一般来说头发浓密会让人羡慕，虽然头发浓密在清洗的时候比较困恼，但是拥有一头乌黑亮丽的头发还是羡慕。头发的好坏浓密跟日常生活中息息相关，所以多吃有营养的东西对于头发还是有帮助的。

1.应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

2.每天早上起床，用木梳多梳头发，按按摩，可以促进血液循环，促进头发的生长。

3.可在洗头发的时候在水中放入少量醋，能够使头发更柔顺，也可以健康头皮，促进生发。

4.多吃蔬菜：如果蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。所以要多吃蔬菜类的也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。多吃有利于头发生长的食物，绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

5.豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

6.海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

7.舒缓头皮按摩:双手的温柔魔力，会给予饱受敏感折磨的头部皮肤舒缓的呵护。在早晚沐浴的时候，在最困倦的时候，在渴望为敏感头皮解困的时刻，来做做头部皮肤舒缓按摩操吧，简单的轻柔按压，让你感受前所未有的舒缓与松弛。

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