很多人一直都没有减肥成功，很大的一部分原因是没有养成吃早餐的习惯，所以减肥是需要从早餐开始的。如果我们是需要减肥的人群我们建议每天早上用豆浆代替牛奶。

一.五豆豆浆

材料黄豆30G、黑豆10G、青豆10G、豌豆10G、花生米10G、冰糖适量、水1，200ML。

做法1、将五种豆类浸泡6—10小时，备用。

2、将浸泡好的五豆装入豆浆机杯体内，加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。

功效能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，抗氧化，养颜美容，增加肠胃蠕动从而达到纤体瘦身的功效。

二.蜂蜜芝麻糊

材料蜂蜜1勺、黑芝麻20G、黄豆60G、清水适量。

做法1、将黄豆浸泡6小时，备用。

2、将泡好的黄豆与黑芝麻装入豆浆机的杯体内，加入适量清水。

3、煮熟稍凉后再加入蜂蜜，即可饮用。功效含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症;还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

三.核桃杏仁露

材料核桃40G、杏仁420G、冰糖适量、清水适量。

做法1、将杏仁与核桃装入豆浆机杯体内，加入清水。

2、加入冰糖和适量清水，启动豆浆机，煮熟即可饮用。功效补气养血，既能健身体，又能抗氧化、抗衰老，促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。

四.百合莲子浆

材料百合10G、莲子10G、银耳10G、绿豆40G、冰糖50G、清水适量。

做法1、莲子、百合用开水泡至发软。

2、银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵。

3、绿豆浸泡6小时。

4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机的杯体内，加入冰糖和适量清水，十几分钟后煮熟即可饮用。

功效美容养颜、清火滋阴、养心安神、抗衰补脑、防癌抗癌、降血压、强心安神。

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