小编支招:懒女人的九招无痛减肥法
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间,你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现,那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
2、笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明,每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
3、服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现,那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们,并且维持均衡的饮食,一周可以减少4.4镑。除此之外,鱼油还能促心脏健康。
4、吃的小动作
现实生活中,人们可能会忽略咬,舔,嚼。在吃饭的时候注意这些,因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来,他们可能可以让你减少15磅。
5、学会自己烹调
有一项研究显示:外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高,例如,外卖可能用动物油增加食品的香味,而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
6、咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉,而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感,减少对甜食的渴望。
7、放松
每天用冥想,瑜伽或者20分钟的时间去看书写作,学习怎样去放松自己。资料显示,有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法,在不知不觉中减了10磅。
8、乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品,请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示,一项6个月的乳制品膳食计划中,每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑,乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
9、餐前小运动
餐前步行20分钟,身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
宝宝吃花生过敏。小编支招来帮你
花生是一种营养非常丰富的食物,生活中不少家长为了给宝宝增加营养,给宝宝吃花生或花生制品,可是很多宝宝在食用后,都出现了过敏反应。这可吓坏家长了。这可怎么办啊?
宝宝吃花生过敏
宝宝吃花生会过敏的,花生严重过敏的婴儿逐渐增多,甚至一些婴儿在开始人工喂养时就可能患病。一岁前就已喂过花生酱的婴儿,对抹在面包上的花生酱也会发生过敏反应,甚至更早的致敏物质来自婴儿配方食品中的花生油或来自母乳。所以平时最好少给宝宝饮用花生。
如果确诊为花生过敏症,只要在日常饮食中避免食用花生及坚果类食品就能防患于未然。除了花生最不应该吃外,一些巧克力、零食、蛋糕、甜点、糖果中也可能加入坚果类的食品,因此要加倍小心。在购买加工好的食品时要看仔细标签上是否含有花生等原料。
应对宝宝食物过敏的方法
1、辅食添加,排查过敏食物好时机。在宝宝6个月之后再开始添加辅食,是避免食物过敏的好方法。添加时以一次单项为原则,也就是说每次只添加一种辅食,同时进行观察,看宝宝是否有经常吐奶、腹泻甚至出现红疹。如果该辅食持续食用一周都没问题,则可以再添加另一种辅食,同样持续观察一周。这么做主要是观察宝宝对每一种食物的反应是否正常,若有过敏情况出现,能更清楚是哪一种食物需要列入宝宝的过敏黑名单中。
2、发现过敏,排除法找出过敏原。如果宝宝非常容易过敏,那就要采用一些快速减轻症状的方法,还要尽快找出是哪种食物造成过敏。首先,把所有可疑的食物从宝宝的饮食中同时剔除,连续坚持至少1个星期,或直到明显看出过敏症状改善为止。然后,每隔1个星期恢复一种食物,注意过敏症状是否会再度出现。最后,如果食物恢复期过敏再度出现,那么该项食物就需要从宝宝的饮食中消除至少4个月,然后再慢慢以少量方式恢复进食。
宝宝枕秃不要急,小编支招来帮你
枕秃,已经把魔手伸向了我们可爱小宝宝,我们小宝宝们也在遭受枕秃带来的困扰。宝宝枕秃有哪些原因?宝宝枕秃有哪些危害?
宝宝枕秃的原因
枕秃的原因可以分为以下几种:
1、由于妈妈孕期营养摄入不够,例如铁元素摄入不足,孕妈缺铁性贫血,直接导致宝宝也缺铁,或者是宝宝出生后,妈妈也没有及时的给宝宝补充功能铁,缺铁会影响宝宝睡眠和影响宝宝大脑的发育等;
2、由于宝宝缺钙,或者是佝偻病的前兆;
3、由于枕头太硬,或者是房间内温度不适,宝宝的枕部与枕头摩擦形成的枕秃。
宝宝枕秃的危害
缺铁就是主要导致宝宝枕秃的原因,缺铁会导致宝宝睡眠不好,睡眠不好,就会经常翻滚,而翻滚会使得枕部与枕头经常摩擦,从而就会导致枕秃的发生。宝宝枕秃的 危害,主要有以下几点:
1、如果婴幼儿缺铁,会导致智商损失9个百分点,这9个百分点,从某种意义上来说,是不可逆转的,也就是说,宝宝过了婴幼儿时期以后,再给他们补铁,也不能恢复这已经损失了的9个百分点的智商,同时,婴幼儿缺铁会伴有心智障碍(例如学习障碍,社交障碍等)。
2、如果婴幼儿缺铁,还会出现免疫力低的情况,会引发36中常见病,例如感冒、发烧、腹泻、咳嗽等等。
3、婴幼儿缺铁,会导致胃肠道发育缓慢,动力不足,这就会影响对其他各种营养的吸收。
婴幼儿缺铁的危害,是全方位的,家长一定要重视补铁。宝宝如何补铁?宝宝补铁的最好办法,是采取食补和额外补充功能铁的方式。在日常饮食中,妈妈们可以选择优质的肝脏、或血豆腐来为宝宝补铁,但由于现在环境污染问题严重,动物饲料中又存在多种添加剂,有些还是有毒性的,再加上肝脏的蓄积作用,这样动物肝脏中,就会积聚各种毒素,如果人经常食用动物肝脏,就会使得毒素进入人体会,损害人体的健康,因而,食补只能是偶尔为之,不能长期食用动物肝脏。
小编支招8个秘诀 解决妆容棘手问题
极度卷翘睫毛
现在市场上有一些电烫睫毛夹,但是其实你完全可以用吹风机吹烫睫毛夹来省钱。一般睫毛夹都是金属材质,加热几秒钟睫毛就能有变化。
柔软丝滑的长发
护发精华用完了……要是在南方可是个非常严峻的问题,因为湿润空气里的湿气会令发型扁塌。这种时候,把一分钱大小的婴儿油在手掌揉开后均匀的涂抹在头发上。不仅能防止毛躁,还能给头发增加额外的光泽感。
奢华的美腿
这条秘诀是美国热门美容博客Beauty and the Budget试过并推荐:脱毛膏用完的时候,可以用护发素替代。用过后你会发现,不仅能让腿部肤质变得顺滑,还有好闻的香气。
玫瑰色的脸颊
喜欢的腮红不小心掉到地上摔得粉碎?这种事情太常发生了。别担心,把最喜欢的粉红或者大红色唇膏用手指沾取后涂抹在脸颊上,然后轻轻点开,再稍稍扑上点粉,大功告成!
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持久亮泽的美甲
亮油用完了,或者你不想花钱买的时候,可以完全跳过这一步。用两到三分钟时间让指甲自然晾干,然后把手指伸到冰水里浸泡3分钟左右。如果你能忍受冰冷的水温,那它就能给你持久且亮泽的美甲。
完美去甲缘死皮
如果没时间做美甲,或者没有去死皮的指甲推,那可以先把手指泡在热水里,然后用温热的毛巾把死皮推到指甲边缘,再擦掉。
持久的烟熏妆
想要完美的烟熏妆,没有趁手的工具可不行。虽然晕染刷确实非常有用,但是你还可以试试加热眼线笔来做到。把眼线笔放在卷发棒旁边,热量会让眼线笔的笔芯变得柔软,用起来特别顺滑,稍稍晕染就能达到完美的烟熏效果。
柔软双唇
想要柔软的双唇,先要给嘴唇的皮肤去死皮,虽然市面上有针对嘴唇的去死皮产品,但是你完全可以用砂糖、蜂蜜和橄榄油混合后自制,既天然效果又很好。