冬季养生小常识 养出男性生龙活虎妙招
一、运动
运动其实是最好的壮阳药，其起到的保健养生作用其实远超过了一切保健药所起到的作用。运动除了能锻炼身体，使精力旺盛，还可以增加全身氧含量，并且能帮助增加酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，能帮助大大提高质量。
二、只穿纯棉
聚酯纤维容易导致男性性功能减退。这是因为聚酯纤维有暂时性抑制生成的作用，还会在组织内产生静电场，导致升温，而是需要在低温的环境才能生成出健康的。因此建议只穿纯棉
三、幻“爱”
在闲暇之余的时候，不防闭幕养神，想象一下和你每天朝思暮想的，虽然这是虚构的，但能使你体内的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，并且大大的提高了你对对性的敏感性。
四、极限
养生专家表示，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。偶尔连续，直到精疲力竭，然后再养精蓄锐，你会发现“威力”会比之前更猛，切记不可经常采用这样的方法。
五、交替浴
男性若能坚持每天做“交替浴”，可使精力充沛、性功能增强，并且还能减轻疲劳感。“交替浴”是指用冷热水交替浴，这是一种非常古老的增强男子性功能锻炼的方法。
六、腹股沟刺激
腹股沟是向输送血液和连接神经的通路。因此腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的，刺激腹股沟，能使血液流畅，对男性性功能也具有非常大的帮助。
七、按摩
按摩能使的血液循环改善。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增强功能，提高男性精力。切记按摩时间不宜过长。
冬季养生饮食注意 推荐帮助改变气色的健康饮食
一、当归羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
作用：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善、不调也有显著效果。
二、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
做法：将材料洗净，隔水炖一小时。
作用：此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
三、党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。
做法：将材料洗净，隔水炖。
作用：此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
四、芹菜炒猪肝
用料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
作用：芹菜炒猪肝富含丰富铁质和叶酸，可辅助产生红血球，防止红血球变型，对于贫血倾向的妇女和婴幼儿有很显著的补血效果。
冬季养生吃核桃
1、助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
2、益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
3、抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
4、补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。
5、治失眠
经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
6、防便秘
方法：1。核桃仁炒香研细，每晚睡前服20克。2。核桃仁、松子仁、柏子仁各等份，捣细用蜜做丸（即三仁丸），每丸重9克，每次2-3丸，每日2次。3。核桃仁6克，捣烂如泥，加适量蜂蜜调成糊状，温开水送服，每日3次。
7、镇咳喘
核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用。迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”
哪些药粥适宜冬季养生
四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。
制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用。
枸杞红枣粳米粥
原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。
制作：共煮成粥。
适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者（糖尿病患者慎用）。
萝卜粥
原料：白萝卜1个，粳米适量。
制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。
适用：适于腹胀，纳差，便秘者。
栗米粥
原料：栗子若干，粳米适量。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。
山药粥
原料：怀山药50克，粳米适量。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。