夏季怎么健身减肥
step1：双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。
step2：打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。
step3：站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。
step4：扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。
step5：往相反的方向，身体和双手拉前，面向天。
step6：弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。
step7：双脚站立，双手由大腿提至水平线。
step8：保持下半身不变，胸部向前挺，同时将双手向后摆。
step9：再把胸部收回，双手移回到肩膀上。
哈密瓜为什么不能多吃？ 夏季养生水果有哪些？
哈密瓜是夏季备受欢迎的消暑水果，但是哈密瓜可以多吃吗？哪些人群不适合吃水果呢？夏季又该多吃哪些营养价值高的水果？下面一起来看看吧。
哈密瓜为什么不能多吃？
哈哈密瓜是一种凉性水果，在夏季吃适量的哈密瓜还有着一定的降火去暑效果，但是根据一些营养学家的研究表示，我们在食用哈密瓜的时候也不要过量了，虽然它不会导致上火，但是作为具有凉性的水果，如果一次食用过量很容易引起腹胀腹泻等不良的症状，对身体的健康有一定的影响，因此请记得哈密瓜能适量吃但不能贪吃哦。
哪些人不能食用哈密瓜？
1、脾胃虚寒人士不能吃
上面已经说过了哈密瓜是属于凉性的一种水果，建议脾胃虚寒的人士也不能吃，对于脾胃虚寒的人士来说，食用哈密瓜的副作用很大，会导致体内中的寒气加重，出现明显的腹胀腹泻等不良症状。
2、肾病患者不能吃
哈密瓜不止含有着大量的糖分，还含有大量的钾元素，所以对于一些患有肾病的患者也不能吃，会加重浮肿的后果，还会直接对肾脏器官造成更大的伤害，因此肾病患者一定不能吃哈密瓜。
3、糖尿病人不能吃
哈密瓜不止口感甜脆，关键的是它其中还含有大量的糖分，所以这也是为什么人们喜欢它的原因，不过在此建议那些本来一直就患有糖尿病的患者们最好不要吃了，糖尿病患者吃了会导致血糖升高，一旦食用过量含有糖分的东西，很有可能会导致生命危险。
夏季养生水果有哪些？
1、桂圆
桂圆广东人称它为龙眼，龙眼的营养价值非常高，含有大量的锌和铁，胃口不佳可以吃龙眼开胃，而且龙眼也是具有补血的功效的哦，不过糖尿糖患者不能多吃，因为龙眼的糖分太高了。
2、苹果
说到养生水果，苹果肯定要入内的呀，苹果维生素C那么高，含锌量也非常高，儿童吃苹果能促进大脑发育，成人吃苹果，能增强抵抗力，而且苹果还有着减肥的功效哦，老人吃苹果能延缓记忆力衰退哦。
3、香蕉
香蕉有着润肠通便，消除水肿，纤体减肥，美白肌肤的功效，对于孕妇来说，香蕉就是她们的福星，孕妇便秘非常常见，但是吃香蕉后，马上就能排便了，而且还能补充维生素。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素VC，平时有保养的小姐姐们，应该都了解VC是具有美白和减肥的作用的，其实猕猴桃还具有抗衰老，和增强抵抗力，预防各方面疾病的发生哦。
5、樱桃
相信许多小姐姐们都非常喜欢吃樱桃，樱桃不是四季水果，冬季盛产较多，樱桃是补血补气的一大帮手，吃四个樱桃等于吃了一片阿胶的功效，被誉为“平价阿胶”，所以趁着盛产的时候，真的得多买来吃哦。
这6款食物最适合夏季养生
炎炎夏季容易丢失水分，人们会出现口干舌燥和咽喉肿痛的情况，除了要降低室内的温度之外，也要做好饮食上的养生，多吃一些清火解毒的食物。
夏季饮食多吃哪些食物好？
1、莲子心泡水
把莲子芯洗干净放在杯子里，使用开水来冲泡，但是不能冲泡过浓或者过淡，能辅助治疗口干舌燥问题。尤其是对于虚火上升、声音嘶哑、嗓子沙哑疼痛、大脑昏沉的人群来说，每天坚持喝一杯莲子心水能缓解此症状，同时辅助治疗干咳。
2、咀嚼枸杞子
夏季容易出现口干舌燥问题，每天可以咀嚼30克枸杞子，咀嚼时间越长越好。如果夜间长时间出现口干问题需要警惕糖尿病，患者因为津液分泌减退而诱发口干，尤其是到了晚上睡觉时口干会变本加厉，此时可以把枸杞子清洗干净，把一粒枸杞子放在舌心，大约五秒钟左右就能够从舌根生出唾液，缓解了口干问题。
3、苹果
生活是我们日常生活中常见的水果，里面含有丰富的膳食纤维及果胶，能够缓解口干舌燥问题，同时也刺激了食欲，促进了胃肠道蠕动，从而达到了排毒减肥和美容的功效，吃苹果的时间尽量安排在上午9：00左右。
4、蜂蜜配合米醋
在夏季容易出现咽喉干燥，此时可以把蜂蜜和米醋搭配在一起来缓解。把一小勺蜂蜜和两小勺米醋放在杯子里面，使用开水来冲泡，每天早晚各服用一次，连续服用2个月就能够缓解咽喉肿痛。
5、樱桃
樱桃属于水果中的贵族，里面含有丰富的营养元素。炎热夏季人们内心浮躁，最主要的是做好养心工作，正好在樱桃里面含有的铁以及钾元素能保护心脏，另外也具有美容养颜和补中益气的功效，缓解肾虚腰腿疼痛和脾虚腹泻等问题。
6、荔枝
中医认为夏季口干舌燥是因为火燥引起的，此时可选择荔枝，具有滋阴润肺以及消火燥的效果。另外荔枝也能够滋补身体，适合于肺虚以及心脏衰弱的人群，同时也能够达到补血的功效。但是不能贪多，如果吃太多的话容易引起上火。
温馨提示
夏季可以多吃以上食物来保健养生，另外也可以多吃一些苦味食物，因为里面所含有的生物碱具有清热的效果，促进全身的血液循环，同时让血管得到舒张。
教你如何在夏季安全的吃螺蛳
在夏天，吃螺蛳是很多家庭都会选择的，因为螺蛳炒的菜是非常好下饭的，配酒也是不错的选择。今天就教大家一些螺蛳的食谱，大家不妨试试自己动手来做美味！
夏季螺蛳食谱
一，爆炒螺蛳肉
食材：螺蛳肉适量，食盐，生姜以及大蒜适量；干辣椒少许，食用油适量等。
做法：1、螺蛳肉要先清洗干净，流水冲洗干净，轻轻的揉搓几下。
2、螺蛳的肠子以及口的那个螺蛳盖去掉。
3、生姜和大蒜弄成末，干辣椒切碎待用。
4、大火烧开热油，放入螺蛳肉炒香，记住要炒熟。
5、这个时候把炒剩下的热油，滋进去倒好的配菜里面。然后倒进去炒好的螺蛳肉，最后再加入一些香油即可。
二，酱油炒螺蛳
食材：螺蛳一斤，生姜、大葱、大蒜、食盐、酱油等。
做法：1、买来的螺蛳要先放在水里自然去掉一些泥沙，然后在清洗干净。
2、把葱姜切好，大蒜弄成蒜蓉即可。
3、将食用油烧到八成熟，放入大蒜以及生姜炒香，再加入葱白翻炒几下，放入螺蛳一起快速翻炒几下，放入适量的糖以及料酒。
4、加入适量的食盐以及酱油和豆瓣酱，焖煮几分钟。
5、最后放入味精以及撒上一些葱花，即可出锅。
三，焦炸螺蛳肉
食材：螺蛳肉适量，紫苏叶少许，辣椒以及花椒适量，食盐和醋少许等。
做法：1、螺蛳肉清洗干净，去掉尾部以及其他杂质。
2、把所有配料切好，大蒜和姜弄成末，紫苏切下。
3、热下油锅，放入适量的食用油，加入螺蛳肉炒香，放入适量料酒以及适量食盐炒下。
4、放入适量水淀粉勾芡，稍微的油炸下，等到螺蛳差不多金黄色即可食用。
如何安全吃螺蛳肉
螺蛳确实是很好吃的一种食物，非常有嚼劲而且炒香的话很好下饭的。但是螺蛳是一种会带有寄生虫以及细菌的食物，平常要吃的话，还是需要加强对螺蛳的处理，不妨来学习正确的方式：
1、买些活着的螺蛳然后将其放养在清水的盘中，差不多养两三天的时间，这样可以最大程度的让螺蛳有害物质变少，而且能够吐出更多的泥沙，这样吃起来也是比较安全而且干净的。记住，螺蛳买的时候，尾部是没有剪掉，因为死掉的螺蛳没有吃的必要。
2、买的时候要尾部，但是烹饪的时候，尾部是要剪掉的，因为科学研究发现，螺蛳尾部的有害物质含量是非常大的，含有大量的重金属物质，吃了对身体没有好处的。
3、最后，最重要的一点就是，螺蛳一定要煮熟。不煮熟的话很容易会导致寄生虫入侵身体，所以一定要切记煮熟螺蛳！！
总之，夏季吃点螺蛳是真的不错的，而且非常有利身体健康。上面这三款食谱不妨试着做下，相信大家会爱上吃螺蛳的，赶紧来学下。