郑多燕减肥食谱一周瘦10斤
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！
海带雪梨番茄汤
准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量
做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成小火煲2个小时，放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘，也很有饱腹感，让你不多食。
绿豆海带粥
准备材料：绿豆50g、海带30g、粳米50g
做法：将绿豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海带丝即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。
银耳冬瓜消脂汤
准备材料：冬瓜50g、银耳20g、薏仁30g、红枣适量
做法：薏仁要先浸泡1个小时，然后在锅内放入五杯水烧开，放入薏仁，转小火煮20分钟，之后放入冬瓜和红枣慢火熬一个小时即可。这个汤可以很好的清除体内垃圾，让你摆脱便秘的问题。
纯素豌豆泥
准备材料：豌豆100g、红薯50g、芹菜、洋葱、胡萝卜各30g
做法：先将芹菜、洋葱、胡萝卜放入锅内，加入适量的水制成浓汤，然后加入豌豆和红薯再煮20分钟，直到食材都软烂即可。这个减肥餐可以帮你扫除肠道垃圾，起到瘦肚子的作用哦！
韩国郑多燕减肥舞
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇。她研发的瘦身操一直都很受减肥朋友们喜欢。下面就跟小编一起来学学郑多燕3式瘦身操，让自己轻松减去多余脂肪吧。
郑多燕3式瘦身操5秒燃脂狂减肥
第一式站：站姿展臂
Step1：站立在地板上，双脚打开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。
Step2：下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时双手手掌向上，保持5秒。
Step3：双腿收拢，两手向下摆，并转动手臂使两手拇指相对，保持5秒。
Step4：保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转动手臂使拇指向下，保持5秒。
第二式：半蹲后抬腿
Step1：左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双于扶在左腿上保持身体平衡。
Step2：在Step1动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿。翘腿的同时，脚踩处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。
第三式：仰卧传球
Step1：仰躺在瑜伽垫上，双脚夹住瑜伽球并微微抬起，双手呈握球状在头顶举起。
Step2：尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。
Step3：接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球离地10cm处保持不动。
小编寄语：减肥除了要有好的方法外，还要有坚强的毅力，这样才能在最短的时间内见到效果。