食用豆芽不仅可以清热解毒，还可以有效缓解秋燥。
3、冬瓜
冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者，均宜选用冬瓜煨汤食用。
4、莴笋
莴笋有开通疏利、消积下气的作用，对促进消化有帮助；莴笋茎叶中味道微苦的莴苣素，有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效。此外，秋天爱咳嗽的人，多吃莴笋还可以平咳。
5、芋头
秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。
秋季多吃山楂有好处
秋季是山楂上市的季节，里面含有丰富的黄酮类物质以及三萜类烯酸，能帮助降低胆固醇及血压，同时也具有行气活血以及消除身体脂肪的功效。
山楂和哪些食物搭配能够治疗身体小问题？
1、山楂和菊花搭配能够扩张血管，降低血压
把2克干菊花和10克干山楂清洗干净，锅里面加入水和山楂，大火烧开之后再用小火煮10分钟，最后再加入适量的菊花煮开即可。菊花具有利尿止痛及抗菌消炎的功效，同时也能够清热解毒，帮助扩张外周血管，降低血压，可提神醒脑以及缓解头痛头晕的问题。山楂能够减少身体中的脂肪堆积，消除油腻，同时扩张血管，帮助维持血压。
2、山楂搭配陈皮能够缓解腹胀
把30克山楂12克半夏和陈皮，10克白芍，6克木香甘草以及15克茯苓一起放在锅里面进行煎煮，每天早晚各喝一次。陈皮具有健脾和胃以及行气宽中的功效，茯苓以及木香能够健脾祛湿，几者相结合能达到健脾和胃和消食的功效。
3、山楂搭配核桃能够缓解腰痛
把150克核桃仁放在榨汁机里面榨成汁，然后加入适量的凉开水稀释，50克山楂去核切成片放在锅里面煎煮半个小时，过滤渣取出汁，然后和核桃仁白糖调拌在一起，每天早晚各喝一次。山楂具有消食以及活血化瘀的功效，山楂和舌头的人搭配在一起，能够缓解肝肾不足以及腰膝酸软，保护肾气。
4、山楂搭配丹参能够降低脂和减肥
把30克生山楂、丹参，6克甘草以及绞股蓝一起放在水里面进行煎煮，代茶饮用。山楂具有降血脂的功效，能够将其血清里面的甘油三酯以及胆固醇，防止出现动脉粥样硬化，同时也能够扩张血管，降低血压，改善局部的微循环。丹参能抗血小板凝聚，降低血压、血脂和降尿酸，改善了心脏和大脑的供血。绞股蓝能够促进食物的消化和吸收，保护了胃肠道，帮助调节脂肪以及减肥。
温馨提示
尽量不要生吃或者空腹吃山楂，生山楂里面含有的鞣酸会和胃酸相结合，从而形成了胃石，长时间不消化的话，可能会导致胃溃疡，胃出血以及胃穿孔。另外胃肠道功能比较弱的人群尽量把山楂煮熟之后再吃，以免引起胃酸分泌过多。
防止秋季上火的食物有哪些？
秋季的一个主要特征就是气候干燥，人们容易出现各种上火的症状。因此，在秋季，必须要及时减少上火的发生，可以开始调节饮食，吃一些可以降火的食物，这些食物不仅对身体有益，而且还可以增加身体所需的营养。
那么，防止秋季上火的食物有哪些？
第一、茄子清热降火
茄子是秋季餐桌上最好的配料。它不仅可以去火，而且茄子也是一种很温凉的食物。它具有清热、降脂降压、抗衰老、止血和止痛等功效。对于肠功能和消化不良的人来说，可以适当吃一些茄子。茄子不但可以用来减少上火，而且茄子含有丰富的维生素E，？所以具有抗衰老等作用。
第二、苦瓜是败火的最佳产品
苦瓜被认为是多汁的食物。因为苦瓜是寒性较强的食物，它可以清除热量和解毒。它还可以减少炎症和减轻疼痛。特别是，许多人可能会因上火而导致尿液变黄、眼睛会变红、喉咙会肿胀和疼痛。所以可以多吃苦瓜来缓解这些症状。
第三、莲藕袪秋燥和降炎
秋藕是最补人的。入秋后天气干燥，人容易产生烦躁和不安。这时应该多吃一些清心润燥的食物，以此来消除秋燥。莲藕具有开胃和清热、润燥止渴、清心安神等作用，其富多种微量元素、植物蛋白质和维生素，有明显益气补血功效，还可增强人体免疫力。用莲藕熬骨头汤是取好的，即可健脾开胃，还营养丰富，很适合于脾胃虚弱的人滋补养生。
第四、山药降火效果好
山药的特点滋养强壮，助消化，不论性别，无论是男女老幼，都可以在秋天吃山药来败火。可以用山药来熬粥吃，可以有平肝火的作用。山药的营养价值比较高，山药的口感也是非常独特的，如果有便秘和口舌干燥的症状，可以吃山药进行缓解。
综上所述，防止秋季上火的食物有哪些？进入秋季，可以明显感觉到干燥，随之肝火上升人也显得异常地暴燥，所以平时要多喝水，多吃一些降火的食物，以防止上火。另外，人们在秋季容易出现口腔溃疡或角膜炎。身体会有不同程度的免疫反应，而且秋季消耗身体很多水分。如果缺少维生素B或C，很容易导致出现口角炎。因此，生活中应补充多一些新鲜的水果和蔬菜，以补充体内所需的维生素。
秋季吃柚子的六种好处?
减少中风
经常吃柚子还可以降低一些慢性病，经常吃它的人患中风的可能性会大大的降低，所以在生活中，大家不妨多吃一些柚子，它多我们的身体有很大的好处。
增强体质
柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常的有好处。另外柚子只中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。
保护心脏
大家在生活当中每天吃一个柚子，还能保护我们的心脏，是不是很神奇呢？对，它就是这么神奇，所以大家在吃水果的时候可以多吃一些柚子，不仅能够补充维生素，还能保护我们的心脏呢！
有利于减肥
营养专家研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础之上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，能够起到非常好的减肥作用。为什么会出现这种情况呢，主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效的加快脂肪进行燃烧，所以柚子也是一种天然的减肥水果。
治疗糖尿病
吃过柚子的人都知道，柚子之中带有一种独特的苦味，不要嫌弃它不好，这种苦味物质也就是柚皮素对于身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。所以说，经常服用柚子能够起到很好的治疗糖尿病的作用，是一种非常好的保健水果。
紧致肌肤
柚子之中所含有的大量维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。