不运动不节食就能减肚子，这样按摩腹部就好！
时间：2021-12-28
来源：产后护理
作者：网友投稿
产后妈妈大多数时间都用来照顾宝宝，很难抽出时间来运动，但是腰间的赘肉却是只增不减的，其实减肥不一定只有运动才有效，按摩也是可以减肥的，那产后怎样按摩可以瘦肚子呢？
一、穴位
腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸)、中脘穴(脐上4寸)。
二、指法
二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。
波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
进行腹部按摩时，最好仰卧于床上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。
三、小贴士
饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。