中年男性健康的5大杀手
男人天生的性格就比较大大咧咧，不注重平时的一些小细节，那么身体再强壮也会出现问题，就更容易患各种疾病。特别是中年男性由于年龄的增长，身体机能会慢慢衰退，这种情况下再不注重保养的话，更容易患高血压和糖尿病等多种慢性疾病。所以中年男性在平时一定要注重养生保健，但是一定要采取正确的方法，才能够取得最佳的效果。
中年男性健康的5大杀手，快看看你中了几个！
一、烟酒
大部分男性朋友都会有吸烟喝酒的坏习惯，常常会觉得没有烟和酒相伴就会变得生活无滋味。其实长期大量吸烟喝酒，对男性朋友造成的危害是相当大的，不仅会影响到肝肾功能，而且还会影响到男性朋友的性功能。所以中年男性朋友最好是戒烟戒酒，如果平时一定要喝酒的话，可以选择一些低度酒或者是以果汁来代酒。除此之外还应该避免经常吃高脂肪高热量的食物，也应该限制糖分和盐分的摄入量，晚餐一定要避免吃得太饱，吃七分饱就可以了。
二、过度纵欲
因为中年人本身身体素质不如年轻时候了，这种情况下千万不要有过度频繁的性生活，频繁的性生活会导致元气大升，会对身体健康造成相当大的危害。在平时应该多吃一些壮阳的食物可以提高性功能，但是也应该控制性生活的次数，千万不要吃壮阳药物来维持性功能，这无疑是一种慢性自杀。
三、好生气
因为中年男性朋友常常会面对工作上的压力和来自于生活家庭的压力，就会变得脾气爆照会感到紧张，焦虑和压抑，常常会大动肝火，会因为一点小事而大发脾气。长期不良的负面情绪会危害身体健康，所以在平时应该采取适当的方式来发泄自己，比如坚持运动和朋友聊天这些方式来发泄自己的压力。
四、太懒惰
到了中年，很多男性朋友常常忙于事业和工作，回家之后会感觉到全身乏力和腰酸背痛，就不会去健身和运动，其实这些症状已经表明自己的身体开始慢慢的衰退了，所以这种情况下更应该注重平时的健身，应该抽出一些时间来进行体育运动，或者适当的从事一些体力劳动，都能够改善自己的体质，可以起到锻炼身体的作用。
五、太劳累
男人在家庭中往往是家庭支柱的角色，承担的压力越来越大了，肩上会挑着工作和家庭两个重担，经常会熬夜加班或者是早出晚归，常常面对各种应酬交际，还会大量的吸烟喝酒，久而久之会导致男性朋友太过疲劳而诱发多种疾病。
中年男性朋友应该注重养生保健，除了以上所提到的之外，还应该保持良好的生活习惯，在平时要注意劳逸相结合，不要太过劳累，而且要学会调节自己的情绪，最关键的是应该戒烟戒酒，还应该坚持体育锻炼，这样身体素质才能够提高，就可以减少各种慢性疾病的发生。
中年男性养生小守则
中年男性养生小守则，男人在工作之余都爱喝上一点小酒，然而，在酒过三巡后，男人的眼睛就会打起架来，不但会影响工作、生活，更会使整个人晕晕沉沉，丧失了男人应有的气质。下面小编就来介绍一些中年男性维护身体健康的小技巧！
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
以上就是中年男性必须重视的养生常识，男人在面对生活的困惑时，不妨变得淡然一点，微微一笑，任何难事都会变得简单起来，让男人轻松摆脱中年的困惑！
中年男性如何才能远离疾病困扰？
男人到了中年问题非常多，如大肚腩、头发稀少，面部油腻，记忆力下降，脾气大等。因为很中年男人的生活有很多的不良习惯，导致他们的健康状况堪忧，不喜欢运动、吃完之后就躺在沙发上睡觉不想动，从而一些疾病就发生在他们身上。所以，中年男人必须要警惕，珍惜自己的健康，从而远离疾病的痛苦，过上健康的生活。
那么，中年男性如何才能远离疾病？
第一、必须坚决戒烟
许多男人喜欢喝酒和吸烟。当然，吸烟的男人非常清醒，应酬会让他们吸烟成瘾，吸烟对自身的伤害非常大，大多肺癌都是吸烟引起的，所以男人一定要控制自己，必须先戒烟。
第二、尽量停止喝酒
中年男人正在事业的顶峰，所以他们必须要不停地在各种场合中应酬，而应酬避免不了要饮酒，经常饮酒危害极大。能喝酒也许可以在交际场上人缘好，喝酒可以帮助在谈判桌上促进交易。但是，中年男性长期喝酒对身体的伤害非常大，只要他们不想喝酒，就会发现有很多拒绝喝酒的理由。所以，为了健康，必须要改变喝酒的不良习惯。
第三、应控制大鱼和大肉
补充高营养的东西必须吃，但高营养的东西也必须要控制，适量的食物才有益于身体的健康。中年男人避免过大鱼大肉的生活，而不顾健康的生活方式。在桌子上多吃一些蔬菜，回家后多吃一些粗粮，中年男人的饮食宜以清淡的食物为主，避免高热量和高脂肪的摄入。
第四、自然进补可远离疾病
男人到了中年，雄激素的水平在不断地下降，所以有很多男人会注射睾丸激素。其实最好的补充男性激素的方式是食补，多吃一些天然的食物来补充雄激素，才是最健康的方式。可以多吃一些合成睾丸激素的食物，如多吃一些动物内脏，还有一些含锌量高的食物如牡蛎肉等，还有一些含有精氨酸的食物如黄芪和墨鱼等，同时还需要适量地补充各种维生素。
第五、加强锻炼可远离疾病
许多中年男性是单位的中坚力量，其中许多人都是领导者，在单位中的事务大小都需要他们来管理，他们需要投入很多的精力到工作当中。但是，这不是不运动的原因，中年男人都需要选择适合的运动方法，如散步、慢跑、打球等。如果害怕激烈的运动，那么饭后散步也是很好的锻炼方式。
第六、保持良好的心态可远离疾病
许多中年男性易遭受各种精神压力，对自己的职业生涯有着非常认真和紧张的态度。其实这真的没必要，良好的态度是最重要的。在办公室时，需要有勇气承担责任，如果超出了自己的能力范围内，也不必紧张和焦虑，不要强迫自己，顺其自然、尽力而为，这样就可以保持住良好的心态。
综上所述，我们了解了中年男性如何才能远离疾病。当男人到了中年后，具有了很强的健康危机感，最重要的是，中年男性必须具备健康意识，养成良好和健康的生活习惯，这样才能远离疾病的困扰。
中年男性改善高血压喝什么茶比较好？
菊花茶"text-indent: 2em; text-align: left;">男性患高血压的越来越多了，尤其是中年男性的高血压问题越来越受到大家的关注。中年男人不仅要面对工作上的压力，饮食不规律，抽烟喝酒，运动量少等原因都会使身体吃不消。中年男性有了高血压，在饮食方面就要多注意。多喝茶是降血压很好的方式。那么，那些茶可以帮助中年男性降低高血压呢？
山楂茶：
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
菊花茶：
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
荷叶茶：
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法为，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
莲子心茶：
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。