中年女性要补钙？
人体的衰老过程是不可逆转的，特别是40岁以后的女性，由于女性的雌激素分泌减少，身体总觉得无能为力，这时发现她们的衰老现象正在加剧。这是因为雌激素分泌减少后，钙的流失特别快，40岁后的女性特别容易患骨质疏松症和骨关节疾病，所以，女性要多注意补足钙元素来延缓衰老。
中年女性要补钙？教你5种补钙好方法，效果好！
一、预防骨质疏松和骨关节炎
女性若经常会出现背痛、腿部抽筋和其他疼痛，这可能是骨头问题。绝经后，一旦女性出现腰痛、腿脚疼痛、抽筋、易骨折、驼背、身高明显缩短等症状，就会患上骨质疏松症，一旦骨质疏松症出现不可逆转，40岁的女性应多注意骨骼健康。
二、多吃豆制品和粗粮
饮食应限制高盐、高糖、高脂肪，应多吃蔬菜、多吃鱼、大豆和海带等。并应注意保暖，避免排便困难。粗粮粗纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、结直肠癌、乳腺癌、溃疡性大肠癌等多种疾病。而水果，应该多吃柠檬和苹果，晚上的睡眠抽筋，都是由钙缺乏引起的，而40岁的妇女由于钙缺乏症，所以会特别容易抽筋、关节疼痛等。因此，补钙是非常关键的。
三、每天要多晒太阳
太阳可以补充足够的钙来预防骨质疏松症，维生素D的产生主要依赖于皮肤暴露于紫外线，而太阳在维生素d的形成、转化和钙吸收中起着非常重要的作用。每天花一些时间来晒太阳，也可以打开窗户让阳光照射到室内。
四、通过西药和中药补钙
适当补充钙制剂是补充钙的主要途径，富含钙的天然生物，如牡蛎、珍珠母等，但这些富含钙的中药的溶解性极低，而且大多数的效果都很好。活性药物是不溶性的，不能被人体吸收。因此，含钙中药有着大量的用途。
五、喝咖啡加奶不加糖
咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可增加尿液中钙的排泄，促进小肠中钙的分泌。钙的流失量与咖啡因的摄入量成正比。为了弥补这个缺点，每次喝咖啡都不加糖，必须加入牛奶，牛奶含有丰富的钙。
总之，女人40岁后，由于钙元素的流失，使女性易发生抽筋和关节疼痛等问题，除了以上这些方法补钙外，也可以通过适当锻炼来进行补钙，运动有助于缓解疼痛，预防老年病。但要小心不要做剧烈运动，有氧运动才可以改善人体功能的健康和补充活力。
中年女性慎防假性衰老
很多女性在 30 ～ 40 岁时感到衰老加速，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视一样。
这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关， 30 ～ 40 岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳。所以所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为 5 年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的“衰老”是可以逆转的，因为这实际上是人体的“亚健康”状态，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。
可见，女性在这种亚健康状况下，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。 30 ～ 40 岁是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期，所以，这一时期对身体的调理和保健、对女性特征的保养应该特别予以注意。
女人到了中年之后，身体各方面都会发生变化，所以女人到了中年之后，会更加关心自己的健康问题，生怕自己会受到一些疾病的侵扰。中年女人想要更好地保护自己的身体，首先要做的就是戒掉生活中养成的一些不良的习惯。 中年女性保养身体时要戒掉哪些坏习惯呢？ 1、经常熬夜 睡眠对于中年女性来说是一件特别重要的事情，只有晚上拥有了高质量的睡眠，白天才能够更好地应对生活和工作中的难题。人在进入睡眠之后，各个器官都会开始自行修复，如果长时间熬夜，这些器官就不能够很好地进行修复，长此以往免疫力就会慢慢地下降，各种疾病也会纷纷找上门来。 2、不会排解压力 当代女性除了要照顾家庭之外，还要很好的完成自己的工作，这样一来女性朋友就不得不面临更大的压力。压力过大对人体健康的影响是很大的，会让人的代谢功能变差，也会让内分泌变得紊乱，有时甚至抵抗疾病的能力都会下降。想要在中年的时候还拥有一个健康的身体，就要学会排解压力，比如在闲暇之余听听音乐做做运动，就是不错的选择。 3、不喜欢运动 现在生活条件好了，很多家务都被智能机器取代了，很多女性都缺乏运动与体力活动，再加上年龄不断增长，代谢功能也会不断地下降，这样一来女性就会因为脂肪的堆积而不断发胖。在中年时期，如果发胖就会引发一系列的心脑血管疾病，所以不在这个时期的女性更要远离肥胖，远离肥胖最好的方法就是多运动，运动不但能够让代谢能力逐渐加强，还能够快速地消耗脂肪。 4、抽烟喝酒 无论是香烟还是含酒精的饮品对身体健康都是没有任何好处的，所以在中年时期，最好能够戒掉烟酒。处于中年时期的女性，免疫能力会慢慢地下降，各个器官的功能也会有所下降，在这个时候如果再遭到烟酒的侵害，患病的几率则会变得更高。 除了以上几种坏习惯要彻底戒掉之外，在平时的生活当中还要做到不挑食。只有各种食物都吃，才能够使得营养均衡，身体得到了足够的营养，身体机能自然会得到一定的恢复。除此之外，还要养成爱运动的好习惯，最好每天能够运动半个小时以上，长此以往身体就会慢慢地变好。 中年女性脸上长斑的原因主要可以分为内因和外因两大原因。内因主要由内分泌失调，肾上腺皮脂功能下降，色素沉着，体内酸碱失调，新陈代谢缓慢等因素引起的。再者肝肾功能不全，造血功能差，甲状腺分泌过多，遗传，机体的新陈代谢机能降低等都有可能会引起中年女性长斑的。 外因也是引起中年女性长斑的一个主要的原因之一，比如说不当的使用化妆品引起化妆品过敏，紫外线照射，外界的刺激擦伤等等都有可能引起中年女性长斑。再者过多的食用感光食物也是引起脸上长斑的主要原因之一。 应该说中年女性脸上长斑和很多因素都有着直接的关系的。事实上不同的斑点的病因也都是不一样的。比如说中年女性常有的雀斑就和遗传，长时间的面对电脑，熬夜等都有着很大的关系。再者老年斑和新陈代谢变慢，生理免疫功能下降等都有一定的关系的。 而爱美是女人的天性，不管人到中年还是老年都不希望自己的脸上长斑，那么如果脸上长斑了要怎么办呢？ 一、首先找出对脸色的色斑进行分列，看下自己是属于什么类型的斑，然后在针对性的进行处理。 二、平时要尽量减少感光食物的摄入，多吃维生素含量多一点的食物，像深色的蔬菜都是维生素C含量较为丰富的，可以适当的多吃点。像蜂蜜，柠檬，牛奶，苹果，等都具有一定的护肤的作用的。多补充雌性激素，如多吃大豆及大豆制品，多吃粗粮，多吃粗纤维含量丰富的食物。 三、不要熬夜，随着年龄的增长，内分泌失调，或者雌激素分泌变差都是自然的现象，而对于女性朋友而言，日常也要多注意不要给自己过大的心理压力。特别是晚上11点过后是肝脏排毒的黄金时间，一定要入眠。 四、不要使用激素，不要使用劣质的保养品，不要使用含有铅，汞等金属元素的化妆品，如果有化妆的话，一定要彻底的卸妆。早晚要做好脸部的清洁工作，出门要涂防晒霜，防辐射霜等等。当然了在选择护肤品的时候也一定要根据自己的肤质来进行选择。 五、调理女性的荷尔蒙，荷尔蒙分泌失调就会引起色斑会刺激到黑色素细胞的形成，引起色斑的，因此平时要注意多调理自己的荷尔蒙。注意调理体质，尽量使体质处于若碱性体质，因为女性的血液如果偏酸的话，则会使得生活机能受阻，细胞代谢变慢，引起黑色素的沉积等。 六、保持一个良好的心态，老话常说相由心生，其实从健康的方面而言，生气或是压力过大，都会使得“毒素”淤积，更容易引起色斑，因此保持良好的心态也是护肤的一个好方法。中年女性还不戒掉这4个坏习惯？
中年女性脸上长斑的原因
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