冬季防寒保暖小常识 教你几招把寒气吃出去
冬季防寒保暖小常识
天一冷，关节就难受；一着凉，你就不停跑厕所；一降温，你穿多少都觉得冷......你以为这些都是冬天的正常表现，其实可能是寒气已经悄悄找。怎样赶走寒气？
冬季注意防“五寒”
?防肺寒：感冒是冬日最常见的毛病。
方法：喝热粥散风寒，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后盖被，微热而出小汗。
?防鼻寒：鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症状。冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多老人的烦。
方法：晨起冷水搓鼻。怎么预防鼻炎，我们不妨试试以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
?防颈寒：秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位。颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。
方法：戴围巾保护颈部，冬季带围脖出门不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
?防腰寒：腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
方法：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
?防脚寒：一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
方法：常做足浴，足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
冬季御寒食物：
?御寒菜：白萝卜
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍，多吃萝卜也有利于钙的吸收。
?御寒果：栗子栗子是益肾宜气的“补药”，其主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，还有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
?御寒饮：红糖水
寒冷的季节强调温补，就饮品来说，红糖水就是最好的温补品。红糖具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含人体必需的矿物质与微量元素。
?御寒肉：羊肉
冬季人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
?御寒补：三七
三七是冬季进补的上品，它是集防病、治病、保健为一体的药食同源中药，对心脑血管系统、血液系统、神经系统、内分泌系统等方面都良好的药理作用。其强大的活血化瘀功效，对冬季易发的心脑血管疾病、风湿关节病有非常好的防治作用，并且对冬季常出现的气血两虚、手脚冰凉、免疫力低下有显著的调补功效。
食用方法：补血、提高免疫力可以熟吃三七粉。三七粉5-15克直接放入鸡汤或者排骨汤一起炖，喝汤吃肉效果都很好。防治冬季多发的心脑血管疾病、手脚冰凉、风湿病可以将三七粉用温水或蜂蜜水、温米汤送服，一次1~2克，每日2~3 次。
秋冬季防寒误区 女性健康保健小常识
误区一：越穿越多
随着温度的下降，人们都跟着一件件御寒衣往身上穿，究竟这样的方法是不是正确的呢？其实这并不是正确的，因为当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。女性在秋冬季，应该从根本上提高自己的抵抗力，才是最好的方法，这样也是让你抵御寒流的关键。
误区二：增强抵抗力
拥有好的体质加强抵抗力才是预防疾病与御寒的关键所在，由于寒冷的秋冬季，是很多疾病的高发季节，人们在寒冷的季节，总是忘记开窗通风，以至于开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其实越是寒冷的季节，越是要加强运动和饮食的补充，充分的增强抵抗力，这样才可以拥有的强壮的身体抵抗疾病侵袭。
误区三：戴口罩
很多MM们一到了寒冷的季节，就会选择戴口罩，一是为了防止疾病的侵袭，二是为了御寒，其实这样也是不正确的，因为人体自身的呼吸系统，当你吸入冷空气到肺部时，弯弯曲曲的各个器官后，那已经是肺部可以接受的温度，近乎于体温，这样是需要锻炼才能增强的，如果你使用口罩，反而不能御寒，反而还会使得人体御寒、抗寒的机能下降哦。
误区四：先暖手后暖脚
在秋冬季节，当人们感到寒冷时，条件反射最先保护的就是手掌，其实这样也是错误的，脚可以说就等于我们人体的第二个心脏，许多反射区与内脏上都是相互对应的，寒从脚下起就是这样来的，如果在平日里养成用冷水洗脚的习惯其实是可以增强机体的抗寒能力，当然也要根据个人的体质而言。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
手脚冰凉的原因：冬季寒冷，为什么很多人都会出现手脚冰凉的情况呢？这是因为在寒冷的环境中，人的新陈代谢也跟着减慢，血管收缩、血液回流能力都跟着减弱的原因，而使得血液循环不畅，使手脚冰凉。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
如何健康保健让手脚暖起来？
一、维持平和的心情：民间常说越怕冷就会感觉越冷，这是一种心理因素。日程生活中应该调理好自己的心态，避免情绪激动。有专家研究发现，当一个人的情绪出现波动时，他手上的温度会跟着明显降低。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
二、食补：冬季里可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等一些温性食品，帮助起到温补的作用，能有效御寒，促进身体血液循环。或食用一些强身健体的中药，帮助增加机体抗寒能力。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
三、注意保暖：冬季里常被提起的一句话那就是要风度不要温度，你是那个风度不要温度的人吗？冬季应该注重保暖，不要穿过于紧身的衣物，不利于血液循环。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
四、多运动：锻炼可促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。可适当多进行步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等，让身体血液循环的更快，帮助改善手脚冰凉。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
五、泡脚：在寒冷的冬季里，每天晚上用热水泡脚，再加入些生姜片，可有效加速身体血液循环，还有帮助消除疲劳、有安眠、驱寒、保健的作用。
冬季防寒保暖小常识 冬天这几个部位千万要注意保暖
冬季防寒保暖小常识
一场寒流，气温直线下降，真是要冻成狗啊！
各位就算是，保暖还是一定要的。尤其是身上上这几个部位，千万要注意保暖。
双脚（包括脚踝）
脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。咱们人体肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、经都过足部，由于双脚心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。
还露着脚踝，不穿袜子？
小方法
自身热能不够，就要求助“外援”啊！最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴。
腰部
腰部第二怕冷，腰为肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻给咱们“闹情绪”，很多女性宫寒严重，本来就容易腰痛，如果再让它着凉，会加重、紊乱等问题的出现。
低腰裤、露脐装？NO！
小方法
无论男女天冷时一定不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50～100遍。
头部
虽说头为诸阳之会，百脉相通，相对来说不怕冷，但是头部一旦受到寒邪侵袭，也易引发感冒、鼻炎、头痛等问题。
小方法
冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，可以每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
脖子
脖子是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，这使它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、头痛等就会接踵而来。
小方法
冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防高血压、心血管病有好处。平时经常艾灸大椎穴（第七颈椎棘突下），艾灸时间最好在十五分钟，艾灸前后一定注意多补充水分。
膝部
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
小方法
保护膝关节的关键是保暖防寒，以前就有关节疼痛的朋友，记得戴上护膝，或选择膝部加厚的裤子，注意运动不要过量。除了冬季，雨雪天、夏天空调房中也都不能让膝关节受凉、受潮。
耳部
耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。
小方法
因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣， 可以戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
鼻子
鼻子也裸露在外，受寒会容易导致流鼻涕、打喷嚏。鼻炎的患者容易加重病情。
小方法
外出时可以戴个口罩，天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。