冬季防寒保暖小常识 冬天尤其要注意防五寒
冬季防寒注意事项
防颈寒：薄围巾立领装出门穿
冬天的风越吹越寒，出行要预防秋寒之气对脖颈的侵袭，保持脖颈温度，最好可以给自己准备一件立领夹克，或者戴好围巾，能够起到保护颈椎的作用。
“颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
秋冬季节是颈椎病高发的季节，最好注意预防一下，而穿立领夹克就很有效。穿立领夹克有助于防止寒风的侵袭，对脖子保暖，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
一些朋友身体遇到冷风、冷空气、接触冷的物体时全身出现瘙痒和红斑块，这是寒冷性麻疹的表现。
一般在遇冷后几分钟出现反应，遇热后二十分钟左右会自然消退，不留痕迹，再次遇冷后会反复发作。有的患者会在身体接触冷的暴露部位，如面部、颈部等出现红斑块、瘙痒现象。如果是寒性体质的人群可以通过中药膏方来调理。
防鼻寒：晨起冷水搓鼻莫嫌烦
冬天，凉燥之感更加明显，一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力较低的读者朋友容易因此诱发鼻炎，本来待在暖暖的空调间便容易让人懒洋洋的，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不畅，晚上没睡好，会让人更加没精神。怎么办呢？
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不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 过敏性体质的鼻炎患者可以通过中医膏方进行调理。
防肺寒：温肺散寒注意中医调理
冬天，有的朋友不注意预防，机体抵抗力下降，出现怕冷、低烧、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、无汗头痛、肢体酸痛等症状
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这是寒凉时节常见的感冒类型——风寒感冒。症状比较轻的朋友，食疗应选择一些能辛温解表、宣肺散寒的食材，比如葱白和生姜等。如果是气虚、寒性等体质的慢性支气管炎患者可以尝试中医膏方调理。
防腰寒：双手搓腰肾阳暖
这段时间的“寒邪”容易给健康带来损害，而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，不但会诱发一系列例如之类的妇科疾患，还会影响卵巢等生殖系统机能。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
防脚寒：家庭足浴赛灵丹
常言道，寒从脚下起。不少人觉得即使穿了厚袜子，足部还是不暖和，怎么办呢？如果属于阳虚体质的人群可以试试中医膏方调理，如果症状比较轻的人不妨试试居家足浴法。
也许你会说，开水洗脚谁不会啊，但是足浴与洗脚还是有区别的。首先是温度，睡前最好用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），如何感觉这个温度呢？就是感觉有点烫但是不至于不舒服。第二是时间，每次浸泡20～30分钟，记住加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是擦干足部用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最好要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
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家庭足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
秋冬季防寒误区 女性健康保健小常识
误区一：越穿越多
随着温度的下降，人们都跟着一件件御寒衣往身上穿，究竟这样的方法是不是正确的呢？其实这并不是正确的，因为当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。女性在秋冬季，应该从根本上提高自己的抵抗力，才是最好的方法，这样也是让你抵御寒流的关键。
误区二：增强抵抗力
拥有好的体质加强抵抗力才是预防疾病与御寒的关键所在，由于寒冷的秋冬季，是很多疾病的高发季节，人们在寒冷的季节，总是忘记开窗通风，以至于开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其实越是寒冷的季节，越是要加强运动和饮食的补充，充分的增强抵抗力，这样才可以拥有的强壮的身体抵抗疾病侵袭。
误区三：戴口罩
很多MM们一到了寒冷的季节，就会选择戴口罩，一是为了防止疾病的侵袭，二是为了御寒，其实这样也是不正确的，因为人体自身的呼吸系统，当你吸入冷空气到肺部时，弯弯曲曲的各个器官后，那已经是肺部可以接受的温度，近乎于体温，这样是需要锻炼才能增强的，如果你使用口罩，反而不能御寒，反而还会使得人体御寒、抗寒的机能下降哦。
误区四：先暖手后暖脚
在秋冬季节，当人们感到寒冷时，条件反射最先保护的就是手掌，其实这样也是错误的，脚可以说就等于我们人体的第二个心脏，许多反射区与内脏上都是相互对应的，寒从脚下起就是这样来的，如果在平日里养成用冷水洗脚的习惯其实是可以增强机体的抗寒能力，当然也要根据个人的体质而言。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
手脚冰凉的原因：冬季寒冷，为什么很多人都会出现手脚冰凉的情况呢？这是因为在寒冷的环境中，人的新陈代谢也跟着减慢，血管收缩、血液回流能力都跟着减弱的原因，而使得血液循环不畅，使手脚冰凉。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
如何健康保健让手脚暖起来？
一、维持平和的心情：民间常说越怕冷就会感觉越冷，这是一种心理因素。日程生活中应该调理好自己的心态，避免情绪激动。有专家研究发现，当一个人的情绪出现波动时，他手上的温度会跟着明显降低。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
二、食补：冬季里可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等一些温性食品，帮助起到温补的作用，能有效御寒，促进身体血液循环。或食用一些强身健体的中药，帮助增加机体抗寒能力。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
三、注意保暖：冬季里常被提起的一句话那就是要风度不要温度，你是那个风度不要温度的人吗？冬季应该注重保暖，不要穿过于紧身的衣物，不利于血液循环。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
四、多运动：锻炼可促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。可适当多进行步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等，让身体血液循环的更快，帮助改善手脚冰凉。
冬季防寒保暖保健小常识 让手脚冰凉健康暖起来
五、泡脚：在寒冷的冬季里，每天晚上用热水泡脚，再加入些生姜片，可有效加速身体血液循环，还有帮助消除疲劳、有安眠、驱寒、保健的作用。
冬季防寒保暖的5大误区
进入冬季，气温随着一次一次的冷空气而逐步降低。为了防寒保暖，人们也开始逐步添衣，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一个粽子。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么简单，如果没有避开以下5个误区，可能会让你越穿越冷。
误区1：外套不过腰
俗话说，“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起。然而不少外套却只到腰，导致下半身得不到保暖，上下半身温差加大，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。
建议最好穿过腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。
误区2：衣服裹得太紧
每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。
另外如果内衣太紧，还会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。
误区3：穿紧身裤袜搭配过膝长靴
这是秋冬季不少爱美女士的常见打扮，但长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松弛变形，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。
误区4：穿错袜子
冬季防寒保暖要做到全面，脚踝部位也不能忽视。然而如果穿太短、太厚和袜口太紧的袜子都不能达到这一目的，建议最好穿适当厚度，袜口宽松适宜的长筒袜。
误区5：不及时更换衣服
如果在较高温度的地方待或者运动后出汗，则要及时更换最里层的衣服避免着凉感冒。