往米饭里加这三种食物能减肥
糙米、黑米：
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，减肥效果更佳。
豆类：
红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强，并且豆类中还含有丰富的膳食纤维，往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。
高纤维蔬菜：
蔬菜热量低而且含膳食纤维素，饱腹感好，营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感，还能增加米饭营养，增强减肥效果。不过，蔬菜不宜煮太烂，所以蒸米饭的时候，蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。
蒸米饭的小窍门
煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香。
加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%。
米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善。
蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭。
做米饭最好用蒸，蒸饭比捞饭多保存5%的蛋白质，18%的维生素B1，焖饭也有利于保存营养。
吃什么水果减肥最快？6种健康水果让你越吃越瘦
水果是我们生活中必不可少的一类食品，它们不仅能帮助身体补充多种所需要的营养，而且有很多水果还可以起到不错的减肥功效，是值得推荐的减肥方法。
番茄
番茄几乎全部是水组成的，吃下去很容易有饱腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥方法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。
苹果
苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。
西瓜
西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，能使身体的毒素顺利被排出，促进人的新陈代谢，从而达到减肥的功效。
草莓
草莓被称为减掉腰部的救生圈。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，这种氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，使人体轻松瘦腰。
葡萄柚
葡萄柚中含有比较多的酸性物质，这些酸性物质在进入胃肠道之后能够刺激消化液加速分泌，这样身体的消化能力自然而然就提高了，不过肠胃不健康的患者最好不要长期服用。葡萄柚中还有着含量颇丰的维生素C，并且水果本身所含有的糖分也比较少，完全可以当作正餐来服用。不仅减肥的作用非常不错，葡萄柚服用之后还能够有效的去除身体的疲惫感，对于皮肤也有着不错的滋养效果。
柠檬
柠檬进入身体之后能够有效的促进肠胃中蛋白质进行分解，这样消化能力提高了，体形自然就会越来越健康了。柠檬的服用方法有很多，比较常见的就是用来泡水。将新鲜的柠檬切片泡水喝，不仅有助于消化，同时还具有降低食欲的功效。
3种常见食物可养护好血管
血管健康对人体来讲是很重要的，如今随着生活水平的提升，越来越多的人患上了心脑血管疾病，这不得不让大家开始重视血管健康的，在生活中，很多的食物和习惯都可以保持血管弹性，防止血管硬化，因此，为了我们的身体健康，大家可以选择食用一些有益于血管健康的食物。
3种常见食物，可帮你养护好血管，应常吃
1、黑芝麻
我们都知道，黑芝麻对我们身体的好处有很多。首先，黑芝麻中富含钾元素，而人体摄入定量的钾元素可以预防高血压，且当人体摄入钾元素后，体内的钠元素就会被排出，这样血压就可以控制在正常的范围内，且黑芝麻中还含有很多的维生素E，维生素E具有很好的抗氧化作用，因此，经常吃黑芝麻除了可以养护血管和心脏，还可以健脑益智，提高记忆力。
2、黄豆
黄豆对于大家来讲，应该是很熟悉的一种豆类食物，其实黄豆并不是一种普通的食物，它具有非常好的养生功效。因为黄豆中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，这些成分都对血管有很好的养护作用，多吃黄豆可以软化血管，预防血管硬化。另外，黄豆还可以提高记忆力，增强人体免疫力，除此之外，黄豆中的脂肪含有大量的不饱和脂肪酸，这使得黄豆非常容易消化，更加适合中老年人食用。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种营养价值非常高的食物，它含有非常丰富的营养物质，因此，常常被大家用来调养身体，孩子吃鸡蛋可以促进发育，中年人吃鸡蛋可以补充能量和营养，老年人吃鸡蛋可以养护血管、健脑益智、提升记忆力、增加自身免疫力。除此之外，鸡蛋中的维生素C可以抗衰老，鸡蛋中的膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，总是，鸡蛋的好处有很多，不管是哪个年龄段的人，都可以多吃一些鸡蛋。
温馨提示
以上这三种食物虽然可以养护血管、健脑益智，但是也不能盲目的大量食用。比如大量食用黑芝麻的话，就很有可能造成体内钾元素过高，大量吃鸡蛋的话人体根本吸收不了，因此，不管吃哪一种养生食物，都要适量摄取，这样才能达到最佳的养生效果。
乌龙减肥茶怎么喝
乌龙茶能溶解脂肪、帮助脂肪代谢，且实验证实它也有抑制胆固醇上升的功效。
1、控制泡茶时水温。不要以为泡茶一定要用100摄氏度的沸水哦。如果想要更好的减肥效果，一定要将水温控制在80-90摄氏度左右，以保证有效成分充分溶解。而且泡好的茶要在30-60分钟内喝掉，否则茶中的营养物质会被氧化掉。
2、鸟龙茶性温，最好不要凉喝。茶泡好五分钟后就可以喝了。如果喝茶后感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。
3、坚持饮用，适可而止。偶尔喝一次乌龙减肥茶并不能起到塑身效果，最好能够每天坚持喝一升。每天2~3次，每次两下包，这样持续下去就能收到较好效果。
4、饭前饮用。喝一段时间后，很多人变得不太爱吃荤腥油腻食物，饭前一个小时开始喝，有利于抑制食欲。