这4个看似很小的习惯，会让你越来越瘦？
俗话说，细节决定成败。减肥也是如此，除了把握好大方向之外，还可以使用一些小的方法，养成一些看似没用的习惯，提高减肥效率，帮助人们尽快的达到减肥目的。不要过于高估自己的行动力和意志力，不要总是寻求捷径，先把以下4个习惯养成，会慢慢变瘦。
减肥要注意养成哪些生活小习惯？
1、记录每天吃进的食物
想要减肥，就要制造热量差，可以先从写饮食日记开始。从早上醒来之后，记录自己吃进去的每一个有热量的食物，包括饮品，并且用电子秤计算重量，计算每个食物的热量。在记录饮食的过程中会发现很多问题，能够正确的认识自己的不足。有一些食物看似热量低，实际上是热量炸弹，有一些饮品很是好喝，却富含反式脂肪酸，热量爆棚。这样会让人形成良好的饮食习惯，知道该如何控制饮食。
2、定期测量体重
有许多减肥人士都会在测量体重上犯难，测量的过勤会引起自己的焦虑情绪，长时间不测量又不知减肥成果如何。理论上来说，应该每天都测量体重，有利于自我反省，让自己在新的一天当中注意自己的饮食，坚持运动。但是实际上，每天测量并不科学，如果体重基数过大并且是减肥初期，可以每天测量，你每天都能发现自己体重下降，这对自己是一个莫大的鼓励。如果已经坚持了一段时间或者已经进入了平台期，就不需要每天测量体重了，一周测量一次更合适。
3、水杯不离手
喝水对减肥有益，能够促进新陈代谢，提升减脂速度。为了能够让自己及时的补充水分，不会到口渴的时候才去喝水，可以随身携带一个水杯。夏天带普通水杯，冬天带保温杯。时不时地喝上几口，能够解决身体缺水的问题，让减肥效率提升。如果觉得白开水不好喝，可以喝茶。
4、利用碎片时间运动
工作忙碌的上班族和学习任务重的学生党，可以利用零碎时间运动。工作和学习之余，站起来活动活动，爬上几层楼梯。早上早起半小时，慢跑半小时。动起来就比久坐强，动起来就有消耗。
减肥不是一朝一夕就能完成的，要做好打持久战的准备。除了控制饮食和坚持运动之外，还要养成以上4个利于减肥的小习惯。这些小习惯都是容易做到的，坚持下去，改变我们的生活方式，让减肥渗入到生活当中，从而越来越瘦。
用经络埋线减肥是怎么做的呢
有些身体肥胖的人，每天都想着能让自己身材变得苗条，所以各式各样的减肥方法也就扑面而来。有些人采取的就是经络埋线减肥方法，可有些人不太明白这个方法具体应该怎么实施呢？今天就来教一教大家吧。
埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，埋线减肥是根据患者的个体差异，不同的症状，不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，来达到"健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血"的作用，从而调整了患者的植物神经和内分泌功能。另外，埋线减肥一方面抑制了患者亢进的食欲，同时也抑制了患者亢进的胃肠消化吸收，从而减少能量的摄入。另一方面，埋线减肥可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
埋线减肥方法是一种经络疗法，通过在穴位上埋线起到疏通经络、调理植物神经功能紊乱及内分泌失调而实现减肥。它是用线体刺激穴位，使用的纳米蛋白质线体，不会在体内留下任何残渣，可完全融化，被人体吸收。此技术通过调整人体内在功能而发挥内因作用，治疗后不暴饮暴食，一般不会反弹。具体来说，埋线减肥效果之所以有保证，是因为治疗后可以起到如下作用:能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控制热量的摄入，从而避免脂肪生成;能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能量的摄入，达到减肥效果;可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪的分解。
那些受欢迎的减肥方法真的有效吗？
一年一度的联欢晚会即将到来，荧屏上各路红人、明星争奇斗艳，身材一个比一个好。近些年来纤瘦的身材越来越作为时尚的风向标，网络上、银屏上的都是身材纤瘦的红人、明星，很多人都很好奇她们是怎么保持身材的？此前有不少节目上都报导过：“杨幂参加一综艺节目时，试吃环节中，杨幂只夹起了一条米线，还分为三次吃完瘦”“周冬雨吃播视频中摆满了一桌子的菜，但她每道菜却都只吃了一口”是的，女明星都这么瘦了，她们却还要减肥，看来好身材真的令人疯狂。难怪减肥一直是全人类的热话题。好的体型真的为人加分不少，那么，下面小编将带你了解全网那些受欢迎的减肥方法，这些方法到底管不管用呢？我们就要一探究竟吧！
（1）抽脂手术：以快速减肥的效果受到大众的欢迎
抽脂手术是原理是利用负压吸附的方法，把身体多余的脂肪给吸附出来，以达到局部迅速瘦体的作用。
抽脂手术的优势在于：若需要抽吸脂肪的部位少，那么创伤就会小，而且恢复也快，痛苦较小，还有可能不需要全身麻醉，这能减少手术麻醉带来的风险。但随着时间的发展，抽脂手术很多方面也迎来了很多进步，比如麻醉技术的进步、器械越来越精细、手术手法越来越精细等，这都大大提高了抽脂手术的安全性和可行性，越来越受到减肥人士的青睐。
抽脂手术的缺点在于：若需要抽吸脂肪的部位多，需要抽吸的面积较大，那么抽吸的创伤和难度都将会加大，痛苦较大，且需要大量使用麻醉药品，这会增加发生麻醉意外的风险。另外，大面积脂肪抽吸是个劳动强度很高的工作，对医生的技术、体力要求都较高，若脂肪抽吸的部位较多、面积较大，那么风险也会随之加大。
研究表明，吸脂手术对于中度和轻度的肥胖者最为有效，因为中度和轻度的肥胖者其肥胖特点为局部脂肪堆积为主，而吸脂手术正好是针对局部脂肪抽吸的手术，手术过后若能保持健康饮食和适当的运动，那么减肥的效果是很好的，并且不用经历难熬的减肥瓶颈期。
（2）减肥药以较为轻松的减肥过程受到大家的欢迎
相信很多人可以发现，以前经常会在网络上看到有宣传减肥药的功效，或者朋友圈上有买减肥药的人，但现在这样的宣传是越来越少了，这是为什么呢？接下来，将为大家解答下减肥药的机制是什么？
目前市面上的减肥药物主要分为2种：抑制中枢神经系统以及抑制脂肪酶的药物。
抑制中枢神经系统的药物也就是西布曲明，它是通过抑制脑部五羟色胺的摄取，使食欲得到抑制。进食减少后便是能量的摄入减少了，这便可达到减肥的目的。若停用这类减肥药后，但又不主动控制食物的摄入和消耗热量的话，那即便曾经体重有得到控制，但也很容易回升。此外，由于这类药由于是因为通过抑制中枢神经五羟色胺的受体来作用的，这有可能会导致机体受到伤害，比如有并发肺动脉高压疾病的风险。因此，近些年这类减肥药在市场上基本消失了。
脂肪酶的抑制剂主要是是指奥利司他。肥胖主要是脂肪的堆积，而奥利司他仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪（三酰甘油）的吸收，促使脂肪排除体外。脂肪酶为胃肠道分解脂肪所必需的酶，奥利司他可与胃、胰脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收。但此前有报导称，奥利司他减肥会引起肝功能的损害。
因此，目前这2种药在市场上的前景十分不明朗。但只要一日有减肥的需求，减肥药的研制就会继续下去。所以要提醒各位减肥需求者的是：单纯依靠药物来减肥，不控制饮食和加强运动锻炼，那么将永远都会在减肥的路上。
（3）生酮减肥法风靡欧美国家，并开始影响到亚洲地区
我们每天走路、说话、思考，每一个动作都要消耗能量，大部分人的能量来源都是通过燃烧糖分（也就是主食一类的碳水化合物）来得到的，长久下来，人体就习惯了先燃烧糖分来获得能量，只要当糖分全部燃烧完了以后，才会开始燃烧脂肪来供能，若长期饮食不当、运动不当，那脂肪变会厚实地囤积在我们的身体上。而生酮饮食便是从能量转化上作改变，那么生酮饮食的原理究竟是什么呢？到底管不管用呢？
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。其减肥原理是通过大量摄入高脂肪、高蛋白质和适量的蔬菜，以及几乎不摄入碳水化合物来促使身体出于“断糖”的状态，当身体没有足够的糖分后，身体便会转而燃烧脂肪，生成“酮体”来提供能量。而减肥就是通过燃烧脂肪来控制体重的。
但生酮饮食也收到很多人的质疑，其中有些医生认为生酮饮食是一个高脂饮食，可能会引起高脂血症、心脏病和中风。但实际上目前还没有发现增加心脏病和中风发病风险的证据。 但减肥需求者要注意，由于生酮饮食是以脂肪取代葡萄糖作为能量来源的疗法，因而脂肪酸转运和氧化障碍的疾病均是其禁忌症。因此建议各位减肥需求者在开始生酮饮食前，与医生做详细的沟通，并制定合适的食谱以及减肥计划。更要排除自己是否具有生酮饮食的禁忌症。
网传的减肥方法有很多，宣传手段也很是出色，一不小心可能就会落入别人的圈套，减肥需求者要注意网传的减肥方法是否真的有效，并找到适合自己的减肥方法，切勿轻易尝试。
女子喝果汁减肥导致脑部受伤？ 如何正确减肥
据香港《星岛日报》近日报道，以色列特拉维夫一名40多岁女子为了减肥，听信一名“另类疗法治疗师”的建议，连续3星期只喝果汁和水，最终导致“水中毒”。目前该女子脑部可能永久受损。很多女生也会因为乱用减肥方法而得不偿失，那么究竟该如何正确减肥呢？现在一起来看看吧。
1、喝温水
不知道你们有没有发现，胖子都不爱喝水的，都喜欢喝刺激性饮料，不仅不解渴还会增加脂肪，其实喝水不仅仅是为了解渴，更是为身体提供足够的水分，同时促进新陈代谢，将血液里面的毒素垃圾排出体外，燃烧脂肪，以达到减肥的效果。
2、不能喝冷饮
运动过后全身毛孔细胞打开，大汗淋漓，容易出现饥渴感，居多人喜欢运动后喝冷饮，这是不正确的，运动过后喝冷饮会增加脂肪，因为居多冷饮是含糖分的，热量相当高，等于将消耗掉的脂肪吸收会体内，就会变胖，而且还会导致肠胃不适，容易造成胃病，所以一定要注意了，运动过后不能喝冷饮。
3、改掉狼吞虎咽的坏习惯
长胖瘦不下来最大的因素就是，你吃东西的速度很快，没有细嚼慢咽，食物非常难消化，而且吃太快会加重肠胃的负荷，所以想要瘦下来那么你得改掉狼吞虎咽的坏习惯。
4、饭前一杯水
人一旦发出饥饿的信号，就会暴吃，而且是最容易造成脂肪堆积的情况发生，所以饭前一杯水，增加饱腹感，吃饭的时候自然就不会吃那么多了。
5、晚上七点过后不要进食
为什么会瘦不下来？还不是因为晚上的“诱惑”太多，烧烤、烤鸡、小吃，晚上总是吃这些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那么必须要做到晚上七点过后不要进食，饿的话多喝水。
6、晚上十点前入睡
熬夜真的是造成女人衰老和变胖的“凶手”，晚上是新陈代谢最快的时候，而你还没有入睡，自然代谢得就慢，身体的毒素脂肪无法排出体外，想变瘦的提前就是，晚上十点前入睡。
7、切忌暴食
运动过后脂肪燃烧，会出现饥饿感，容易出现暴饮暴食的情况，你会出现这样一个想法，反正我已经运动了，放开肚皮吃也不会变胖，这是一个错误的想法哦，运动过后是最容易吸收的时间段，如果你暴吃，就会导致脂肪堆积，发胖变快，甚至比没有减肥前更胖，如果你实在是饿的话，建议你吃水果。
8、不要躺着不动
许多人运动量不少，导致全身力气好像被抽走一样，就躺着不动，其实这不仅没有起到减肥的效果，而且还会导致关节疼痛，会造成关节炎，所以减肥的人注意了，平时运动后，不要躺着不动，要多走动，这样更容易消耗热量，而且对关节更是一种保护、
9、吃东西的时候要专心
为什么你老是瘦不下呢？因为你吃饭的时候总是不专心，不是看视频就是看电视剧，不然就是看小说，这些你的心思都不在吃饭上，自然就会吃得越来越多，所以说吃东西的时候要专心。