孕妇吃哪些食物对胎儿发育好？五类食物不可少
时间：2021-12-07
来源：胎儿发育
作者：网友投稿
每位准妈妈都希望自己的宝宝能够健康、聪明，所以孕期的饮食和日常习惯就要格外注意了，避免饮食不当给胎儿造成危害，那么孕妈究竟吃些什么对胎儿发育好呢？
一、多吃含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可或缺的元素，孕妇每天需要补充优质蛋白质，蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、鱼、奶类、豆类。
二、多吃蔬菜
胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜含有多种维生素和丰富的矿物质。多吃蔬菜对孕妇十分有益于健康。
三、多吃水果
香蕉、橙子、橘子、苹果、山莓、黑莓含有适量的叶酸，叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
四、多吃含钙质的食物
孕妇可以喝骨头汤、虾皮汤，吃一些芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物，可以帮助胎儿骨骼、牙齿的发育。
五、多吃含铁的食物
动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。