女人补血吃什么好 增强免疫力补气补血食谱
美味羊肉驱寒清汤
准备材料：羊腿骨，羊肉，豆腐，白菜，香菜。
配料：盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
制作方法：
1. 先把羊腿骨洗干净，把每根剁成两段，要那种可以看见骨髓的。
2. 接着把羊骨放进电压力锅里，倒入一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，加入适量的清水，用火炖上半个小时。
3. 然后把羊肉用清水洗干净切成薄片，待用。
4. 再把豆腐切成块，待用，把白菜洗干净，留出菜叶，用手把白菜撕成小片，待用。
5. 把香菜洗干净，切成一小段一小段，待用。
6. 把炖好的羊肉清汤倒进锅里，调成小火，再放进羊肉，豆腐，白菜，豆腐，慢慢调成大火，开锅后再次调成小火，盖好锅盖，煮几分钟后，加进适量的盐，香菜，就可以吃了。
功效营养：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、和一些虚寒病症都有很好的效果，喝汤的时候，可以配上大饼来吃，很有东北味。
当归红枣老鸭汤
准备材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
制作方法：
1.先把老鸭切成块状洗干净，再把当归和红枣洗干净，姜切片，备用。
2.再把锅子洗干净开火，加入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开再调成小火炖40-50分钟左右，放进调味料，就可以吃了。
功效营养：当归有补血、养血的效果，对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、不调、心悸眩晕有很好的治疗效果，鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、和微量元素等。
乌鸡栗子滋补汤
准备材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量
制作方法：
1.先把乌鸡从背部切成两半，放进冷水里，把水烧开，放进去后捞出。
2.再往砂锅里倒入半锅热水，接着放进焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开调成小火一起炖。
3.然后把红枣和枸杞洗干净，放进温水中浸泡。
4.乌鸡炖半小时后加进适量的板栗。
5.再炖半小时后加进红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后放入适量的盐就可以吃了。
功效营养：适合所有体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果是最好的，炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是非常好的保健养生食物。
女人补血补气的食物 补血汤让你拥有好气色
很多女生经常会出现头晕眼花，有气无力的现象，这些都是因为体内贫血导致的，加上女生每个月都会来，导致失血的情况，所以我们要时常补血养血，以利健康，今天七丽健康小编就为你带来女人补血补气的食物，推荐补血汤让你拥有好气色，做个健康的小女人。
归芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。
做法：用乌鸡肉，黄芪，当归，乌鸡肉洗干净，切好，当归、黄芪洗干净晾干，一起放进瓦锅里，加水适量，小火煮熟，调味就可以吃了。
功效：补气养血，固肾调精。适用于病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
当归枸杞汤
材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。
功效：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。
新鲜百合炒牛肉
材料：牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣
做法：起油锅把青红椒爆炒备用，牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。
阿胶蜜枣炖鸡
把整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块，加上蜜枣1颗、鸡肉50克，放入炖盅内，加水到炖盅的3/4满，接着隔水炖一小时，一个星期喝2-3次。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但来潮期间和素有体寒者不宜生吃莲藕。
什锦糯米粥
材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克
做法：先把桂圆壳剥掉，红枣洗干净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用，将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟，最后放入芝麻、红糖，煮熟就完成啦！
羊奶红枣粥
材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克
做法：先把生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净，在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里，加入适量的清水，用大火煮30分钟，最后倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟就可以了。
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不误
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不
葡萄：葡萄除了可以帮助女性抗氧化，还能很好的帮助女性美白、抗皱和延缓肌肤老化的效果。是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，具有非常好的补血效果。
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不
橘子：橘子是男女老幼的上乘
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不
：常吃能够让皮肤更加的光滑润泽，具有非常好的滋润皮肤、养颜效果。其含铁量更是众水果之首，远远的超过了草莓、枣、山楂的含铁量。
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不
龙眼：龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等。具有养血安神、补虚长智等功效。常用于缓解贫血性失眠。
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不
红枣：中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。由此可见红枣补血的作用。
女人补血吃什么好 水果补血养颜补血两不
甘蔗：甘蔗具有“补血果”的美誉，虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，能够帮助女性改善性贫血。
女人补血应该多吃什么？
说到补血，不得不说到女人，例假、生产、流产等，都会让女人失血，那么女人吃什么可以把失去的血补回来呢？小编整理了五大补血水果、五大补血零食、五大补血汤品、五大补血粥，为你提供最齐全的补血大法，一起来看看吧！
补血的水果
1、葡萄
葡萄含大量营养物质，是贫血的人群的滋补佳品，可补气血、暖肾，也可缓解神经衰落及疲劳。
2、大枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
3、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
4、樱桃
是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
5、龙眼
龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
补血的零食
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中"补血果"的称号。
2、黑枣干
黑枣和蜜枣每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。另外黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。
3、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的。一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉）。
5、干枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
补血的汤品
1、银耳红枣汤
材料：银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、桂圆干少许、百合5-8片。
做法：
① 将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；
② 放入锅内，加水，大火煮开；
③ 加入洗净的红枣、其他材料，以及冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火（煲汤模式），煲上一两个小时，即可；
2、双红补血汤
材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。
做法：
清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
3、黄豆雪梨猪脚汤
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
做法：
猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块；加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。
常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。
4、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。
5、当归红枣排骨汤
排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。
补血的粥
1、黑糯米补血粥
将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量使用。（寒胃的朋友可以加2片红参）。
2、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。
3、 红枣粥
先将红枣洗净，用温水泡20分钟。大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。
4、咸八宝粥
糯米和粳米洗净，糯米用冷水浸泡2小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用；红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软；油菜叶洗净，切末。猪腿骨洗净，用刀从中间剁开，将白果煮熟备用；锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸；将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味。用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时，揭去锅盖，继续用小火煮1小时，捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。
5、熟地粥
将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。