女人不同年龄段进补的不同
女士相对于男士来说，本身就属于弱势群体，因此，我们女性更要学会如何保护自己、爱惜自己，首先就是要保养好自己的身体。女性的一生分为许多不同的时期，如青春期、妊娠期、哺乳期、更年期等，但是每一个时期我们都要注意生活饮食禁忌，不同年龄段的女性需要关注的点也有所差异。
那么，不同年龄段要如何进补呢？
1、20-30岁，少吃些盐，补充叶酸
20多岁的女性大部分都处于事业的上升期，每天都忙于打拼事业，因此而忽略了自己的饮食，导致每天饮食中摄取的营养物质不均衡，且有许多营养的摄入量不达标，比如叶酸。叶酸对于女性来说非常重要，尤其是对于孕妇，能够非常有效地减少胎儿脊柱畸形的发生率。补充叶酸首选谷物，一些深颜色的蔬菜还有柑橘类的水果也含有大量的叶酸。
这个时期的女性可能很少有时间来自己搭配一日三餐，而大多数人会选择吃外卖。外卖中的盐分含量是很高的，但是要注意一天盐的摄入量不能超过六克，而且最好每顿饭都能够有蔬菜。
2、30-40岁，注意补铁，适当运动
30多岁的女性既要忙于工作，又要照顾好家庭。在这样每天奔波的情况下，身体时时刻刻处于疲惫的状态，合理的膳食和适量的运动都被搁置在一边，抵抗力也大大降低。因此，这个时期的女性可以多补充一些铁，能够有效提高抵抗力，防御疾病。在动物的肝脏和瘦肉中含有丰富的铁元素，可每天适当吃一些此类食物。运动也可以提高免疫力，而且在运动的同时还可以缓解工作和家庭带来的压力。
3、40-50岁，保证低热量低脂饮食
高血压、高血糖、高血脂等疾病多在此时开始出现苗头，因此一日三餐保证低热量低脂饮食，多吃谷物及新鲜的瓜果蔬菜，是防治三高等疾病的重中之重，而且这样的饮食能够使血液浓度得到稀释，降低心脑血管疾病的发生率。
4、60多岁，及时补充维生素
我们一定不能小瞧维生素，60多岁的中老年女性对维生素和某些矿物质的吸收利用率会变差，再加上长期服用一些药物，更会减少这些物质的吸收。维生素缺乏后会使味觉和嗅觉变得不够灵敏，但千万不要在饮食中添加大量的盐和其他的调味品来增加味道，不妨适当补充一些维生素，可以起到改善的作用。而且维生素D还可以维护骨骼健康，防治骨质疏松。
关于女性的健康，需要我们自身从各个方面都多多注意，增强维护，而且这里的健康不仅仅指身体的健康，在注重养生的同时，千万不要忽略了养心，心理健康和身体健康同样重要！
女人30岁以后都有哪些衰老表现？
近年来，随着社会包容度的日渐提高，各大影视剧的渲染，社会上逐渐刮起了一股“姐姐”风，30+的姐姐们摆脱以往的阴霾，一度成为女性魅力的代名词。但是，纵观演艺界的各位姐姐，面部皮肤紧实、有光泽，哪像30多岁的样子。反观现实生活中的大多数女性，一过30岁，各种衰老现象便接二连三地出现在脸上。那么，具体都有哪些表现呢？爱美的女性又该如何应对呢？
30岁以后面部衰老的表现
岁月催人老，30岁就像女性人生的转折点，不论是生活上、事业上，还是皮肤上，都面临着较大的改变。其中在皮肤上，相较满是胶原蛋白的20岁，30岁女性的脸上开始出现岁月的痕迹。
南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师鲁峰介绍，女性30岁的时候，眼角会出现皱纹，皮肤会失去以往的光泽，甚至浮现色斑。步入40岁后，除皱纹的问题外，女性面部的部分组织还会面临坍塌，面部轮廓也会出现坑坑洼洼的迹象，而以往上扬的面部也会出现下垂。待60岁后，骨骼系统、面部肌肉和皮肤进一步老化，面部将呈现整体性下垂，皮肤和容量也会发生较大变化。
各年龄段女性的面部年轻化策略
衰老是大自然亘古不变的规律，再美的女性也无法幸免。若想延缓老去的步伐，让面部重返年轻态，求美者不乏借助外力来改善。鲁峰教授在接受家庭医生在线的采访时指出，依据所处的年龄段，女性可以选择适合自己的面部年轻化策略。
1、35岁之前
鲁峰教授指出，女性在35岁之前，要想保持面部的年轻，首先应树立正确的观念。其次，要养成良好的生活习惯，如防晒、睡眠和补水等等。与此同时，女性平时还需积极参与体育锻炼。
此外，还可以使用低剂量的肉毒毒素，调整面部表情，从而预防皱纹的发生。若30岁时已经出现色斑，可给予光电治疗，比如强脉冲光IpL等。
“但是，好的生活习惯和生活态度才是最重要的，这可以使女性保持良好的面貌。”
2、40~50岁
当女性步入40~50岁时，除了以上方法外，还可以进行适当的脂肪移植。对于因皮肤下垂而出现的法令纹，女性可依据其出现的早晚来选择对应的治疗方案。
鲁峰教授指出，若年轻时就存在法令纹，可通过填充鼻基底来改善；若35岁后才出现法令纹，则可在鼻基底部补充容量。
对于中面部下垂的脂肪垫，应使用定点抽吸方法改善鼻唇沟；对于脸型的变化，应拉宽上面部，补充中面部深层组织丢失的脂肪，下面部则可通过抽吸脂肪来实现。
3、中老年
进入中老年后，面部进一步松弛，此时可进行面部的整体改善。鲁峰教授介绍，面部分为两个体系，即内核和外核。
其中内核是皮下软组织，此时皮下软组织减少，需补充容量，而后进行收紧，具体可以通过SAMAS折叠来实现。SMAS是提拉和皮肤拉皮技术，可维持5~8年，手术恢复快，且风险小。
温馨提示
面部过容量填充容易导致面部整体性僵硬或是不自然。对于这个问题的解决，预防重要于治疗，所以应该遵循少量多次、循序渐进、宁少勿多的原则。此外，女性求美者应选择有经验的医生就诊。
本文指导医生：-
鲁峰副教授 主任医师
南方医科大学南方医院整形美容外科
擅长疾病：1．面部年轻化的综合治疗；2. 精细脂肪...[详细]
女人30岁后如何保养？
爱美之心，人皆有之，美不仅表现在我们的日常穿衣方面，而且还表现在颜值方面，要想有一个好的颜值，就需要有一个漂亮的脸蛋，光滑的皮肤，可是有些女人在迈出30岁之后，就感觉自己变老的速度越来越快，30岁过后女人的脸上会出现什么变化呢？我们又能做什么来缓解？一起来了解一下吧！
30岁以后的女人脸上会出现哪些变化？
1、皮肤表面开始起皱
随着女性年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐流失，弹性下降的皮肤组织很容易下沉，皮肤就会出现凹凸不平的凹坑。这种情况就像气球开始漏水，慢慢起皱，失去女孩皮肤的柔滑感，让皮肤渐渐变得粗糙。
2、眼睛四周的鱼尾纹加深
眼睛周围的皮肤比脸上其他皮肤要薄，随着胶原蛋白的流失，眼周肌肤在没有支撑的情况下，难免会逐渐下垂，鱼尾纹就会显露出来。
3、法令纹加深
法令纹不仅会让女性的脸看起来浮肿，还会让人产生不快乐的感觉，在你意识到之前，你看起来已经老了好几岁。另外，下巴两侧的线条也会影响脸部的紧绷感，从侧面看，它会给人一种僵硬的感觉。
4、皮肤表层的污渍增加
随着年龄的增长，女性的新陈代谢会自然减慢。黑色素一旦沉淀，就会向上浮出表皮，形成长期不褪色的斑点，直接影响整体肤色，给人一种疲劳衰老的感觉，所以要想自己的皮肤继续呈现光泽，涂抹防晒霜是必不可少的，防晒霜是抗衰老的第一步，所以女性朋友一定不能偷懒。
对于上述的变化，30岁的女性应该怎么做来缓解呢？
1、要补充体内的营养元素
30岁的女人可以通过吃水果蔬菜来吸收天然多酚，补充血气，特别是多吃一些深色果蔬如蓝莓、葡萄、胡萝卜等，血气充足的女性皮肤会白皙红润，富有弹性，没有皱纹。
2、要学会减压
倘若大家每天生活在高度紧张、忙碌的生活中，肯定不利于健康，很多女性也有脱发的风险。因此，要养成规律的生活习惯，防止过度劳累，保持一颗正常的心态，平时应加强运动，提高身体免疫力，只要达到阴阳平衡，衰老也会延缓。
3、拒绝沾染不良的生活习惯
不良的生活习惯是女性过早“衰老”的罪魁祸首。抽烟、喝酒和熬夜绝对是不允许的，因为它们会增加肝脏的负担。如果肝脏不能有效发挥作用，就会引起胆汁功能紊乱，就会出现我们常说的黄脸婆。
对于那些刚过30岁的女性，人生还没过半，后面还有大好的时光在向我们招手，因此大家一定要好好的爱惜自己，疼爱自己，不要对自己太狠。
女人30岁后能从脸上看出富贵贫贱？
很多人都会听说过这样一种说法，一个人过了30岁以后，就可以从脸上看出富贵贫贱。因为30岁以前的脸基本上是靠父母给的，30岁以后的脸就应该是自己从身到心的调养进行护理的，所以，要想让在自己30岁以后看起来童颜依旧，就应该看看我们今天的文章才是。
人过30岁后就可以从脸上看出富贵贫贱吗？
1、30岁后面相靠自己。很多时候我们会发现，一些农村的妇女明明只有30来岁，但是总是呲牙裂嘴与他人起争端，这种人往往看起来就像是四五十岁的黄脸婆一样，不仅没有任何30岁妇女该有的朝气，还让人觉得多了几分晦气。
2、心平气和脸更美。一个人过了30岁以后，如果自己是一个非常心平气和的人，那么她一定很注重自己内心以及外部的调养，做任何事情都不想着急于求成就去美白，去护肤或者整容整形等，因为这种心平气和调整了自己的身体气血，所以脸也就会变得更加的美丽了。
3、心地善良的人自带光芒。虽然很多人她们并不是那么的漂亮，但是她们心地善良，而且心态平和，做什么事情都是微微一笑，就算别人对他们做了什么不好的事情也想着算了算了，这种人往往都是自带光芒的，所以让人忍不住想要去靠近。
这种说法是否科学？
1、30岁以前的脸是父母决定的。在一个人30岁以前，她的脸是由父母决定的，因为这个时候每一个人的皮肤状态往往是最好的，而且肤质是白还是黑、皮肤是有弹性还是没有弹性，眼睛、嘴巴、眉目的大小也是父母决定的。
2、30岁以后的脸是自己决定的。30岁以后的脸之所以是自己决定的，就是因为一个人的脸除了先天优势以外，还应该受到后天自己心态以及情绪的调控。如果一个人看起来非常的漂亮温柔，那么她这个人也许就是这样的温柔呢。
3、知人知面也知心。虽然很多人都在说，知人知面不知心，但是对于一个女人而言，她的心理状态好不好，性格温不温柔，其实完全可以通过她的皮肤状态以及眉眼之间的光芒看书。
要想在30岁以后也保持着童颜，就一定要养成一个良好的饮食习惯，并且也应该懂得相由心生，如果心态平和美好，那么你的面容一定不会差到哪里去。