晨练的最佳时间，选对时间健身效果才好！
时间：2021-11-02
来源：生活常识
作者：网友投稿
晨练是传统的一种养生运动，坚持晨练的话对身体是极有好处的，不仅可以改善呼吸系统能力，还有利于促进身体新陈代谢，那么晨练的最佳时间是什么时候呢？
晨练的最佳时间
四季变换昼夜时间长短不一，晨练的最佳时间也会有相应的调整，让我们来看看四季晨练的最佳时间。晨练的时间也不易过长，一般半个小时为宜。晨练之前喝一杯温水或者吃一碗稀饭，这样对身体有好处。雾大不适合晨练。
1、 夏秋季节白天时间较长，早上亮得比较早，晨练的最佳时间是早上5点半到6点半、
2、 春冬季节天亮得晚，早晨也比较寒冷，因此晨练的最佳时间是6点到7点。
晨练的好处
晨练的好处有很多，晨练可以陶治精神情操、有效的改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力等。
1、 坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效的提高性肌肉体积，使你的肌肉变得发达，结实而有力量。
2、 加速你的新陈代谢，任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。
3、 晨练有助于降低“三高”，在早晨锻炼，保健效果较为理想。