对抗腹部赘肉只需4步骤
对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面小编就教你四步击退腹部赘肉吧。
第一步：
平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第二步：
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第三步：
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第四步：
平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
对抗腹部赘肉要做好减肥计划
1、每日三餐定时定量
三餐固定，培养规律生活是提高新陈代谢的好方法，早餐要吃丰盛、午餐要吃8分饱，而晚餐则要少吃。
2、注意水果摄取
水果富含营养素，但其中糖分也不可忽视。
3、减少零食、甜点及含糖饮料摄取
别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，对水分代谢也会有不佳影响，最好少吃为妙。
4、烹调食物以蒸、煮为主
油炸食物大举入侵生活中，油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清凉的可乐，你就是典型的胖人！
5、替自己制造运动机会
尤其是上班族最缺乏下半身运动，容易造成脂肪形成及水肿现象，在此建议撘乘大众运输可提早几站下车，步行到公司，尽量走楼梯制造运动机会，才能达到减肥的目的。
6、泡澡可加强新陈代谢
泡澡可加强血液循环及新陈代谢，每次20分钟为佳，针对体寒的人，能改善其水肿问题喔！
7、运动，强健下半身
堆积在下半身的顽固脂肪，是造成肥胖的罪魁祸首。既然无法摆脱，最好的方式就是将其转化为肌肉。选择注重下半身力量的运动，就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条，自然能展修长、健康的感受。
怎样可以瘦脸完美脸型是你的
脸部是一个我们怎样也不能够忽视的部位，那么怎样可以瘦脸？脸部没有一个完美的轮廓和线条会显得非常的丑陋。所以对于当下爱美的人来说，选择好的方法来瘦脸是一件非常关键的事情。对于怎样可以瘦脸这个问题，我们就请权威的医生来为我们做一个解答。
怎样可以瘦脸？对于男性而言，瘦脸也很重要，爱美之心大家都有男性也不例外。如今瘦脸针的瘦脸方法开始盛行，接下来为您详细的介绍一下。
头部轮廓以两侧颧弓突端点间距为宽，以头颅顶点至颏顶点间距为长，是大轮廓；面部轮廓以眼水平线的眼眶面距为宽，以发际点至颏顶点间距为长，是一较小轮廓。如果两个轮廓中有一个的比例离黄金分割比例较远，那就会影响脸面部的美貌。现在瘦脸的方法有很多，求美者可以根据自己的情况选择适合的瘦脸方法：
第一、颏部短小或后缩，与上、中面部比例失调，使得下面部感觉较宽大。可通过瘦脸针或是吸脂瘦脸，使颏面各部分比例协调，产生鹅蛋形秀美面庞之效果。
第二、做瘦脸手术也就是在肌肉肥大处打肉毒素，使该处肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少、萎缩变小。但瘦脸手术半年后会失效，需要重新注射。
第三、咀嚼肌、下颌角肥大而导致的双侧面部膨隆肥大，呈现三角脸型者，往往给人以粗砺的感觉。可采用下颌角截骨、咀嚼肌部分切除整形术治疗以获得柔美秀气的面型。
第四、双侧颧骨过高过突、颞部凹陷导致的菱形脸，显得颧面区突出，中面部过於宽大，常给人以凶狠或憔悴之感。宜采用双下颌角整形的方法矫正。
注射瘦脸手术的适应症适合于单纯因咬肌肥大所致的方脸型。它的原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦脸的功效。因此，注射的效果也是慢慢出现的。注射之后会快速的让咬肌部分萎缩，但不影响咬肌的基本生理功能。
怎样可以瘦脸？这个问题大家已经清楚的看到了，相信大家对于这个问题也有了不少的了解。选择对方法不仅使效果展现的很好，同时也节省了很多的时间和金钱。
怎样可以拥有马甲线？
现如今有很多的女性都渴望自己能练出马甲线，所以她们就在拼命的折磨腹部的肌肉。其实，对于想要练出马甲线的女性来说，除了需要加强腹部的锻炼之外，还需要搭配好自己的一日三餐，因为良好的饮食是能够大大的促进马甲线的形成速度的。
怎么吃可以帮助马甲线快速形成？
1、清淡饮食
对于想要练出马甲线的女性来说，首先需要做的就是要控制好自己的饮食，尤其是在脂肪含量过高类食物的摄入上。因为一旦脂肪量摄入过多，那么其腹部的脂肪堆积率就会大大增加，进而就会抑制马甲线的形成。所以，想要练出马甲线的女性，其饮食就需要做到低油、低糖、低盐。
2、选好主食
主食对于渴望马甲线的女性来说是很重要的，因为如果她们摄入过多的精米和面食，那么就会大大减弱其马甲线的形成速度。而适合她们吃的主食多为谷物和杂粮，如鲜玉米、地瓜、全麦面包、高粱米、燕麦等，这类食物中脂肪的含量是很低的。
3、拍配好菜品
想要靠饮食来加快马甲线形成速度的女性，她们需要在菜品方面多下功夫。适合她们吃的菜品分为如下几类：蛋类，蛋类中蛋白质的含量是极其丰富的，而这种元素是维持身体代谢水平的主要元素，所以想要有马甲线的人就需要多多食用优质蛋白；肉类，她们需要摄入一定的肉制品，但是不能吃肥肉，而适合她们吃的肉类有鸡胸肉、精瘦肉、牛肉等；海鲜，大虾、鱼对马甲线的形成是有帮助的；蔬菜，她们可以增加对非淀粉类蔬菜的摄入量，如菠菜、白菜、油菜、萝卜、韭菜、香菇、木耳等。
4、饮品方面
想要快速练出马甲线的人，一定要选好饮品，像咖啡、碳酸饮料、含酒精的饮品都需要杜绝饮用。她们每天需要多多的去喝白水，如果觉得白水没有味道，那么可以适当的去喝一些鲜榨的果汁，但是在榨果汁之时千万不要加糖。
总结，对于想要快速练出马甲线的女性来说，在饮食层面仅需要按照如上的要求，去搭配一日三餐即可。但是，她们需要格外注意的是，必须要控制好一日三餐对食物的摄入量，即早餐八分饱、午餐六分饱、晚餐能少吃就尽量少吃。
怎样可以抗衰老？六大秘诀让你永葆青春
年龄的增长必然会带来各种各样的衰老问题，这是不可避免的生理现象，但是对于爱美女性来说，如何延缓衰老、抗衰老是她们最为关心的事情之一，那么45岁女性究竟该如何抗衰老呢？
克服焦虑情绪
没有任何一个人在生活中都能事事顺意，要从根本上克服焦虑情绪，需要认清事情的本质，进行良好的自我控制，注意修身养性，保持乐观的心态和宽广的心胸。
认清自己
理性认识自己在社会中的位置，找准自己的位置，准确估计自己的能力，才不会患得患失，东遮西掩。认清自己的方式 可以通过书本学习、也可以通过与人沟通交流的方式来更清楚地了解自己。只有认清自己才能遇事沉着，冷静应对，消除不良情绪。
工作与休息
一张一弛，文武之道。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素，所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音，一旦身体发出疲劳信号就要注意休息。
运动与睡眠
常常进行有规律的运动可以：(1)让心血管弹性增强，血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以预防动脉硬化和高血压;(2)扩张肺气泡，提高肺部对阳气的摄取能力，延缓肺泡老化;(3)调节大脑，预防神经衰弱，避免神经官能挣和植物神经功能紊乱;(4)促进血液循环、增强消化能力;(5)强化骨骼，增加肌肉等等作用。
睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分。养生良好的作息习惯，调试出良好的环境，睡前不吃东西，右侧卧姿势，腿部弯曲的睡姿有利于睡眠。
有规律的运动和充足的睡眠是抗衰老的关键一步。
合理饮食
饮食过程中应该注意这些原则：选用新鲜的食材如绿叶蔬菜、水果等;低卡里的的食物可以延长寿命，防止肥胖而引起的疾病;保持摄入食物种类的多样性才能维持健康;按时按量摄入饮食才能让机体有规律地发挥功能;饮食须清淡，注意食材和烹调过程中的清洁;多吃素食，植物性食物中的氨基酸非常丰富能较好地维持人体代谢。
食欲和食补
对于有一定年轻食欲不振的人群，要通过改善食物的色、香、味、形等方面来提高食欲;而年轻人就需要注意不要暴饮暴食;
食补具有治病和补虚的作用，根据自己的身体情况采用合适的食补养生法有利于强身健体、治病防病。例如贫血者应多喝骨头汤、牛奶，多吃菠菜;食欲不振人群通过吃辣椒、山楂、红枣、山药等方式来改善肠胃功能。