冬季容易上火需排毒 两款清肠排毒食谱帮你
秋冬季节由于气候和饮食的变化，所以特别容易上火。一旦上火就会引起身体的各种不适，此时只要正确排毒就能很好的把身体调节过来。很多人排毒排的太猛了，以至于身体开始虚弱，这样也不好，很容易生病。下面分享两款冬季清肠排毒食谱，上火季节再也不怕了。
推荐一：番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
这个粥非常简单，且口感绵密，非常好吃。番薯是属于碱性食物，热量低粗纤维较多，能很好的排出肠道里的垃圾，对身体好处大大的。另外粳米里有很多微凉元素，能很好的调节身体，达到修复身体的作用。
推荐二：耳炒山药
原料：番薯250克、粳米100克。
做法：将耳泡发后切成块状，然后将山药去皮洗净。在锅里倒少许的橄榄油，然后将耳先下锅炒，快熟的时候可以将山药放下去煸炒，炒熟后放少许盐即可。
这是个炒菜，大家都会觉得有些上火。其实要看你放油的多少和油的种类，这里放的是橄榄油，可以很好的避免上火情况。另外耳和山药本身就是比较温补的食材，在秋冬季节排毒不会过于性寒。
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冬季容易皮肤干燥？
相信很多女性都非常厌恶干燥的冬天，因为这会让我们的皮肤看起来异常地干燥，整个人都没有神采，在冬天，保护好自己的皮肤就像打仗一样是没错的。
一、皮肤干痒战——红薯炒乳瓜
1、做法：
黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
2、功效：
瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
二、身体虚弱战——西洋参入火锅
1、做法：
当我们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况时，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。
2、功效：
西洋参所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。
三、嘴唇干裂战——猕猴桃黄瓜汁
1、做法：
薯300克、乳瓜（幼嫩黄瓜）100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
2、功效：
红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
四、头发干枯战——蜜枣核桃羹
1、做法：
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
2、功效：
核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
这几种冬季饮食对于对抗冬季的各种干燥问题都十分有效，打好冬季防燥战役就靠它们啦！大家一起来试试吧。
冬季排毒减肥食物搜罗
冬季天气寒冷，人体的热量消耗得较快会容易产生饥饿感从而过多的进食而导致发胖，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，所以说冬季是最易发胖的季节，不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩等问题，这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。冬季减肥的关键在于清肠排毒，下面教大家几招冬季排毒的方法。
冬季排毒减肥 教你四招基本排毒法
1、喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。
2、吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
4、蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
排毒食物大搜罗：
1、吃苹果
苹果美容减肥的功效很多美眉们都有领教过。冬季天气干燥，多吃水果可以补充肌肤所缺水分，而且苹果所含的纤维素比一般的水若都要高，对通肠排便很有帮助。所以自冬季应该多吃苹果清肠排毒。
2 、多吃黑木耳和适当的瑜伽运动
黑木耳也有很好的清肠功效，而且风干的黑木耳晕倒税后会吸收水分膨胀，吃进去能给肠道带来更多的水分。但吃黑木耳清肠还需要搭配适当的有氧运动效果会更加明显。瑜伽是既能减肥又能缓解压力饿有氧运动，对于女性盆友来说，多做做瑜伽，对瘦身是非常有好处的哦。
3 、空腹喝蜂蜜
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清肠排毒的。空腹的时候肠道的蠕动是最快的。冲蜂蜜的时候，水温一定不能太凉也不能太热，因为这样都会破坏蜂蜜的营养结构。
4 、吃海带
吃海带有促进新陈代谢，降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
6、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
7、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
8、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
如果不想再第二年初春的时候脱下厚重的棉袄却只能看着身上厚厚的脂肪发愁的话，从现在开始就给你的肠道排排毒，消除身上多余的脂肪吧。减肥一定要养成良好的饮食习惯，不要吃过于油腻的食物，否则这些东西也无法给达到清肠排毒的效果哦。
冬季容易患3种妇科疾病
现在天气变得越来越寒凉了，除了为身体保暖之外，也要注意个人卫生，不然会导致妇科疾病的发生，妇科疾病治疗起来比较困难，而且会反反复复的发作，在冬季女性容易患上哪几种妇科疾病呢。
女性冬季容易患上哪几种妇科疾病？
1、宫颈炎
女性子宫是至关重要的同时也是非常脆弱的，如果没有做好生活保健的话，会让大量的病菌侵入到子宫里面，导致子宫发炎。女性的身体本身就很虚弱，到了冬季之后身体的抵抗力就会下降，如果没有做好保养措施的话，不注意个人卫生，直接导致宫颈炎的发生，最终损害了生殖器官。
2、盆腔炎
在冬季有一部分女性为了爱美，所以忽视对身体的保暖，在月经期间以及做完人流之后，如果没有为身体保暖的话，就会让寒气及病原体进入到盆腔，引起盆腔炎的发生。
3、阴道炎
在冬季有一部分人群喜欢穿加厚的紧身裤，这样会让女性的外阴部变得更加潮湿不透气，从而为细菌和病菌滋生提供了良好的生活环境，病菌进入到女性的阴道会引起阴道炎发作。另外有女性在冬季喜欢穿打底裤，大部分的打底裤是有一定弹性的，但是它贴在身上，长时间下去会诱发阴道炎。
冬季怎么预防妇科疾病的发生？
1、勤换内裤
冬季比较寒凉，有一部分人群不喜欢换内裤，长时间下去会让大量的细菌进入到女性的阴道，最终引起细菌的感染，导致炎症的发生。内裤必须要做到勤换勤洗，选择宽松纯棉的内裤，每次洗完之后也要在太阳下暴晒。
2、清洗下半身
因为冬季天气比较寒冷，有一部分女性不喜欢洗澡，为了能够防止妇科疾病的发生，在冬季也要养成每天使用清水清洗下半身的好习惯，因为在女性的私处容易积累一些脏物质，若是没有得到及时清洗的话，会导致细菌大量滋生，最终引起炎症的发作。
温馨提示
在冬季女性朋友也要注意个人卫生，内裤要做到勤换洗，避免吃一些辛辣刺激性的食物，不能长时间的去做，选择宽松的裤子，千万不能穿太紧的打底裤，适当的锻炼身体来增强体质，不能有太大心理负担，注意性生活的卫生。