健康养生：女人肾虚有哪些表现
黄褐斑
千万不要以为只有上了年纪的女人才会有黄褐斑，其实女人肾虚也会有黄褐斑哦。肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有不调。
虚胖
网络上说的虚胖一词也能用在女性身上哦，虚胖的也是肾虚的症状之一。 中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
熊猫眼
熊猫眼就是黑眼圈，黑眼圈不仅仅是熬夜睡眠不好才会有的症状，肾虚也会导致黑眼圈。肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
不调
不调可以反应很多身体健康不良信号，如果你有不调的症状也很有可能是肾虚。中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使周期正常循环，因此肾气不足是不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
腰酸痛
在生活中有时会在没有任何状况的征兆下就会腰酸痛，并不是别的原因，且就是肾虚。中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
不孕难孕
导致不孕难孕也有很多种原因，肾虚只是其中以中，可能性也比较大，所以女人一定不能忽视了自己的身体。中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力。再不加以好好调养，生孩子计划也许真要打个大问号。
失眠烦躁
失眠烦躁是病状发生后最普遍的症状，而肾虚的烦躁的几率比一般的症状要高一些。肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让大头疼的。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
怕寒畏冷
肾虚可以从饮食方面调整，例如怕寒畏冷就可以多吃一增加体内补温的食物。正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。
夏季健康养生知识：改掉五大坏习惯抗衰老
夏季健康养生知识一
出门最好涂上防晒霜，防止炎热的夏日的紫外线射伤皮肤，使皮肤衰老的更快。纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。
夏季健康养生知识二
在热烈的太阳下，最容易晒到的就是手和颈脖，但是手和颈脖经常日晒也会引起皮肤的衰老，所以千万不能忽视手背和颈脖。日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。
夏季健康养生知识三
化妆的美眉要注意咯，每天在睡觉之前 一定要卸下脸上的妆容，千万不能偷懒。忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。
夏季健康养生知识四
护肤品是夏天的良好地使用品，那是在选择护肤品的同时小编建议你不要经常更换护肤品。用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。
夏季健康养生知识五
熬夜是女人的最大禁忌，女人是千万不能熬夜的。当然每个人都有一个好的睡眠。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有7—8小时睡眠。
健康养生吃什么好？
随着人们生活质量的不断提高，大家的平均年龄也在提高，这就是由于大家吃的东西好了，营养供应跟得上身体的变化，器官的抗衰老能力便会更强。所以，现在人们不是追求山珍海味，而是选择营养价值高、对身体健康的食物。
那么吃什么才有助于身体健康呢？
1、苹果
苹果虽然是非常常见的水果，但它的营养价值并不低。如果每天都按量食用的话，苹果还能增强身体的抵抗力。因为增强了身体的抵抗力，所以各种病毒都不容易入侵我们的身体。并且苹果有高含量的钾，对大脑与神经系统都有一定的刺激能力，因此也是提神醒脑的必备水果之一。
2、山药
除了苹果以外，山药也是一种很热门的健康食物。并且山药是比较适合老年人食用的，因为它可以帮助身体疏通血道，让血液自由流通。这样就避免了人体内血管堵塞的情况发生，便能有效防治血液病。如果大家的精神状态不太好，也可以多吃一些山药补充益气。山药中还含有较多的多巴胺，可以有效地降低人们的血糖，高血糖的患者也可以经常食用，对我们的血糖健康有着一定的效果。
3、西红柿
西红柿不仅是一种水果，也是一种蔬菜。它含有大量番茄红素，可以帮助我们人体抗衰老，不仅让人看起来年轻，也使我们的身体器官放慢速度衰竭。而且经过加热煮熟的西红柿营养价值会更高，体内的番茄红素也会更容易被人体吸收，正是因为番茄红素，使它还有一定的预防心血管疾病的作用。
4、红薯
除了上面那三种食物以外，红薯对我们身体器官的保护作用也非常强。多吃红薯其实能够有效地防治癌症。红薯中的黏蛋白比较丰富，可以把我们的肝脏保护得很好。不止如此，要是便秘的话也可以多吃红薯，因为它还有助消化的作用，帮助身体排便，从而促进身体的新陈代谢。
这些食物对人体有很大的益处，但大家也不能盲目地补充营养。身体若是营养过剩一样会拖垮身体，因此，在挑选食物时也要注意量的多少，当营养均衡后，身体便会被营养所带动，身体才会更健康。
女性健康养生的4个小常识！
在目前社会中，很多女性为了展现自己而纷纷在工作上投入全部的精力，让自己成为一个女强人。但在成为女强人的同时也因为不注意使身体进入亚健康状态，甚至一些存在疾病，让自己饱受困扰。因此女性要注意提高健康意识，特别是日常一些关于健康的小常识要了解。
女性要了解哪些关于健康的小常识？
1、每天喝水量要保持在2000毫升
水是生命之源，特别是女性。都说女性是水做的，女性身体需要大量水分才能维持正常运行，也可以促进身体代谢，帮助细菌和垃圾排出体外。当身体缺水不仅器官运作受影响，皮肤也会干燥，整体看起来状态较差。所以女性要保持足够水分，喝水量稳定在2000毫升左右，不过要注意饮水过多过少都不行。
2、上厕所不玩手机
目前手机已经成了人们的随身用品，每时每刻都会带在身边，甚至一些女性在上厕所时也会玩手机。但要注意这种行为不可取，因为在上厕所时玩手机会使排便的时间被延长，导致粪便排出受影响。而且厕所中的细菌较多，玩手机会使手机附着细菌，容易让细菌通过各种方式进入身体。
3、每周熬夜不能超过两次
熬夜已经成了目前很多人常见现象，很多女性忙碌了一天会通过熬夜来玩手机，追剧娱乐。但这种行为会导致睡眠时间不够，也会影响睡眠质量，甚至影响内分泌导致免疫力下降，时间一长皮肤易出现问题，身体代谢也会受阻碍。所以要注意每周熬夜不能超过两次，按时睡觉不仅使身体生物钟正常，还可以保持足够的睡眠，提高抵抗力，防止疾病。
4、贴身衣物要及时清洗
保持贴身衣物的清洁干净是保护生殖器官的主要。有些女性会因为节省时间而将贴身衣物堆放在一起后再清洗。但这样会使细菌大量滋生，这种情况下就算通过热水烫洗，高温暴晒，也没办法将滋生的细菌完全清除。
温馨提示：
女性对于日常的一些健康小常识要了解，毕竟身体的好坏跟日常行为脱不了关系。只有了解健康常识并且做好健康，增加运动量，提高抵抗力才能防止疾病。而且女性要知道在日常身体有不适时需及时就医，毕竟一些疾病及早治疗，治愈的几率更高。