冬季养生饮食注意 推荐帮助改变气色的健康饮食
一、当归羊肉汤
用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
作用：此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善、不调也有显著效果。
二、阿胶蜜枣炖鸡
用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。
做法：将材料洗净，隔水炖一小时。
作用：此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。
三、党参杞子红枣炖鸡
用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。
做法：将材料洗净，隔水炖。
作用：此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
四、芹菜炒猪肝
用料：猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
作用：芹菜炒猪肝富含丰富铁质和叶酸，可辅助产生红血球，防止红血球变型，对于贫血倾向的妇女和婴幼儿有很显著的补血效果。
冬季养生小常识：不同血型MM保养的秘方
冬季养生小常识：不同血型MM保养的秘方
是女人的天性。冬季，女性皮肤容易干燥、暗淡无光，另外寒风凛冽的天气导致人性格沉闷，甚至郁郁寡欢，冬季女人需要从内而外的保养一下。现在小编为你们揭秘冬季保养的秘诀，不同血型的MM根据独有的性格特点都有各自的保养秘方哦！
冬季养生小常识：不同血型MM保养的秘方
A型：
A型人小时候比较任性，年轻时性格果断刚毅，时时处处要强。走向社会后，随着年龄的增长和社会经验的积累，他们开始克制自己的情绪，表现出稳重谦虚的态度，容易成为不愿过份表现自己的谨慎派。A型人在老年时，则显得很固执。
冬季养生小常识：不同血型MM保养的秘方
B型：
B型都有一个天真浪漫的幼年期，随着年龄的增长，逐渐分成心直口快和不擅交际应酬型两种倾向。B型人由于性格自幼倒老变化不大，相对来说会让人感到他们越活越年轻。
冬季养生小常识：不同血型MM保养的秘方
O型：
O型人年少时比较温顺，但随着年龄的增长，他们会积极地呈现出强烈的自我主张和自我表现，甚至成为非常有魄力的人。O型人从小至老的变化是最大的，往往是少年温顺，老来强硬。
冬季养生小常识：不同血型MM保养的秘方
AB型：
AB型多小时候怕陌生人，很闭塞，但长大以后善交朋友，交际广泛。AB型人因过于自信，容易自满，老年时给人感觉很傲慢。
一、莲藕排骨汤 莲藕具有非常高的营养价值，本是就具有帮助女性养血补血的作用。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血，健脾养心，安神养颜功效。 材料：猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克。 做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸，再加入排骨煮沸（喜欢可加入适量料酒）。改用文火炖约2小时，最后调味即成。 二、乌鸡汤 乌鸡具有丰富的营养价值，是女性养生保健的首选食物之一，也是最利于女性进补的一道食材。 材料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。 做法：将所需食材准备好洗净，把所需药材全部装进去布袋，与准备好的乌鸡一同放进砂锅，用旺火煮沸捞去浮末，再加入姜片用小火煮，待鸡肉和骨骼软烂，调味即可。冬季养生食谱推荐 帮助女性益气补血养颜
三、枸杞牛肉汤
枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果，一同做成食物有补血养气，健脾壮骨作用。
材料：枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量。
做法：首先将枸杞用温水泡开捞出，再将牛肉切块，在开水中氽一下捞出。再将两种食材一同放入锅中同煮，最后调味即可。
四、补血粥
帮助女性补血养颜、益气改变气色，帮助祛斑美容。
材料：大米100克、当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花5克。
做法：首先将当归、川芎、黄芪用米酒洗后，切成薄片再与红花一起放入布袋扎紧然后放入锅中。再加入鸡汤与清水入锅煎出药汁，把布袋捞出加入大米，煮成粥即可。
冬季养生需节欲保精
冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，尤其是到了冬至这天，养生保健需节欲保精，那么，冬至冬至节欲保精的好处哪些？冬至怎么节欲保精？冬至如何养肾精？一起来看看吧。
冬季养生需节欲保精
中医认为，“夫精者，生之本也。”精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的物质基础，保精是强身的重要环节。精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。
现代医学则认为，房事过度会令能量高度消耗，器官功能适应性减退，令人体的免疫系统调节功能减退。
特别是在冬天冬至这一天更应该要注意这方面的问题。冬天是储藏健康的季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人体在此时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，即做到多“储蓄”、少“透支”，就可以健康长寿。
此外，节欲保精，不仅要节制性欲，还要控制财欲、权欲、物欲、情欲等，节制奢侈的欲望，减少过度的思想负担和精神紧张，要清心养神，恬淡虚无，精神松弛，健康自然可以掌握在手。
冬季节欲保精的方法
1、节制房事
养精首先要节欲。“积精全神”，追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，才能源源不断的提供能量，而房事过度会泄掉人的精气，尤其在冬至这天宜保持内心清净，克制情欲。
2、经络按摩
下丹田位于肚脐下1.5寸，保精养精可以经常按摩下丹田。每天晚上在睡觉之前，先将双手搓热，再在下丹田处，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，共按摩120次，至下丹田处感觉温暖。
然后，再按摩命门穴，此穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，用同样的方法按摩，可以治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调等症。
3、锻炼强身
合理的锻炼可以为身体充电，让人精力充沛，且抵抗力更强。每天花40分钟的时间运动，每周只需运行3-5次，比如做做俯卧撑、跑步、深蹲、跳跃等等，就能有很理想的效果。
4、饮食补精
人体需要通过饮食营养来充实气血，全面均衡营养的饮食，是保精的关键所在。饮食尽量多化样，涉及面广泛些，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入动物性食物，在此基础下，多吃些补肾的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。