清晨空腹喝蜂蜜水好吗 喝蜂蜜水也有小禁忌
清晨喝杯水有清肠的作用，为了加大对身体的好处，有些人往往会选择用蜂蜜水替代白开水。清晨空腹喝蜂蜜水好吗，真的有传说中的那么神奇吗？蜂蜜中的果糖确实对便秘的人来说有润肠的作用，因此蜂蜜水有清肠的说法。但蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。
因此，清晨起床刷完牙后，饮用白开水后再食用蜂蜜，更有利于发挥其防治功效。蜂蜜水也并不是人人都可以喝的，像中老年人、血脂异常者就不适合。夜里细胞本来就处于缺水状态，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管意外。
拓展阅读：
蜂蜜的正确吃法喝蜂蜜水的禁忌蜂蜜养生养生保健专题
空腹喝蜂蜜水好吗 教你蜂蜜的正确吃法
空腹喝蜂蜜水是一种好的习惯
早晨空腹喝白开水对身体中的消化肠道有很好的清理作用，并且能够缓解患有高血压和高血脂病人的病情。水中加入少许蜂蜜后，在补充水分的同时也能够很好的补充人体所需的维生素和矿物质，也不会影响肠胃的吸收。
蜂蜜的正确吃法
1，冲开水饮用
这个方法一般是大家最常用的方法。不过很多朋友会着急而没有耐心，总是在水烧开的时候加入蜂蜜，这样是会劈坏蜂蜜的营养的，应该尽量用温水冲开饮用才不会破坏里面的营养。
2，用果汁或牛奶搭配饮用
平常鲜榨的果汁或者是牛奶里都可以加入适量的蜂蜜，然后充分的搅拌均匀即可使用，这就是一杯非常有营养的蜂蜜果汁了，而且味道也会令人喜欢。
3.蔬菜沙拉或者水果沙拉搭配饮用
用新鲜的水果或者蔬菜制作成沙拉，营养的成分很高。还能促进身体的新陈代谢，可以使肌肤白皙透亮，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，不仅能够使沙拉的味道更好来增加食欲，而且也能更好的被肠道吸收。
4，直接饮用
大家可以在吃面包或者矛头的时候涂些蜂蜜直接食用，也可以把它当做糖来吃，如果早餐不喜欢每天吃果酱的话，可以选择蜂蜜来代替食用。
早晨空腹喝蜂蜜水好吗？
早晨空腹喝蜂蜜水好吗？喝蜂蜜水保健被人们认同，但何时喝蜂蜜水大家都还不能准确认定，一些美容或食疗网站上推崇每天两杯蜂蜜水的做法，早晨空腹喝一杯通便、防便秘；晚上临睡前喝一杯美容又安神。
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的
蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
蜂蜜水五大好处：
作用一：护肤美容
新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
用法：1、蜂蜜面膜：用蜂蜜加2-3倍水稀释后，每天涂敷面部。也可用麦片、蛋白加蜂蜜制成面膜敷面，使用时按摩面部10分钟，使蜂蜜的营养成分渗透到皮肤细胞中。2、甘油蜂蜜面膜：取一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加适量面粉调和后，制成面膜，每次在脸上敷20分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤滑嫩，细腻。3、蛋蜜膜：新鲜鸡蛋一只，蜂蜜一匙，将两者搅拌均匀，用软刷子涂刷在面部后进行按摩。待自然风干后，用清水洗净。每周再次，具有润肤去皱、益颜美容的功效。4、葡萄汁蜂蜜面膜：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，边搅拌加入面粉，调匀后敷面，10分钟后用清水洗去，油性皮肤常使用此法，能使皮肤滑润，柔嫩。5、冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可豕蜂蜜代替防裂膏。
作用二：抗菌消炎、促进组织再生
优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用。
用法：在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。
作用三：促进消化
研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
作用四：提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。
作用五：促进长寿
前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。
清晨空腹喝蜂蜜水要不得 晨起第1杯水该怎么喝
喝蜂蜜水保健被人们认同，但何时喝蜂蜜水却是众说纷纭。一些美容或食疗网站上推崇每天两杯蜂蜜水的做法，早晨空腹喝一杯通便，防便秘;晚上临睡前喝一杯美容又安神。
但研究发现，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。
蜂蜜水中含有不少糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
不过日常中有很多朋友都养成了清晨起来喝一杯水的习惯，既然蜂蜜水喝不得，那喝什么水好呢?别急，下面小编为你推荐N多种选择供你参考：
清晨第一杯水喝什么好?
白开水
白开水，顾名思义就是新煮开的饮用水。它由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还含有钙、镁等矿物质。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢过程中，补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。通常饮用白开水后30～40分钟后，身体既能有效地排除体内夜间代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。因此，白开水是晨起饮水的第一选择。
淡盐水
淡盐水对防治便秘有不错的作用，如果是常常便秘的人，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人饮用，如果不是便秘，还是减少矿物质的摄入为好。特别是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常者，要严格禁用淡盐水作为晨起第一杯水。
柠檬水
柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。为此，一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸。二是柠檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。但是长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。因此缺钙的人，不适宜饮用柠檬水。另外，胃酸分泌过多的人和胃肠溃疡者，也要慎用柠檬水。
淡茶水
很多报道都说不少长寿老人都是习惯清晨喝一杯淡茶水，这种习惯被认为是长寿的重要因素。但是这些老人长期喝淡茶水，身体已经有了一定的适应能力。对于没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，最好不要轻易效仿，因为空腹饮用淡茶水后，会引起胃肠不适，甚至容易发生茶醉，影响早餐的摄入。
果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养.但你错了.这时喝果汁并不能提供此时]身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于]身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加]身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
清晨第一杯水大益处
补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分.
防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。
清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
关键词
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。