更年期女性该如何保养？
更年期女性该如何保养？
1、关爱乳房
80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
2、定期进行子宫颈涂片检查
专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
3、保持心理平衡
更年期女性要调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。
4、适当运动锻炼
运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
更年期喝什么好
女性朋友在更年期间，一定要多补充营养。可以通过食物的治疗方法，比如多吃一些乌贼鱼，因为乌贼鱼有利于调节月经紊乱，潮热等等情况。也可以多熬一些高汤喝，对身体都是非常不错的。
一品补钙鲜汤
适合人群：经常缺钙、抽筋的女性 女性过了中年，体内的钙质会不断流失，尤其是处于更年期的女性，由于体内雌激素下降，钙质的流失会更严重。虾皮和紫菜都是极佳的补钙食物，煮汤不但味道鲜美、营养价值也很高。
材料：鱼丸、紫菜、虾米、青菜、西红柿 做法：
1 青菜洗净去根蒂，西红柿洗净切块备用。
2 鱼丸切片，紫莱、虾米洗净备用。
3 锅中加入适量水，放入西红柿煮开。依次加入鱼丸、紫菜、虾米煮1分钟。再加入青菜煮软，调入适量盐和少许鸡精即可。
肉皮汤
适合人群：皮肤粗糙、缺水起皱的女性
处于更年期的女性皮肤衰老速度加快，猪皮含大量胶原蛋白和蛋白质，能减慢细胞老化，有延缓衰老和抗癌的作用。
材料：肉皮300克、青椒2根、豆干2片、胡萝卜半根、姜片若干
做法：
1 肉皮洗净，去除表面脏污和杂毛。锅内加水，将肉皮连同姜片一起焯煮3~5分钟。
2 另起汤锅，将焯好的肉皮与香叶、桂皮、干红椒、八角、橙皮一起小火慢煮，煮至软烂。煮好的肉皮与青椒、胡萝卜、香干一起切菱形。
3 炒锅加油，将蒜粒爆香，加入青椒、胡萝卜、香干煸炒。再加入肉皮，出锅前加入生抽、白糖、盐、鸡精调味即可。 茄汁黄豆汤
材料：大豆、番茄酱、料酒、白砂糖
做法：
1 黄豆去杂质、洗净，用温水泡软，捞出控水。
2 锅中加油烧热，放入黄豆、番茄酱、精盐、料酒和白糖。大火煮滚后加水，改小火烧1小时，加味精即可。
子宫次全切除后怎样保养?饮食起居要做好
子宫对女性的重要性大家应该都知道，但是很多疾病的出现就不得不切除子宫，例如严重的子宫肌瘤，子宫切除后女性要及时调整自己的心态，制定健康的饮食计划。
子宫切除后如何保养一：饮食上的注意
子宫切除后如何保养与一般的女性保养并无什么差别，有规律的生活方式、健康的饮食习惯、定期的皮肤护理，都是科学的日常保养方式。
1.多吃蔬果及高纤类之食物、水果，尤其是番茄、山药、当季的瓜果。每天摄取2000-3000毫升水份，预防便秘。
2.子宫切除后如何保养，少吃油脂类、煎炸熏烤类的食物。
3. 应多增加钙质及荷尔蒙摄取，如：动物骨骼、小鱼干、大豆类食物及适当运动避免跌倒骨折。
4.多摄取含蛋白质、维生素及铁质的食物，如：鱼汤、葡萄、樱桃、蔬菜等。
5. 子宫切除后如何保养，饮食无特别禁忌，但刺激性及易产气食物尽量少吃。
6. 子宫切除后如何保养，如果存在贫血现象，多吃铁质含量较高的食物，如猪肝、黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等。
子宫切除后如何保养二：子宫切除后居家照护及注意事项
1. 子宫切除者，不会再有月经。
2. 术后观察伤口是否有红、肿、热、痛或不正常的分泌物，若有以上症状请尽速复诊。
3. 手术后6-8周，等骨盆腔内深处组织复原，即可有正常性生活. 子宫全切术后应禁性生活3个月，3个月后恢复正常的工作和生活。
4. 手术后6-8周内避免提重物超过3公斤、弯腰取物及爬楼梯，可适当使用束腹带。
5. 3个月内勿久坐、长途旅行、避免瑜珈及韵律舞等易增加腹压的运动，以免造成骨盆腔内出血 ，3个月后恢复正常的工作和生活。
女性更年期的常见症状 5招助女性轻松过更年期
几种常见的症状
女性更年期的常见症状一：
更年期在的改变上被反应出来。因为这时人体的精神、神经系统出现易疲劳、记忆力减退、易激动、易发脾气、思想不集中、抑郁、焦虑、甚至有厌世感、失眠多梦、易惊醒等症状。
某些人可出现类似精神病样更年期的表现。
女性更年期的常见症状二：
更年期的表现可反映在心血管系统上，由于血管舒缩功能失调所引起。
表现有潮热（潮红），一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。
出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。
女性更年期的常见症状三：
女性更年期表现在生殖系统功能失调，月经周期及经期出现不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。
性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。
当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。
上述就是女性更年期的常见症状的几种表现。女性朋友们是否也有以上情况呢？那么到底女性应该如何轻松度过更年期呢？来了解一下。
这5招助女性轻松过更年期
1，要时刻充满活力
坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。
2，采取药物疗法
黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状。
红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。
3，多吃生鲜食品
食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。
豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
4，避免刺激性食品
少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。
同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。
5，避免紧张
进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。
总结：上文给大家介绍的关于女性更年期的一些症状表现以及五招解决方法，尤其是饮食与心情方面一定要重视，放松心情，正确饮食，摆脱更年期的困扰。