男性春季补肾分三步走
对于肾虚的男人而言，补肾是一个漫长的“工作”，因为没有什么办法能让男人一次性就把补肾“工作”做好了。那么，男人肾虚的表现有哪些呢？男人春季怎么补肾好呢？来看看男科专家是怎么说的。
男人肾虚的5大症状
症状一：夜尿频繁
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
症状二：性功能下降
在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性性功能有一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、滑精等疾病。
症状三： 腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
症状四：失眠多梦
肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。
症状五：怕冷
肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。
说到男人养生，少不了补肾壮阳这一话题，男人要想在春季正确的进行补肾壮阳，就必须知道正确的方法。
男性春季补肾分三步走
1、早春时期
为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。
2、春季中期
为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
3、春季晚期
为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。
男性朋友除了日常的饮食之外，多吃水果对于补肾是很有帮助的。水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益，多吃甘味的食物以滋养肝脾，对保健大有裨益。
男人肾虚表现在哪些方面？
肾气在体内的上升和下降可以从外部表现可以看得出来，主要表现在肾脏的精华对头发的滋养，如人类的活力植根于肾脏，肾气是人体生命活力的驱动力，可以刺激和促进头发的生长。当男性发生肾虚时，不管是肾阴虚或是肾阳虚，都有可能导致其免疫力的降低。
那么，男人肾虚表现在哪些方面？
一、严重脱发
当男性发现自己有严重脱发的情况时，有可能是肾虚的表现，因为肾脏不好，头发也会不好，想要摆脱掉头发的情况，就要从根本上找原因，因此必须首先使肾脏受益。现在脱发患者大多使用益肾生发丸，其主要成份是何首乌、地黄、黄芪等，可补血补肾，调节内分泌，使机体处于平衡。
二、耳鸣及头晕
如果感到头晕和耳鸣，可能会有很大的压力。在这个时候，还会有眼花，恶心和呕吐的症状，事实上，这种症状与肝脏和肾脏有关。这是因为在身体遗漏了一些东西之后，大脑就会受到影响，并且会出现头晕和耳鸣。此时，肾脏是虚的，最好的方法是及时对肾脏进行调理，自然头晕和耳鸣的症状会消失。
三、情绪低落
在没有缘由的情况下出现情绪低落，或是情绪难以控制如烦躁、焦虑和抑郁等，这与肾虚有很大的关系。
四、意志力不足
男性肾虚后，在意志力上表现为信心不足、缺乏自信，在工作上缺乏热情，对生活也没有热情，感觉人生没有目标和方向。
五、性欲减退
男性肾虚后，性功能也随之降低，性兴趣减少或性欲减退，还会出现阳痿或阳虚不坚，遗精早泄等，或是进行激素检查，会发现精子活力降低，严重的会有不育的情况发生。
六、夜尿增多
肾虚的男性在夜间会多次排尿，对于正常男性来说，通常夜晚很少会起身夜尿，但如果是一般肾虚，晚上可能会有几次夜尿。如果一个小时一次夜尿，那就说明患有严重的肾虚，若想治愈，应以补肾固肾为根本来进行调理。
肾虚对男性的身心健康都会造成很大伤害，及时补肾不仅可改善肾亏的状态，而且可以延缓衰老的过程。不过如果想进行有效治疗，还需要知道是何种情况的肾虚，从而选择适合的药物进行治疗。另外，平时要多运动和锻炼，以提高身体的素质，还要注重饮食上的调理，注意控制体重，最后戒烟酒。
男人肾虚脱发，食疗就选这三款食谱
一般来讲，男人的身体在有肾虚状况出现后，脱发也成为其常有的一大特征，而要想改善肾虚脱发的情况，大家在平时就可常吃以下三款食谱。
男人肾虚掉头发食谱一
1、做一道以大葱葱白为主料的小炒，可以做成各种适合自己口味的菜肴。
2、用草5-10枚冬虫夏，一只雄鸭炖一道汤。先将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。
男人肾虚掉头发食谱二
1、做一道以韭菜为主料的小炒，可以是韭菜炒肉，也可以是韭菜炒鸡蛋。
2、用2个猪肾，30克枸杞子煮一道补肾汤，先将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味即可食用。
男人肾虚掉头发食谱三
1、做一道以羊肉为主料的菜，可做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
2、公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
治疗男人肾虚，推荐三个不花钱良方
在日常生活中，男人们在对肾虚症状进行缓解的时候，其对于不花钱可有效改善肾虚症状的方法是极其关注的，下面本文就为大家推荐三个不用花钱治肾虚的良方。
吞津。
刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。
肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足。
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。