男人要想身体好，牢记3多3少，健康又长寿！
男人是家里的顶梁柱，尤其是中年男人，上有老下有小，一旦身体有问题，顶梁柱倒塌。因此很多男性都希望自己身体强健，少生病。但目前因为压力饮食不断的生活习惯，让男性身体逐渐走下坡路，因此想要身体好记住这三多三避免。
男人想要身体好牢记哪三多？
一、多做深蹲
深蹲对男性来讲，也能锻炼大腿力量和耐力，而且还能促进雄激素分泌，在锻炼的同时臀大肌能被锻炼，而臀大肌是性生活时主要参与的主要，因此通过深蹲不仅提高免疫力，还能提高性生活质量。
二、多休息
过于疲劳免疫力下降，疾病会随之而来，而且疲劳进行性生活会影响质量，因此多休息能恢复免疫力，让身体更强壮，也能调整中枢神经系统，让人在第2天有良好的状态面对工作。
三、多喝水
水是身体重要养分，不仅能滋润器官，还能促进代谢，目前大多数人喜欢用饮料代替白开水，却不知饮料易让血液浓稠，导致心血管疾病。而白开水能稀释血液，促进血液流通，降低心血管疾病发病率。
除了三多还要牢记哪三避免？
一、少吸烟喝酒
香烟中的焦油尼古丁会直接影响血管以及睾丸，让精子质量下降，而酒精会伤害肝脏，导致肝细胞受损。
二、减少压力过大
目前因为生活节奏加快，工作上家庭中的压力让人能透不过气，压力过大情绪受影响，免疫力下降，疾病随之而来，因此避免压力过大适当放松自己，在感觉透不过气时可以做自己喜欢的事情，或者外出旅游放松，避免心理压力过大，最终引发心理疾病。
三、减少熬夜
熬夜是目前常见现象，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，身体状态不佳精神差不仅影响性生活，还会影响第2天的工作状态，时间一长疾病发生，甚至会突发猝死。
总的来讲，男人想要身体好，以上这三多三避免要牢记，而且还要知道多运动提高免疫力也是必须的，毕竟目前大部分男性长时间久坐缺乏运动，不仅影响前列腺，生殖器官还会让脂肪堆积。因此坚持运动能提高素质，也能控制体重，尤其是中年男人，中年人有大腹便便的现象，多运动能有效改善。
做到这几点 男人要想提高那个能力并不是难事
性能力永远是男人们乐此不疲的话题，每一个男人都希望自己“那方面”拥有不衰的能力，那么日常男人应该提高自己的性能力呢，做到以下几点：
一、多做深蹲动作。
深蹲有提高性能力的作用。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
二、常吃富含精氨酸的食物。
众所周知，在氨基酸中，有一种叫做精氨酸的氨基酸，它是男子精子的重要构成成分，因此，补充补充足够的精氨酸对增强男性性功能和生精是有很大帮助的。例如：杏仁、核桃等
三、观察小便。
小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时就诊，排除性。器官病变。
四、定期自查睾丸。
建议每半年一次仔细摸索一下自己的睾丸，洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如若发现：睾丸上面有肿块，如米粒大小、浮肿、睾丸形状变化，腹股沟有痛感，则应及时就诊。
五、要适度性生活。
由于人们达到性高潮和性满足的条件和要求不同，对性生活的频率和时间长短需求也不一样，因此，对适度的性生活就不能规定具体的标准。有人认为，性生活是否适度，可通过性生活后次日的感觉作为判断标准。如果次日双方不觉疲劳，感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降、头晕心慌等，则说明有些过度，应加以节制。
六、性生后要注意适当休息
现代人们白天工作已经非常繁忙，晚上下班回家后更是全身筋疲力尽，根本提不起太大的“性”趣，如果这种情况时勉强同。房，那么一定会影响性。质量。建议年岁较大的朋友，可将房事安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
七、降低胆固醇。
多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性。欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性。欲。降低胆固醇可多吃蔬菜水果、多吃菌藻类食物，尽量少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。
男人爱喝酒易伤肝？男人要想肝脏好，做到这4点很管用！
肝脏是身体的重要器官之一，它能帮助分解代谢，将毒素排出体外，当肝脏受到影响出现问题时，不仅其他器官会受到牵连，还会让毒素堆积引发各种疾病，所以对于肝脏要重视，尤其是男性。男性在日常经常吸烟喝酒以及各种应酬，会伤害到肝脏，所以要采取措施来保护肝脏。
男人肝不好易出现哪些问题？
一、消化不良
很多人在有消化不良症状时都以为是肠胃道出现问题，却不知也跟肝脏问题发生有关系，肝脏出现问题肝功能下降，胆汁分泌会减少，食物在消化的时候需要胆汁参与，一旦缺乏会有消化不良。
二、失眠多梦
由于夜间11点到凌晨2点是肝脏修复的时间，一旦肝脏出现问题，在修复的过程中会受到阻碍，也就会有失眠多梦现象。
三、容易暴躁焦虑
肝功能下降的同时如果还经常熬夜，会有肝火旺盛症状，如情绪不稳、暴躁、焦虑，而肝火旺盛反过来会伤害肝脏，形成恶性循环。
男性要如何保护肝脏？
一、防止用眼过度
可能说到眼睛很多人会感觉到奇怪，眼睛和肝脏有什么关系，为什么保护肝脏要避免用眼过度，其实用眼过度会对肝脏造成影响。在中医上认为肝主窍，肝脏和眼睛的血管相同，用眼过度会让肝气受损让肝功能下降，所以避免用眼过度可以让肝脏得到休息。
二、避免熬夜
熬夜的男性并不少见，却不知熬夜是导致肝脏问题出现的原因之一，经常熬夜会让肝脏得不到休息导致肝火旺盛，而且容易让脂肪、血糖代谢发生异常影响到肝脏。
三、少喝酒
酒在进入身体后会直接通过肝脏分解，而酒精含有毒素，长时间摄取酒精会导致肝脏堆积过多毒素加重负担，引发脂肪肝。
四、控制好情绪
男性容易冲动易怒，而这种行为也容易影响肝脏，经常出现情绪失调也会让内分泌受到影响，不仅免疫力下降，还会影响肝脏功能。
温馨提示，对于男性来讲肝脏是非常重要的，尤其是经常吸烟喝酒的男性，在平时要注意做好一些保护肝脏措施，另外要定期对肝脏做检查，在出现异常时才能及时着手干预。而且每天要坚持运动，运动可以促进代谢，帮助减轻肝脏负担，并且消化肝脏中的脂肪，避免脂肪堆积过多导致脂肪肝，也能提高免疫力，避免病毒入侵让肝脏受损。
男人要想前列腺健康，一定要远离这5个坏习惯！
对于男性来讲，前列腺是一个非常重要的器官，如果对它不重视就很容易导致前列腺疾病的发生，随着年龄的增长，这种疾病的发生率更高。所以想要预防前列腺疾病，一定要注重对前列腺的保护，要从现在开始就做好预防。
想让前列腺健康要远离哪几件事呢？
1、久坐
前列腺这个器官其实并不像人们想象中那么坚强，它是有很多害怕的事的，比方说久坐。长时间的久坐会挤压到男性的前列腺，使男性前列腺充血水肿，甚至会引发炎症。如果工作需求需要久坐，就要在久坐之余站起来活动活动，做一些其他的事来缓解一下前列腺被挤压的这个状态。
2、过量饮酒
饮酒对于男性健康的损伤自然不必多说，其实过量饮酒对于男性的前列腺健康也是一种影响。喝完酒之后，受酒精的影响，身体的血管会扩张，这样也会导致前列腺这个器官的充血肿胀。前列腺的充血肿胀的状态是需要三天左右的时间才能够恢复的，在这个时间段如果再次饮酒，损伤就会更大。
3、纵欲过度
想要养生一定要注重规律且节制的性生活，千万不要纵欲过度。有一些男性性生活频率过于高，甚至一晚上都要好几次，这种情况对于健康影响是很大的，首当其冲就是会导致前列腺疾病发生。另外如果没有性伴侣，长时间频繁的手淫对于前列腺的有害影响同样很大，所以还是要疏解自己的欲望比较好，对前列腺健康也有好处。
4、憋尿
憋尿时很多男性都会有的坏习惯，不管是因为时间太紧造成的，还是因为习惯了造成的，这些都是需要改正的。憋尿对于前列腺非常的不好，它会提升尿道的压力，导致尿液逆流进入前列腺，容易引发前列腺炎。改掉憋尿的习惯迫在眉睫，有了上厕所的意思就赶紧去，千万不要憋着。
5、不注重卫生
相对于女生来讲，男性对于私处的卫生不是特别的重视，更别说每天都用清水冲洗私处了，如果每天洗澡还好，如果不是每天洗澡，危险就有点大。前列腺这个器官离尿道口是比较近的，细菌如果在私处滋生，就会通过尿道口进入到前列腺，就会导致前列腺感染，引发前列腺疾病。
以上便是前列腺比较怕的几件事，希望大家都能够在生活中予以避免，保证前列腺的健康。千万不要认为这只是小事情，小事情也有大影响，重视起来才是王道。