女性健康养生的4个小常识！
在目前社会中，很多女性为了展现自己而纷纷在工作上投入全部的精力，让自己成为一个女强人。但在成为女强人的同时也因为不注意使身体进入亚健康状态，甚至一些存在疾病，让自己饱受困扰。因此女性要注意提高健康意识，特别是日常一些关于健康的小常识要了解。
女性要了解哪些关于健康的小常识？
1、每天喝水量要保持在2000毫升
水是生命之源，特别是女性。都说女性是水做的，女性身体需要大量水分才能维持正常运行，也可以促进身体代谢，帮助细菌和垃圾排出体外。当身体缺水不仅器官运作受影响，皮肤也会干燥，整体看起来状态较差。所以女性要保持足够水分，喝水量稳定在2000毫升左右，不过要注意饮水过多过少都不行。
2、上厕所不玩手机
目前手机已经成了人们的随身用品，每时每刻都会带在身边，甚至一些女性在上厕所时也会玩手机。但要注意这种行为不可取，因为在上厕所时玩手机会使排便的时间被延长，导致粪便排出受影响。而且厕所中的细菌较多，玩手机会使手机附着细菌，容易让细菌通过各种方式进入身体。
3、每周熬夜不能超过两次
熬夜已经成了目前很多人常见现象，很多女性忙碌了一天会通过熬夜来玩手机，追剧娱乐。但这种行为会导致睡眠时间不够，也会影响睡眠质量，甚至影响内分泌导致免疫力下降，时间一长皮肤易出现问题，身体代谢也会受阻碍。所以要注意每周熬夜不能超过两次，按时睡觉不仅使身体生物钟正常，还可以保持足够的睡眠，提高抵抗力，防止疾病。
4、贴身衣物要及时清洗
保持贴身衣物的清洁干净是保护生殖器官的主要。有些女性会因为节省时间而将贴身衣物堆放在一起后再清洗。但这样会使细菌大量滋生，这种情况下就算通过热水烫洗，高温暴晒，也没办法将滋生的细菌完全清除。
温馨提示：
女性对于日常的一些健康小常识要了解，毕竟身体的好坏跟日常行为脱不了关系。只有了解健康常识并且做好健康，增加运动量，提高抵抗力才能防止疾病。而且女性要知道在日常身体有不适时需及时就医，毕竟一些疾病及早治疗，治愈的几率更高。
【女性健康】宫外孕有什么前兆？
宫外孕是生活中比较危险的一种异位妊娠，对女性健康危害极大，所以做好防治工作极为重要，那么我们究竟如何提早发现宫外孕呢？
1、明确宫外孕的症状
宫外孕的典型症状就是停经、阴道出血、下腹痛，如果输卵管妊娠破裂或流产导致腹腔内的出血过多会有头晕、晕厥等失血性休克的表现。
2、月经推迟，一定到医院检查
因为生活中确实有宫外孕病人未及时就医，当出现头晕、晕厥等症状时才意识到去医院，可往往在去医院的途中病情恶化，等到了医院却失去了抢救机会，一个年轻的生命就这样遗憾地结束了!所以，当月经规律的女性，如果月经未如期到来，一定要到医院检查，做尿妊娠试验或抽血查β-HCG及孕酮。异位妊娠时，血β-HCG值、孕酮值通常低于正常宫内妊娠，动态观察这两个值的变化，再结合B超就不难诊断出宫外孕。特别是月经过期两三天即开始阴道出血，经量可能略少于月经，有些女性认为是月经来潮而未到医院就诊，直到出现了腹痛、头晕等症状时才去医院就诊，这样也许就错过了最佳的治疗机会。所以，一旦出现月经异常、腹痛或阴道不规则出血等问题要及时就诊，诊断期间可能会发现宫外孕。
3、停经50天左右做B超检查
计划之内的怀孕，如果没有阴道出血、腹痛等症状也要在停经50天左右时到医院检查，一定要接受医生建议，做B超检查，明确是宫内妊娠还是宫外孕。
4种发酵食物有益女性健康
发酵食物，给人的感觉是很恶心的，而且味道又很怪味，因此很多人不爱吃发酵食物。其实，专家指出，发酵食物的功效有很多女人要多吃，比如纳豆、韩国泡菜、臭豆腐、味噌。这些发酵食物不仅能帮女人安度更年期，而且还有防癌抗衰老的作用呢！
一、纳豆——帮女性安度更年期
许多日本人早餐就是一碗纳豆配饭；而且只要问日本老一辈的妈妈如何度过更年期，秘方就是“纳豆”。
纳豆是经过蒸煮后，发酵制成的大豆加工品。大豆的蛋白质因为发酵而分解，营养价值更易吸收，尤其富含维生素B2，比一般的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代谢所必需的维生素，对于防止肥胖、动脉硬化、降血脂、恢复疲劳等都有直接的功效。
近几年常听到的“纳豆激酶（Nattokinase）”，已经研究证实能溶解血栓，防止心肌梗塞、脑梗塞等疾病；一般血栓多发生在早晨，这也是为什么很多日本人在早餐吃纳豆，被认为是很有效的食疗。
纳豆的锌及类黄酮素，能补充体内雌激素不足，不但可以明显改善更年期症状，又含钙与维生素K2，还可以防止女性骨质疏松。
二、味噌——防癌又抗衰老
除了纳豆，日本人的餐桌上绝对少不了味噌。味噌是黄豆、米麴和食盐一起发酵而成的，据说是从中国的“酱”变化而成，只不过舍弃了小麦麴酿制法，改采米麴混和大豆酿制。
专家提到，虽然机转还不明，但豆类发酵品的二次代谢产物也被发现能抑制肿瘤生长。日本国家癌症研究中心发表研究指出，每天喝3碗以上味噌汤的女性，得乳癌的机率比每天只喝1碗的女性减少40%；而每天喝2碗的女性患癌机率也少了26%。另一项日本研究也发现，味噌可以预防胃癌，那些每天喝一碗味噌汤的人，罹患胃癌的机率只有不喝味噌汤的人的三分之一。
味噌同样富含大豆异黄酮，能预防更年期障碍与骨质疏松症。而它所含的维生素E、大豆苷原（Daidzein）、皂素（Sapponin）还具有抗氧化的作用，有助防止老化。
专家提到，味噌含有丰富的铁质、钾、磷、硫等矿物质成分，而且所含铁质为血基质铁，人体吸收率也高，很适合预防与改善贫血症状。
三、韩国泡菜——防癌又助减肥
韩国有句俗话说“泡菜是半个粮食”，不管多么奢华的宴会饮食，餐桌上也少不了泡菜。每逢过冬之前，家家户户都用大约100～150棵白菜来腌泡菜，是一年之中最要紧的家务事。
韩国泡菜不仅仅是粮食，泡菜内还含各种乳酸菌，每公克含菌量约介于107～109亿个，几和国家标准规定优格必须含菌量相同，也因此曾被美国《健康》杂志评选为世界五大健康食物之一。
研究也发现，将腌制2～3周的泡菜萃取物，加入肠癌细胞中，可在短时间令癌细胞数量锐减超过七成；另外还发现泡菜可延长抗衰老细胞的生存期，而且生存率高达八成。
另外，腌泡菜的辣椒所含的辣椒素，能促进脂肪燃烧，还有降低胆固醇的功效，是韩国女性维持身材的祖传秘方。泡菜的辛辣也能促进胃酸分泌，有助消化吸收。
专家也提到，吃泡菜除了吃进丰富的膳食纤维外，微生物中的植酸酵素因发酵而被活化，可将蔬菜中80～90%的植酸分解，而乳酸菌也会产生小分子的有机酸，有利人体对矿物质如铁、锌等的吸收，增加生物利用率。
四、臭豆腐——提升免疫力
去夜市时喜欢买一份臭豆腐吃吗？最近，臭豆腐也被研究发现富含植物性乳酸菌。专家表示，臭豆腐的卤汁主要是以苋菜、芥菜或一些季节性蔬菜为基底，再加上豆腐干所含的蛋白质，因而成就了一个稳定的乳酸菌菌相。
“臭豆腐是种本土特色的发酵食品，过去相关研究不多，但臭豆腐的卤汁中菌种很复杂，保守估计至少百万种，”专家目前已经从卤汁中分离出两只菌种，尤其是2009年最新发现的这一只“臭豆腐菌”，提升免疫力的能力很强，未来应可应用在益生菌的开发上。
不过专家也强调，乳酸菌在煎煮炒炸的过程中就已被杀死，要想吃到臭豆腐里的乳酸菌，恐怕只能靠生物萃取加工成保健食品。
小心，不可以吃多
这些看似平凡的小吃、传统食物，因为发酵，摇身成为明星食物。但真的多吃就是补充营养素的好方法吗？
专家提醒，味噌、泡菜等含盐量都偏高，癌症领域相关研究报告已提出警告，认为高盐分与腌渍物是胃癌的危险因子，不宜多吃，要控制盐分摄取，高血压患者更要限量食用。
而像黄豆类制品，例如味噌、纳豆等，蛋白质也偏高，有痛风、肾脏病患者要格外小心。若是容易分泌胃酸的人也要留意，发酵的黄豆与泡菜会刺激胃酸，产生胀气。
臭豆腐更是适量就好，尤其不建议油炸臭豆腐。专家就曾遇过一名末期肾脏病患者，原本状况都控制得不错，有一次贪嘴吃了几块臭豆腐之后，隔天竟然就住院洗肾，他怀疑是油炸过的臭豆腐中过氧化自由基和蛋白质含量高所导致，而且“臭豆腐本身的含盐量虽然不高，但是因为油炸、重口味的处理方式，并不建议食用；若是清蒸勉强可以接受，但也不能吃多。”
站在中医角度来看发酵食物，专家指出，发酵食物通常保存在阴凉处，本质阴冷，因此体质偏虚冷的人、肠胃道功能本来就不好的人，不适合长期、大量的吃，反而可能增加肠胃负担。邱荣鹏提醒，可以注意自己的大便状况，如果大便变软、次数变多，就表示可能已经过头了。
再加上发酵食物具“发性”，尤其发酵时间不长的食物，发性愈强，因此有皮肤病，或虚火大的人，会口干舌燥、嘴破等，都不适宜吃，恐怕症状会更加严重。
【女性健康】肝胆排毒酵素有哪些作用？
人体的新陈代谢是每时每刻都在进行的，这也就意味着身体里的毒素是不断产生的，而有些人为了更好的帮助肝胆排毒都会服用肝胆排毒酵素，那么肝胆排毒酵素具体有哪些作用呢？
什么是肝胆排毒?
肝胆在排毒的时候是随着血液一起流动的，它们是一起工作的，血液会一边流动，肝胆随着血液的流动一边解毒，虽然肝胆一直在排毒，但是其他部位也一直产生代谢产物，所以肝胆排毒是永远排不完的，人体每时每刻都有病毒携带。肝胆排毒的时间是晚上九点到凌晨一点，所以在这段时间没不能熬夜，不能影响肝胆排毒，尿液里也含有毒素，这些毒素都是肝胆排出来的，所以正常的喝水是由必要的，总的来说只要人体的器官在运转，毒素是永远排不完的，所以我们要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。
排毒原因
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。将阻塞在肝脏里面的废物排除，使胆汁可以更顺利地排出，肝脏可以更快地恢复机能。肝机能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改善，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。
肝胆排毒酵素功能
肝胆排毒酵素能净化血液、改善体质，分解、排除血液中的废物、胆固醇、血脂、毒素等，保持血管畅通、恢复弹性、促进血液循环及加速代谢功能，并使血液保持平衡。