排毒吃什么水果好 推荐适合女性排毒养颜的水果和沙拉
排毒吃效果好
很有价值的天然药食。的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的。
排毒吃草莓效果好
草莓是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
排毒吃苹果效果好
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
排毒吃葡萄效果好
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
推荐适合排毒养颜的沙拉
油桃沙拉
将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝，加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来了。
烤色拉
将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制一下，撒上由橄榄油、醋、芥末酱、盐、胡椒粉混合而成的酱汁，烤制过的口感有一种鲜美的口感，也是不错的味道。
水果通心粉沙拉
将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后，放入少许辣椒粉以及香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉即可。
新土豆沙拉
土豆的绵软口感配合奶油酱是绝佳搭配，我们还可以在新土豆沙拉里加入少许黄瓜、葱以及新鲜香草。土豆的营养相当丰富，尤其是对皮肤很好。
排毒吃什么最好 十款美食最有效
十款排毒美食
一、排毒之
是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、排毒养颜、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。不仅如此，中医认为，还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
推荐食谱：蜂蜜水
原料：一个，蜂蜜500ML。
做法：
1、先用食盐摩擦去掉表面的蜡，再用水冲洗干净，切成薄片，以一层，一层蜂蜜的方式放入密封玻璃瓶中。
2、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。
二、排毒之苦瓜
苦瓜性寒味苦，能够清热、解毒、凉血，具有清理肠胃，排出毒素的作用。而且苦瓜还有美容养颜之功效。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
原料：鸡蛋 2个、苦瓜 1根、大蒜适量。
做法：
1、苦瓜去瓤切段，再切成细片。鸡蛋打入碗中打散，大蒜切碎。
2、切好的苦瓜倒入沸水中焯40秒捞出。
3、锅内油烧热，倒入鸡蛋液，炒开。
4、放入大蒜爆香，再倒入苦瓜，翻炒均匀，调入食盐即可。
三、排毒之木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血的功效。其富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
推荐食谱：凉拌木耳
原料：耳15克，青尖椒、红尖椒各3个，香菜适量，调味品适量。
做法：
1、耳浸泡发透，撕成小朵，用开水焯烫后，沥干备用。
2、青、红尖椒洗净切小段，香菜洗净切碎备用。
3、小碗里倒入陈醋，调入生抽、精盐、白糖调成汁备用。
4、把木耳、青、红尖椒、香菜盛入容器里，倒入调好的汁拌匀，稍微腌渍10分钟拌匀即可。
四、排毒之地瓜
地瓜热量相对较低，富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，排出毒素，保持正常体重，防止便秘。
推荐食谱：地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法：
1、将大米、糯米分别淘洗干净，地瓜去皮切小块，浸泡30分钟。
2、锅内加水，倒入大米、糯米，大火煮30分钟。
3、粥快煮熟时，加入地瓜一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟即可。
五、排毒之山药
山药是一种天然的纤体美食。其含有丰富的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，有很好的排毒养颜功效，常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：山药丝
原料：山药250克，生姜30克，白糖30克， 白醋1 0克，精盐、味精各少许。
做法：
1、将山药、生姜分别洗净去皮，切成细丝。
2、山药丝，生姜丝放入碗中，撒上白糖、精盐、味精腌制片刻。
3、再倒入白醋搅拌均匀即可。
六、排毒之大白菜
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。常食用还有助于增强免疫功能 。
推荐食谱：白菜汤羹
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红柿子椒100克、熬浓的黄瓜汁、盐适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒分别切成丝，冻豆腐切小块。
2、将白菜心、红柿子椒丝、冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入黄瓜汁。
3、锅内加水煮沸，倒入以上材料，加盐调味即可。
七、排毒之芝麻
芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。经常食用还有减肥塑身的作用。
推荐食谱：紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法：
1、用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎备用。
2、将处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。
3、加2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
八、排毒之冬菇
冬菇味甘性凉，其含有丰富的氨基酸、多糖类物质，能提高人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
推荐食谱：莲藕冬菇排骨汤
原料：莲藕、猪排骨各500克，冬菇40克，生姜5片。
做法：
1、莲藕去皮去节，洗净切块。猪排骨洗净切段。冬菇浸泡。
2、莲藕、猪排骨、冬菇、生姜下瓦煲，加清水2500毫升。
3、武火滚沸后改文火煲约2个小时，加盐调味即可。
九、排毒之胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物，含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
推荐食谱：香烧胡萝卜
原料：胡萝卜3根、生抽2小勺、白糖2小勺、老抽1小勺、盐少许。
做法：
1、胡萝卜去皮，切小块。将生抽，老抽，白糖，盐，混合调成汁。
2、锅内加油烧热，放入胡萝卜块，加水以中火慢慢烧。
3、待胡萝卜变软烧透后，倒入调好的汁，收汁即可出锅。
十、排毒之黄瓜
黄瓜味甘，性平，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。其中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素
推荐食谱：黄瓜炒木耳
原料：黄瓜250克,干木耳20克，调味品适量。
做法：
1、黄瓜去皮切厚块，木耳浸泡发透，撕小片。
2、锅内加油烧热后，下入木耳，加适量水和少许酱油烧滚。
3、然后倒入黄瓜，炒熟，加味精、盐调味即可。
肾脏排毒吃什么 这六种食物不可少
肾脏排毒吃红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾(特别是血液)，因此红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
肾脏排毒吃鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
肾脏排毒吃西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
肾脏排毒吃卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
肾脏排毒吃鱼肉
鱼肉(特别是鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
肾脏排毒吃果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
国庆长假后排毒吃什么食物效果好
国庆长假刚刚结束了，而我们在国庆长假的时候因为很多的原因而导致身体毒素积累过多。所以我们在国庆长假后要积极排毒。那国庆长假后排毒吃什么食物效果好？
国庆节长假结束了，假期结束后，我们要做的就是排毒了，因为在长假期间，朋友聚餐、通宵熬夜等原因积累的毒素让你变丑、变胖！所以国庆节后要学会清肠排毒。那么国庆长假后排毒
吃什么
食物
效果好呢？
国庆长假后排毒吃什么食物效果好
1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然
保养
品。
2、红豆
可增加肠胃蠕动，减少
便秘
，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的
功效
，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
国庆后排毒食谱
1、柠檬汁
做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
2、红豆杞枣粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
3、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐。
做法：冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。