1. 洗澡时，最好使用纯净温和的浴露系列，能在彻底清洁孩子肌肤的同时，给孩子肌肤留下天然保护膜，保持肌肤滋润幼滑，同时有效抵御细菌。推荐使用德国汉高 孩儿面 天然植萃沐浴露，不添加香精，不添加色素；pH值平衡，温和健康。天然燕麦、白茶，金盏花精华，深层洁净同时，清爽润泽全身肌肤。温和无泪柔润配方，泡沫温和细腻，易冲洗。

　　2. 使用不含香料、酒精的润肤霜，能保护皮肤的水分平衡。最好是选择纯净温和的润肤露，能有效滋润娇嫩的肌肤，在肌肤上留下一层滋润保护膜。 推荐使用德国汉高孩儿面天然植萃柔润露，凝萃天然精华，安全零添加，由内而外的滋润呵护肌肤，为宝宝的肌肤健康撑起一把保护伞。

　　3. 阳光虽有利于孩子们的健康成长，但阳光中的紫外线会损伤孩子们肌肤中的天然组织。所以在外出时给孩子们涂些防晒护肤品是必不可少的。推荐使用德国汉高孩儿面水漾倍护防晒露(走珠包装)，质地清透温和且长效防晒，其水润质地能让小朋友的肌肤在充分吸收同时，不损伤自身的肌肤。适合任何肤质使用。

　　4. 诱发孩子们皮肤过敏反应的可能因素很多，错吃食物过敏原是最常见的原因。停止食用高危险食物：如带壳海鲜(虾、蟹及贝类)、 牛奶 、蛋、小麦、花生、竹笋、香菇、鸭肉、鹅肉、芒果等中医中说的“发物”，都因此应该尽量避免；不吃不新鲜的鱼类：新鲜鱼类的组织胺含量可以被身体分解，而遭到细菌污染和新鲜的鱼产生的过量组织胺，会令过敏病症发作；避免过多的食品添加剂：食品添加剂变多，也是提高皮肤过敏几率的原因之一，如漂白剂、防腐剂不仅有可能诱发皮肤过敏，也可能诱发哮喘，食物着色剂也应避免食用。所以，在孩子饮食方面，应谨慎小心。

　　严格按照以上建议为孩子们挑选合适的沐浴露、润肤露以及防晒霜，并且严格控制管理孩子们的日常饮食，让孩子们远离春季肌肤过敏的痛苦，痛痛快快的在春季撒一把野吧！

春天来了 我们健步走

　　为什么我们要健步走

健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增加人身体许多部位的健康。

头脑：适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。

心脏：健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧枝血管更发达。

胃肠：帮助胃肠蠕动，减低食欲。

肺部：增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。

背部：健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

骨骼：健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

膝盖：预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。

腿：因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

健步走时，应配合均匀而且深的呼吸，摆动双臂，大步快速前进，会获取意想不到的效果。

健步走前准备阶段

首先,要检查你的身体，假如有以下任何一种状况，需要先与医生讨论，你是否能进行健步走运动，应注意的事项：

身体状况：久病一年以上,以前有很少活动；有心脏方面的疾病；怀孕；高血压；糖尿病；在用力的时候,有胸痛症状；常感疲劳,或伴有严重的头晕。

准备衣服：宽松舒适轻松的衣服能让自己活动自如。要根据气候和季节的变化,增减衣服；穿棉质的袜子，吸汗，防止脚起泡。

白天走路时，涂抹防晒用品，可戴太阳镜，以防紫外线的伤害。也可以戴遮阳帽保护头部，以免体温流失。

不要负重，轻松上路。

鞋要合脚，稍微留点空间；舒适有弹性、轻；有避震、减震性能；最好选用专门的慢跑鞋，2双以上交替使用；每走800公里换一双。

水：随身携带水壶，走路前、走路时和走路之后都应喝水，特别是在潮湿炎热的天气时。小口喝，不要一次大量饮水；运动饮料比水更好。

健步走的技巧

抬下巴,耳朵与肩膀形成一直线，眼睛直视前方，肩部放松垂下，挺胸，手臂放松,从肩膀开始摆动，手肘弯曲至85-90度，手掌成杯状,让手腕自然前后摆动,但不要高过肩；收紧小腹，背部直,不要弯曲，膝盖保持柔软,一直向前方，臀部摆动，脚跟先着地，脚迈向正前方。另外，走的韵律和节奏感也很重要。走得正确，自然会产生愉悦的韵律。

健步走的方法

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

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