男人爱喝酒易伤肝?男人要想肝脏好,做到这4点很管用!
肝脏是身体的重要器官之一,它能帮助分解代谢,将毒素排出体外,当肝脏受到影响出现问题时,不仅其他器官会受到牵连,还会让毒素堆积引发各种疾病,所以对于肝脏要重视,尤其是男性。男性在日常经常吸烟喝酒以及各种应酬,会伤害到肝脏,所以要采取措施来保护肝脏。
男人肝不好易出现哪些问题?
一、消化不良
很多人在有消化不良症状时都以为是肠胃道出现问题,却不知也跟肝脏问题发生有关系,肝脏出现问题肝功能下降,胆汁分泌会减少,食物在消化的时候需要胆汁参与,一旦缺乏会有消化不良。
二、失眠多梦
由于夜间11点到凌晨2点是肝脏修复的时间,一旦肝脏出现问题,在修复的过程中会受到阻碍,也就会有失眠多梦现象。
三、容易暴躁焦虑
肝功能下降的同时如果还经常熬夜,会有肝火旺盛症状,如情绪不稳、暴躁、焦虑,而肝火旺盛反过来会伤害肝脏,形成恶性循环。
男性要如何保护肝脏?
一、防止用眼过度
可能说到眼睛很多人会感觉到奇怪,眼睛和肝脏有什么关系,为什么保护肝脏要避免用眼过度,其实用眼过度会对肝脏造成影响。在中医上认为肝主窍,肝脏和眼睛的血管相同,用眼过度会让肝气受损让肝功能下降,所以避免用眼过度可以让肝脏得到休息。
二、避免熬夜
熬夜的男性并不少见,却不知熬夜是导致肝脏问题出现的原因之一,经常熬夜会让肝脏得不到休息导致肝火旺盛,而且容易让脂肪、血糖代谢发生异常影响到肝脏。
三、少喝酒
酒在进入身体后会直接通过肝脏分解,而酒精含有毒素,长时间摄取酒精会导致肝脏堆积过多毒素加重负担,引发脂肪肝。
四、控制好情绪
男性容易冲动易怒,而这种行为也容易影响肝脏,经常出现情绪失调也会让内分泌受到影响,不仅免疫力下降,还会影响肝脏功能。
温馨提示,对于男性来讲肝脏是非常重要的,尤其是经常吸烟喝酒的男性,在平时要注意做好一些保护肝脏措施,另外要定期对肝脏做检查,在出现异常时才能及时着手干预。而且每天要坚持运动,运动可以促进代谢,帮助减轻肝脏负担,并且消化肝脏中的脂肪,避免脂肪堆积过多导致脂肪肝,也能提高免疫力,避免病毒入侵让肝脏受损。
男人爱喝酒易伤身?牢记这5点能减轻酒精的伤害!
适量喝酒能达到活血化瘀效果而且能减轻疼痛感,但酗酒的话会对肝脏和肠胃带来不同程度损伤。对于经常喝酒的男性来说,只要记住保养身体方法,就能减轻酒精对身体带来的伤害。
男性喝酒如何保养身体?
1、喝酒前吃七分饱
喝酒前只吃七分饱,不能大量喝水。喝酒前30分钟喝瓶牛奶或酸奶,能防止脱水症和酒醉性胃炎。在牛奶中加入糖能促进乙醇分解,防止胃黏膜受到损伤。喝杯淡盐水能防止因为脱水导致盐分丢失。不能空腹喝酒,空腹时吸收酒精速度快,易喝醉。另外喝酒前可以吃含脂肪的食物,因为脂肪不容易被消化,能保护胃黏膜,防止酒醉。
2、适当喝水
喝酒太多的话会改变细胞内水分平衡,把酒精进入时细胞中的部分水分会移动到血管,虽然整体水分没变,但细胞内水分减少,易感觉到口渴。
3、吃含蛋白质食物
脂肪和蛋白质在胃肠道中停留的时间长,喝酒时可以搭配含脂肪以及蛋白质食物,可以选择豆类豆制品,瘦肉鱼肉贝类和蛋类等,能减轻胃部负担,同时保护肝细胞。
4、喝运动饮料和果汁
大量喝酒后会出现口干舌燥,这是因为体内的乙醇和酒精还没有完全被排除,不妨多喝含糖分以及无机盐的饮料来补充身体所需要的水分,帮助排出多余酒精。运动型饮料成分结构和人体体液接近,易被身体吸收,而且能减轻宿醉带来的不适感。另外也可以吃水果或喝果汁,含有的酸性成分能中和酒精。水果中的果糖能让乙醇氧化,加快乙醇分解和代谢。
5、多吃薯类食物
薯类食物中含有大量的碳水化合物,能和酒精相结合,减缓肠胃对酒精吸收。另外也含有丰富B族维生素,能弥补大量喝酒所引起的维生素B1流失。
温馨提示
喝酒时不能喝碳酸饮料、冰水等刺激性的饮料,不然会加快身体吸收酒精。喝酒时要注意速度,不能过快,以免快速升高血液中乙醇浓度,加快醉酒状态。酒精会对肝脏带来直接损伤,引起肝细胞坏死或变性。喝酒时可以多吃绿叶蔬菜,含有的维生素以及抗氧化物质,能保护肝脏。也可以多吃豆类或豆制品,含有的卵磷脂能加快身体对乙醇解毒能力。喝酒后不能喝浓茶,因为含有的茶碱会让血管收缩,升高血压,加剧酒后头痛。