经常便秘该怎么办？
便秘问题已经是很多女性苦恼的问题了，一旦发生便秘，就一定是我们饮食不当或者是缺乏运动等原因造成的。所以，我们一定要找到解决便秘的方法，调节饮食，加强运动。那么，接下来就由小编为大家介绍六种解决便秘的方法吧。
淡盐水
一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早 晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致 便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
酸奶
酸奶对肠胃的调整很有好处，同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好，而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶，需要坚持2周以上，如果食用时间越长越好，但一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶是没有效果。
蔬菜杂粮
都说多吃蔬菜杂粮有益身体，而便秘患者每天至少需要摄取30克食物纤维，如多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（竹笋、菠菜），以及可以润畅通便的食物（蜂蜜、核桃仁、芝麻）。便秘者还要注意：平时应该少饮浓茶、咖啡。对节食减肥的女性以及老年人来说，要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯，这对预防便秘可以起到一定的作用。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，更好地排除身体毒素。
紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
加强体育锻炼
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
男人经常便秘怎么办？
在生活里很多人都会出现便秘的情况，可以吃一些滋润肠道和帮助肠壁放松的食物。男人是一群不知道如何照顾自己的人，他们往往平时工作很忙，压力过大，不重视自己的健康，便秘是一个男性常见的问题。如果便秘经常出现，很容易引发一些隐性疾病的出现，这个时候可以吃一些事物来缓解症状。
那么，男性便秘了怎么办？
1、便秘患者可以吃些粗纤维
粗纤维食材对于便秘的朋友来说是最保健品，因为粗纤维里面的水份被完全吸收了以后，剩下的残渣就会形成大便。因此，如果有便秘问题的朋友，平时可以多吃一些粗纤维的食物，例如，新鲜的蔬菜以及水果，这些食物对润肠都是有益的，而且可以改变肠道功能。
2、便秘的人可以多吃红枣
自古以来，中医就认为枣具有补中气、养脾养胃、润心养肺、调荣胃、补阴养血、补充体液、帮助消化的功能。此外，中医还认为，红枣对促进胃肠蠕动有很好的作用，对预防便秘有非常大的帮助，也有助于预防痔疮的出现。如果有便秘症状的人，最好每天可以吃上几颗新鲜的大枣，对于缓解便秘效果非常显著。
3、梨缓解便秘促进肠道蠕动
面对便秘，吃什么样的水果效果最好，梨子是比较好的选择。经过研究发现，每一百克梨中含有三克左右的纤维素（主要是不溶性纤维），这不仅有助于预防便秘，而且具有优化消化系统的功能。而且它可以改善便秘问题，促进胃肠蠕动，如果我们经常吃梨，它也可以清理胃肠垃圾，改善男性健康。
4、火龙果保护眼睛防便秘
火龙果对便秘有较好的治疗和预防作用。火龙果在便秘的时候吃是个不错的选择，营养学家表示，火龙果具有预防长期便秘、帮助眼睛保健，提高视力、增加自身的骨密度、降低血糖指数、降低血脂等多种功效。而且火龙果还有利于胃和肠的均衡，排出身体里面的垃圾物质。如果有便秘的问题，不防可以试试看。
便秘的人可以尝试吃以上介绍的这些食物来预防便秘，这些食物有助于消化胃肠道的垃圾。以上介绍的食物它们含有比较多的粗纤维素，具有解毒功能。还具有润肠通腑的作用。在日常生活中，我们可以尝试吃一些保健成分比较高的食物。
经常便秘推荐这6种食物润肠通便！
相信很多人都有过便秘的现象，尤其是有些人饮食不规律，或者总是喜欢吃辣的刺激性的东西，就容易导致便秘。便秘情况如果没有重视起来，及时改善，越来越严重之后可能会影响到身体的健康。经常便秘的人可以多吃以下这几种食物，对于改善便秘是比较有帮助的。
吃哪些食物有助于改善便秘？
1、香蕉
香蕉是一种生活中很常见的水果，相信很多人都比较喜欢吃，而且香蕉具有改善便秘的效果，这一点很多人都知道的，香蕉里面含有的膳食纤维比较丰富，可以促进人体的消化，有助于改善便秘症状。
2、红薯
红薯是一种经济实惠的食物，红薯可以直接蒸着吃，也可以煮着吃。红薯里面的膳食纤维含量是比较高的，经常吃红薯对于便秘的人来说具有较好的改善效果。而且红薯还具有较好的养胃作用，可以每天早餐或者晚餐的时候，适当的吃一点红薯可以保护胃黏膜。
3、蜂蜜水
说到缓解便秘，相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水喝，蜂蜜水对于缓解便秘是比较有帮助的。不过在冲蜂蜜水的时候，需要将水烧开，而且蜂蜜的使用量最好200毫升的水里面加两勺就可以了，不要放入太多的蜂蜜，否则可能会导致身体发胖。
4、梨
梨吃起来甜甜的，水分比较足，具有较好的生津止渴的效果，梨还可以清热，缓解便秘问题。很多人之所以有便秘的问题，是体内太过燥热而导致的，这种情况可以适当的吃梨有助于改善。因为梨这种水果是属于良性的，对于降火和缓解便秘比较有帮助。不过要注意女性在月经期间，即便是有便秘问题也最好不要吃梨。
5、黑芝麻
黑芝麻对于改善便秘比较有帮助，想要用黑芝麻来改善便秘，可以先将黑芝麻炒熟，然后直接粘成粉，用开水冲着喝就可以了。每次不需要喝太多，一杯开水里面放12克左右黑芝麻粉，坚持服用半个月一般就能够看到效果。
6、酸奶
酸奶喝起来酸酸甜甜的，营养价值比较丰富，尤其酸奶里面的益生菌比较多，益生菌可以促进肠道的蠕动，对于改善便秘问题是比较有帮助的。有便秘的患者每天早晨起来的时候喝一杯酸奶，坚持一段时间便秘症状就可以缓解。
便秘如果比较严重会影响到正常的生活和工作，轻微便秘患者可以通过饮食来改善，多吃有助于缓解便秘的食物。如果症状比较严重，就需要及时前往医院接受专业的检查并针对性的治疗。另外，平时应该要加强体育锻炼，多运动有助于身体的血液循环，对于排便是比较有帮助的。
经常便秘会导致大肠癌吗？
便秘其实是生活中的一种非常常见的问题，对于这个身体问题的原因其实是各个方面导致，但是很多人都会有长期便秘的困扰。
排便作为人体新陈代谢的重要一环，它帮助我们排毒排废，所以当排便变得有困难时就会导致废物和毒素在人体聚集，从而导致人体的各种问题。便秘虽然只是让人烦心，经过细心的调理后就会得到明显的改善，但是还是有些人长期便秘，不免会让人担心便秘是否会导致更多更严重的身体疾病。有些人便担心，长期便秘会不会导致大肠癌。
便秘的原因有哪些？
引起便秘的原因其实多种多样，主要是和自身的生活习惯和饮食习惯有关，虽然消化系统的好坏确实有先天的关系，但是正常人即使消化系统并不是那么好也是可以正常排便。引起便秘的原因在于生活习惯和饮食。想要人体排便就得肠胃运转并且蠕动，如果你摄入的食物不是那么健康，或者并不容易消化，就会让肠胃没有办法及时的将它分解排出。
常见的会导致便秘的饮食习惯是经常吃一些辛辣刺激性食物，抽烟喝酒都会影响到人体的肠胃消化功能。一般来说，人体正常的排便周期是一天一到三次，或者三天一次。如果想保持一个良好的排便周期就要吃一些清淡易消化的食物，还要经常吃蔬菜水果，帮助肠胃进行蠕动和消化。
经常便秘会导致大肠癌吗？
很多人对肠癌并不了解，其实，肠癌是一种恶性肿瘤，肠癌患者确实可能会出现疑似便秘的症状，但是便秘却不是导致肠癌的病因。大肠癌的发生的病因与高脂肪低纤维素饮食、大肠慢性炎症、大肠腺瘤、遗传因素和其他因素有关。肠癌患者早期的时候，有些并没有具体的症状，或者有些症状并不明显，很容易被忽略。如消化不良、大便潜血等。只能说一些会便血的症状可能是肠癌的前兆，但是便秘一般情况是不会导致肠癌。对于肠癌现代医学还是采取早发现早治疗的方针，不要将便秘和肠癌的症状混合，然后导致耽误治疗。
排便其实人体健康与否的一个信号，排便的正常至少可以证明你体内的消化是良好，排便也只是身体的小问题，想要摆脱排便就要保持良好的生活方式，比如经常吃水果蔬菜等助消化的食物，还要少喝酒少抽烟，保持日常饮食的清淡健康，便秘症状自然就会消失。