堵奶，是乳房乳汁不通的通俗说法，也叫乳汁淤积。堵奶会给喂奶的妈妈带来不适和痛苦，严重时会影响哺乳，造成急性乳腺炎，甚至导致母乳喂养失败。

1.避免细菌感染

注意保持内衣和文胸的干燥清洁，勤洗勤换，因为湿润的乳汁最容易让细菌滋生。

2.避免乳房受挤压或碰撞

在休息时注意不要侧压乳房，最好平躺入睡。宝爸也注意胳膊不要压到妈妈乳房。要注意避免使乳房受到碰撞，尤其在人多拥挤的地方要用手臂保护乳房。

3.按时哺乳

到了喂宝宝的时间，一定要奶宝宝，防止乳汁在乳房中淤积过多而造成堵奶。

4.正确地选用和使用吸奶器

使用吸奶器其作用都是代替宝宝吸吮妈妈乳房。错误地使用吸奶器，不单是指吸奶器的口径不适合妈妈乳房的大小，也包括在错误的时间使用吸奶器。

吸奶器的口径不适合妈妈乳房的大小或使用吸奶器的力度过大都会对乳房造成伤害，也极易导致堵奶。正确地选择和操作吸奶器可以降低堵奶的风险，选购前须进行详细的了解和比较。

用手挤奶都是错误的。人为过多地刺激乳房会给妈妈的身体错误的信号，使身体认为宝宝吃不饱从而产更多的奶，身体频繁地接到调整奶量的信号更容易造成乳汁淤积。

5.双侧乳房均衡喂奶

双侧乳房均衡喂奶是预防堵奶的有效措施，同时也可以避免单侧胸过大。具体方法为，轮换每次开始喂奶的乳房，例如第一次从左边开始，第二次就从右边开始，单侧哺乳时间不应超过15分钟，每次两侧乳房都要哺乳。随着宝宝的成长，单侧哺乳时间会逐渐缩短。双侧乳房均衡喂奶可以有效避免乳汁淤积。

6.避免一次性吃大量油脂性食物

特别是奶非常旺的妈妈，一定要避免一次性吃大量的油脂性食物，乳汁过于黏稠也是堵奶的常见原因。

7.多饮水

很多妈妈生了宝宝后没有养成多饮水的习惯，加上月子里油腻吃的多和出汗多，乳汁很容易过于黏稠，堵奶就很难避免了。建议喂奶的妈妈每天至少喝2升水。

8.避免宝宝含乳头入睡或喂奶时间过长

初为人母母爱满满，妈妈们常常是宝宝想怎样就怎样满足宝宝，吃着奶入睡是很容易养成的坏习惯，这会使乳头常常被宝宝的唾液浸湿，难以保持干燥，很容易造成乳头发炎，从而引起堵奶，甚至乳腺炎。

9.保持好心情

常堵奶的妈妈最爱说的一句话就是“今天不会堵奶吧?”岂不知心情是十分影响乳汁的，生气、过度悲伤、忧虑，都很容易引发乳汁淤积。不堵奶的最好办法就是：保持好心情!

推荐阅读：