减肥的人应多吃这几种排油食物
大鱼大肉吃会让脂肪在身体里面堆积，从而导致身体肥胖。如果想要达到减肥的功效，可以多吃一些排油的食品让你越吃越瘦，而且对身体没有任何的副作用。
生活中常见的排油食品有哪些？
1、木瓜
木瓜里面含有大量的木瓜酵素，能分解脂肪糖分及蛋白质，帮助去除身体上的赘肉，缩小了肥大细胞，加快了新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的脂肪，最终达到了减肥功效。另外木瓜也能够促进食物的消化，辅助治疗消化不良以及胃肠炎等。木瓜是热量很低且营养丰富的水果，饭前饭后吃都能帮助分解和排出脂肪。
2、醋
食醋里面含有的氨基酸能分解体内的脂肪，促进了蛋白质以及糖分正常代谢，达到了减肥功效。若是吃了一些精白米、面包以及鱼肉后可以喝醋来促进食物的消化，里面含有的氨基酸以及挥发性物质能够对大脑神经中枢带来刺激，刺激了消化液的分泌，促进了消化。
3、大麦茶
经过烘培过的大麦所制作的茶类里面含有人体所需要的氨基酸、不饱和脂肪酸以及微量元素等，同时膳食纤维也非常丰富，属于低糖低热量的食材。吃了煎炸油腻食物会出现食物积滞和脂肪堆积，此时可以喝大麦茶，能促进食物消化以及去除油腻。含有的水溶性膳食纤维能帮助排出肠胃中的毒素和垃圾，帮助去掉身体上多余的热量以及负担。
4、山楂
经常吃山楂，能起到增加胃蛋白酶活性的功能，帮助分解脂肪，达到了促进消化以及消积食的效果，同时山楂也有降低血压及血脂的效果，保护了心脏，预防心血管疾病。平时吃肉的时候可以搭配山楂来促进胃肠道对铁的吸收。
5、酸梅汤
酸梅汤是由山楂和乌梅制作而成的，能去除体内多余的油腻，抑制糖分转化成脂肪。另外酸梅汤属于碱性的饮料，喝了之后能够中和脂类以及糖类的酸性，加快了其代谢速度。
温馨提示
除了以上食物之外也要多吃一些菌藻类以及蔬菜等，这样能减少对油脂的摄入，同时能抑制脂肪的吸收。蔬菜能帮助排除体内的脂肪和毒素，平衡体内的酸碱。
健身房里什么运动最减肥？减肥的人必看！
运动减肥是科学的减肥方法，但是并不是所有的人都能够坚持下去，也并不是所有的运动方式都是有利于减肥的，选择适合的运动方式，有氧加无氧运动，合理的控制饮食，这才是科学的减肥方式。
1、力量练习+有氧运动减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
2、纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。
这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
3、循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习，采用中等以下的重量进行练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
4、健身后饮食控制
去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还需要注意日常的饮食上要稍加控制。特别是每日晚餐摄入食物的量、食物的种类上需要严格控制。一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，甚至可以不进食。在食物的重量上尽量选择蔬菜、水果，减少油炸类、淀粉类的食物，比如炸鸡、米饭、面包、土豆等。
减肥的人应该怎么吃？
对于想要减肥的人来说，如果没有好的饮食规划，那么即使每天都锻炼一个小时也是很难看到好的减肥效果的。因此，那些想要减肥的人一定要合理的搭配自己的饮食，而针对使用不同方法来减肥的人，其适合的饮食搭配也是不同的。
靠针灸减肥的人应该怎么吃？
对于依靠针灸来减肥的人来说，一般给其做针灸的医师就会给减肥者搭配一日三餐。但是，针灸医师搭配的一日三餐有很多都不适合在上班期间操作，毕竟很多人的午餐都是在单位食堂吃的，所以是很难做到医师要求的那种特定餐食的。而对于这类人来说，也不用太过慌张，因为可以使用其他的方法来达到医师搭配餐食的热量，如医师让吃水煮菜时，减肥者可以将食堂的炒菜放到热水中涮一下在食用，这样就可以去掉食材表面的一部分油和调料。
依靠运动来减肥的人应该怎么吃？
对于想要靠运动来减肥的人来说，他们最好秉承这样的原则，即早餐吃好，午餐七分饱，晚餐吃少。早餐可以随意吃，因为这是一天的开始，所以不管减肥者怎么吃，其食物都会在一天内被消化掉；但是在午餐之时，减肥者就需要注意了，千万不要吃的太撑，吃七分饱就可以了，并且要多吃菜少吃米饭；在晚餐之时最好吃一些粗粮或者燕麦、蔬菜和水果等来饱腹，毕竟晚餐之后，人体的消化速度是极慢的，所以吃的过多，就容易引发脂肪的堆积。保持这样的饮食，晚餐之后坚持做一个小时的锻炼，那么很快就能够发现自己的体重在减少。
依靠饮食来减肥的人应该怎么吃？
其实合理的饮食是可以达到减脂的目的，如每天按照下面的套餐来吃，一个月就能够看到减值的效果。首先是早餐，早餐放弃煎饼和油条等高热量的食物，换成牛奶、鸡蛋和粗粮粥组合；午餐吃玉米、红薯和蔬菜；晚餐吃水果、燕麦和水煮菜等，这样的饮食搭配不但能够让人体摄入充足的蛋白质和维生素，还能够有效的控制住对脂肪的摄入量，从而就可以达到减脂的目的。但是，靠如上的饮食方法来减肥的人一定要注意，千万不要喝功能饮料，如果觉得白水没有味道，那么可以适当的去喝一些鲜榨的果汁，每天也可以喝一杯酸奶。
减肥的人尽量少吃什么？
对于减肥的人来说，最主要的就是戒口。想要减肥就要多吃清淡、热量不高的食物。如果我们嘴上说着减肥，却还大吃大喝，那样子肯定瘦不下来。所以，我们要学会控制自己。那么，减肥的人尽量少吃什么？下面小编为大家介绍五大需要戒口的食物吧。
西点
很多人会喜欢在下午茶的时间段吃西点，其实，西点是一种热量十分高的食物，而且含有大量脂肪，如果我们天天吃，就会很容易增胖。还有，很多人会喜欢将奶油或糖胶涂在西点上吃，这样子的热量更加高。我们不防在下午茶的时候食用水果，这样子热量也不会太高，还能让我们有腹饱感。
方便面
现代的年轻人很多都喜欢吃方便面，因为方便面不但方便快捷，而且好吃。但是，方便面制作时是经过油炸的，所以含有的脂肪很高，同时汤粉中含有大量的味精，喝多了对我们身体很不好的。所以想要减肥的人最好不要多吃方便面，想吃的话可以选不经油炸的方便面，如米粉或粉丝等，减少味精的摄人量。
薯条
薯条含有丰富的碳水化合物，含有的脂肪很少，但经过油炸之后就不一样可。你可以会很惊讶，一小包薯条含有的热量竟然等同于一个汉堡包。所以减肥的人最好不要吃太多薯条，也不要经常去吃肯德基麦当劳类的食物，不然会导致我们更加发胖。
坚果类食物
相信大家都知道坚果类食物是可以补脑的，多吃坚果可以提高记忆力，但是，坚果类食物含有的脂肪也是非常高的，所以减肥的人也不要吃太多这类食物。如果想要把坚果当成是充饥食物的话，建议控制在5--10枚就可以，尽量不要吃太多，不然会导致我们越来越胖。
玉米
很多人都喜欢吃玉米，认为玉米是蔬菜，多吃可以补充维生素。其实，玉米的主要成分是淀粉，属于主食类，和地瓜和米饭一样，可以当成三餐主食。每根玉米含有的卡里路是145大卡，热量还是挺高的，所以，减肥的人也要适量食用玉米。