春季健康养生保健小常识 拥有一个充满活力的春季
春季养生健康保健小常识 拥有一个充满活力的春季
豆浆一直都是中国传统人喜欢的一份饮品，不管是早上当做饮品还是休闲时间，都是一份不错的选择，喝豆浆抗衰老有讲究原料要选用上等的非转基因大豆(黄豆)，可以加红豆、绿豆等，增加营养。大豆一般要浸泡10余小时。气温较高时，应放入冰箱或多换水，避免菌类滋生。豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。
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30岁前的女人做的抗老工作
1、补充纤维素；
2、补充叶酸；
3、每天吃早餐；
4、饮食多样化；
5、每晚按时睡觉；
6、抽时间做有氧运动；
7、做增强力量和柔韧性的锻炼；
8.不急于起床,保持稳定的理想的体重；
9、饭后强迫自己运动；
10、不要久坐；
11，服用Vc和Ve。
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营养均衡
1、西红柿—预防感冒；
2、马铃薯—富含维生素c，不含脂肪；
3、茶—低热能食物，可以提神；
4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，男性可增强肌力作用；
5、牛奶—补充不同种类的营养；
6、姜—促进血行、驱散寒邪；
7、醋—抗衰老；
8、黄豆—富含蛋白质。
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八条健康小知识：
1、水果当饭吃，易贫血；
2、吃豆腐,最好配海带；
3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁；
4、上午的水果是金；
5、老人小孩都需要吃零食；
6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；
7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。
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有助治疗失眠的水果：
1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；
2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；
3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；
4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。
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多吃不胖的食物：
1.肠胃清道夫：木耳；
2.超低热量能手：冬瓜；
3.燃脂瘦身高手：口蘑；
4.低卡高纤冠军：西兰花；
5.代谢多余脂肪的行家：土豆；
6.零热量美食：海带；
7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；
8.吸脂专家：冻豆腐；
9.最佳早餐瘦身品：香蕉；
10.瘦身大餐：鱼。
春季健康养生保健小常识 拥有一个充满活力的春季
女性洗头常识：
①最好每星期洗三至四次头；
②将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水；
③润发、护发不能省 ；
④吹头发时，最适当的为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反向吹干，便能让发型蓬松有型；
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7大实用的养胃方法
1、最养胃的是面条；
2、如果熬粥，少放点苏打进去；
3、小米粥就馒头，可以养胃；
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；
5、胃不好，要少食多餐；
6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；
7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
毒素的产生：我们每天呼吸的空气、吃的食物、喝的水随着生活水平的提高，都在无形中受在破坏与污染。如果人体长期食用一些含防腐剂的食物以及呼吸被污染的空气，而生活作息也不规律，很容易导致毒素在体内堆积，并且越积越多，不仅严重的影响女性的健康，更影响着女性的美丽。
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
饮食调理：饮食应该多以清淡为主，少吃辛辣、油腻的食物。比如，平日里可多喝一些能帮助滋补的汤，少吃烧烤、火锅等，都能有效减少毒素的堆积。
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
运动：运动所起到的养生保健效果，绝对有着不容忽视的威力。运动不仅可起到强身健体作用，还能有效帮助减少便秘的发生，让身体血液循环更畅快，帮助维持健康与美丽。
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
多喝水：水虽算不上是什么营养品，但身体缺了它却万万不行，水不仅是身体运作所需的必须元素，它还可以减少便秘的发生，起到很好的排毒养颜的功效。
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
不熬夜：现社会随着生活压力的增加以及工作需要。导致越来越多的年轻人已经养成了一个熬夜的习惯。熬夜会造成身体内肝脏的负担，使器脏得不到好的休息，而产生过多的毒素。
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
淋巴排毒：为何注重保养的人，看起来总是要比一般人要年轻。多对身体进行按摩、推拿，不仅只是起到养生保健的作用，其所起到的排毒效果也非常显著哦！
女性健康养生小常识 日常生活最简单的排毒方法
多食用新鲜的水果蔬菜：各式各样的水果、蔬菜中含有各种丰富的维生素与矿物质，可帮助美白养颜。由于其富含植物纤维，还能有效减少便秘的发生。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
女人血虚的原因：
一、失血过多：女性量过多、产后失血过多、人流手术都容易造成女性血虚，使身体出现贫血现象。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
二、肠胃不好：很少人都不会将血虚与肠胃不好联系在一起，若人体长期处于腹泻状态，则很容易造成营养不良，而导致血液生成不足。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
三、营养不良：营养跟不上，身体所需各种物质也会跟着出现不足，从而造成贫血等各种身体隐患。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
女人血虚如何食补
一、多吃红色与黑色的食物：红色食物比如红枣、红糖、枸杞等都能有效帮助补血养气。黑色食物芝麻、黑米、乌鸡不仅所含营养物质丰富，还能滋阴补肾。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
二、注重调理脾胃：脾胃是气血生化之源，脾胃的功能正常，才能保健血液的正常生成，帮助女性减少贫血的发生。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
三、避免过度劳累：养生专家认为，过度劳累、思虑等行为，无形中会耗损身体的血液，导致出现血虚现象，因此女性若想健康年轻，则需避免过度劳累。
冬季健康养生小常识 女人血虚因多食黑色食物
四、勿不科学减肥：不少女性，为追求苗条的身材，不惜节食、吃药，以及想通过各种运动来帮助实现自己的减肥计划。若过度减轻体重同样容易造成血虚。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
多运动：生活要做到劳逸结合，不可不运动，也不可过度劳累，多运动可加速身体血液循环，帮助身体起到排毒养颜的功效，对于调理内分泌失调也具有非常重要的作用。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
少熬夜：减少熬夜，保持充足的睡眠，不仅有利于身体排毒，并且能使身体的各器官得到好的休息，而帮助远离内分泌失调。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
保持心情愉快：易怒、紧张、焦虑等一些不良情绪，很容易导致身体内分泌出现絮乱，而导致内分泌失调。建议保持愉悦的心情，才能更好帮助远离内分泌失调。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
多吃新鲜的水果蔬菜：饮食应该以清淡为主，多食用新鲜的水果蔬菜、少吃油腻刺激性的食物，如此不仅有利于调理内分泌失调，还能有效预防便秘的发生。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
注重排毒：保持、、汗腺的通畅，使身体内的毒素与能够及时得到排除，减少便秘的发生，并能有效帮助调理内分泌失调。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
多食欲豆制品：黄豆中富含植物雌激素，能有效平衡女性体内的激素，起到较好的条件作用，被誉为女人最天然的保养品。
健康养生小常识 女性内分泌失调调理方法
调理：有专家研究发现夫妻不和谐易对女性的身心健康造成影响，易使女性卵巢出现衰退以及内分泌失调的现象。