如何减少吸烟给身体带来的危害？
众所周知香烟里面还有大量的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，长时间吸烟会对肺部造成严重的伤害，同时也会对其他器官造成损害，那如何才能够避免吸烟给身体带来危害。
如何健康的吸烟？
1、吸烟前要补充足够的水分
吸烟人群患上肺气肿、气管炎、肺心病和身体长期缺水有很大关系，通过喝水，能够把烟里面的有害物质通过尿液的方式排出体外，当人体处于缺水的状态时，各个器官无法发挥正常的功能。所以说健康的人群在吸烟前一定要多补充水分，这样才可以保持水分的平衡。
2、新开包的烟放一放再吸
在卷烟的过程中会加入各种化学添加剂和粘合剂，刚打开包装之后，这些有害的化学添加剂和各种有害物质需要一个释放的过程。所以买了新包装的烟之后，打开烟盒把所有的烟拿出来在空气挥发一下，这样可以降低吸烟对身体带来的伤害。
3、要一次性吸完一支烟
有一部分人群为了能够减少吸烟的次数，所以一支烟会分几次吸，但是在吸的烟掐灭之后会形成炭化烟里面会含有的有害物质和焦油更多，这样会让大量有害物质带入身体里面。
4、间接性的吸烟
不停的吸烟会给身体带来严重的伤害，如果男性想要减少吸烟量最好的办法就是选择劲头比较大的烟草。使用劲头比较大的烟草能够自动的调整男性的吸烟频率以及强度，从而达到了减少吸烟量的目的。
5、选择低焦油的卷烟
香烟里面含的焦油对身体造成严重的伤害，从而导致癌变的发生，不容易被人体排出来。香烟里面含有的焦油会在肺里面浓缩成一种粘性的物质，从而依附在患者的支气管、气管和肺部表面，影响了人体的呼吸，所以尽量选择低焦油的香烟。
6、选择混合型的烟
一般来说混合型的烟生理强度比较高，能够给男性带来一定的满足感，从而减少了吸烟的数量。混合型的香烟里面能够有效的控制其成分，从而降低了焦油给身体带来的危害。
7、选择自然香气浓的产品
尽量选择健康自然的香烟，最主要的还是要重视其材料的天然性、没有任何添加剂的，雪茄或者旱烟对于人体的危害是比较小的。所以说在选择烟的时候尽量要注意一下其香烟的味道。
8、选择新日期的烟
很多吸烟的人们喜欢存放好几年的香烟，一些老旧烟配方没有任何的改进，无法达到对身体的健康的要求，尽量选择新推出的烟能够给身体健康带来了更多的保障。
温馨提示
任何香烟都会对身体带来严重的伤害，所以男性应该选择循序渐进的方法来戒掉烟，平时可以多培养自己的兴趣爱好或者通过多锻炼身体的方式来转移注意力，戒掉烟给身体带来危害。
经常玩手机的危害有很多，如何减少手机的使用时间？
手机如今是我们日常生活中不可缺少的电子产品，日常生活中很多人一天中的大部分时间都在玩手机，但是经常玩手机对人们的健康是非常不利的，那么大家知道如何减少手机的使用时间吗?小编来为大家介绍一些方法吧!
经常玩手机有哪些危害
1、人们经常玩手机很容易影响睡眠，特别是在晚上的时候，会抑制身体中黑色素的分泌，从而导致难以入睡的情况。
2、另外长时间玩手机，还会危害人们的眼睛健康，容易导致视觉疲劳、眼睛酸涩、干涩等情况。
3、还有很多人玩手机的时候都会低头，这样就会危害人们的颈椎的健康，严重的甚至会导致颈椎病。
如何减少手机的使用时间
1、大家想要减少手机的使用时间，可以通过手机的辅助功能，将手机的彩色模式调整成灰度模式，这样手机屏幕少了五颜六色的色彩，就会降低人们看手机的欲望。
2、另外人们想要减少手机的使用时间，还可以主动限制自己的屏幕使用时间，一般安卓系统和iOS系统都可以设置，每天使用的时间到了就会提醒，你就可以放下手机了。
手机能不能一边充电一边玩
最好不要
很多人都有一边给手机充电一边玩手机的习惯，但是也有一些人认为边充电边玩手机有很大的辐射，会影响人们的身体健康，但其实边充电边玩手机和辐射大小没什么关系，但是对手机主板和电池的损耗是非常大的，所以大家最好还是不要边充电边玩手机。
如何减少黑色素?只需采用这三招
在平时，如果人体内的黑色素增多的话，可以快速减少黑色素的方法，也就需要各位多加了解。那么，如何才能减少黑色素?
不熬夜
人体排出身体黑色素的时间一般是在夜里进行，如果你时常熬夜，那么就会影响身体的排色素功能，让黑色素在体内增多。
多喝水
水能稀释体内黑色素，并加速身体的血液流动，提高新陈代谢，从而帮助身体把黑色素排出体外。
多吃含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化美白的作用，同时还可以淡化身体的黑色素，对身体特别的好。
如何减少熬夜对身体的伤害
随着生活方式的不断多元化，越来越多的人或是为了工作，或是为了生活娱乐而加入到了“夜猫族”的行列。不仅生活不规律，还养成了吸烟、酗酒等不良习惯。这类人群的典型代表包括：创作者、工作狂、IT人士、夜班司机、自由职业者、爱泡吧者、爱看肥皂剧者等，而男人熬夜将对男性造成危害。
长期熬夜透支健康容易不育
上网、看球赛等等，熬夜久坐成了大部分现代男性生活的一种方式。从健康的角度讲，男人熬夜的害处是非常多的，它使众多中青年的体力严重透支，抗病能力下降，从而导致前列腺疾病高发，而且影响男性的精子质量。
专家对策：如果出现了不育也不用慌张，男性不育可以因多种原因导致，不育男士可以接受彩色精子质量动（静）态成像分析系统检测，以此精确检测精液质量作为判断男子生育力的重重指标，可同时采用多种病原体检测手段。内分泌检测系统等，查找导致男子不育的根本原因，再由正规医院的专科医生制定有针对性的治疗方案规范治疗。
熬夜容易导致男性阳痿出现
男性阳痿是因为阴茎供血不足导致的勃起问题，因为人长期熬夜，自然会影响血液供给，而且身体不休息不睡觉，想生成新的血液自然受到阻碍。
曾经有一个例子说有个宅男，晚上熬夜玩儿，工作也是晚上的，白天睡觉时间也很少。最后导致脊髓中的造血干细胞不造血了，这是很恐怖的，发展到最后差点出现白血病。
也就是说，熬夜会导致男人阳痿，而且这种伤害是不可逆的，熬夜对身体引发的伤害是没有办法通过休息或补觉来弥补的，这种情况导致的阳痿也是危害性较强的。
男人熬夜的补救方法
熬夜的补救方法一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
熬夜的补救方法二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
熬夜的补救方法三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
如何减少熬夜对身体的伤害
在凌晨1点前睡眠：
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：
我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
先做晚餐准备：
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。