什么减肥方法最省钱？
女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。如何使减肥既经济又有效呢?专家有下列的建议：
上樓梯——如果你每星期上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，便可消耗1794-2092焦热量，另外还有助于强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉．
步行——每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜珈功——对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3-4次瑜伽功，会对你的身体有莫大的好处，包括强健叽内、增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条．
跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈．每星期3-4次，也是减肥的好方法．但记住应有亢分的热身．以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一．些。
骑自行车或溜早冰——每星期3-4次，每次持续半小时．令你的身体得到足够的锻炼，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
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早晨体操——早上起来，做约20分钟的徒手体操．不但可收到锻炼身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳——连运动员也用这种方法来锻炼身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼一下自己的肌肉，甚至只是问或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以减肥。
家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法，井可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗1465-1794焦的热量。
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。
减肥为什么不能戒掉主食？
1、戒掉主食身体会缺乏能量
碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将主食戒掉，那么身体无法摄取足够的碳水化合物，也就没有能量来维持正常的生理机能，很可能会导致一系列的身体问题，比如可能会出现低血压，头晕，昏倒，贫血，身体乏力等症状。如果身体里的碳水化合物摄入不足，可能要通过燃烧蛋白质释放葡萄糖来替代碳水化合物的作用，从而使身体获取更多的能量来维持人体的生命机能。但是体内的蛋白质本身有它所要担负的重要工作，一旦去替代碳水化合物，那么又会产生新的问题。
2、戒掉主食不利于瘦身
虽然戒掉了主食，但并不一定能起到很好的瘦身效果，有可能在戒掉主食的初期会发现体重有明显的下降，但是只要恢复正常的饮食，那么就可能出现反弹的问题。因为身体变胖的主要原因不是因为吃了主食，而是因为摄入的热量过高，而消耗热量比较少，使热量转化为脂肪堆积在体内而导致的。碳水化合物并不是真正能够给身体提供更高热量的食物，吃太多的脂肪类食物才会让身体变得更加肥胖，不利于减肥，因此要限制脂肪的摄入。
3、戒掉主食有可能诱发疾病
长期不吃主食身体会出现营养不良，有可能会引起很多疾病，尤其是对于女性来说，营养不良可能会导致贫血，卵巢萎缩甚至闭经，这些对身体的危害是非常大的，出现了这些问题要及时的恢复正常饮食才能得到改善，建议不要轻易的以身体健康为代价来瘦身。
4、戒掉主食可能会加速衰老
长期不吃主食的人可以发现自己的皮肤会变得暗淡没有光泽，而且缺乏弹性，这是加速衰老的迹象，另外也可以看到会出现越来越严重的脱发，这一切都是因为身体营养不良导致的。
5、戒掉主食会使正常生活受到影响
戒掉主食的人因为身体的能量不足也会影响自己的生活，工作和学习。会出现脑力下降，记忆力差，精力不集中，身体疲乏，情绪怪异，容易烦躁，失眠等问题。
温馨提示
减肥虽然需要控制饮食，但并不是说要戒掉主食，不仅不能戒掉主食，而且还要多吃一些种类丰富的食物，这样才有利于保持身体营养均衡，提高身体的基础代谢，实现健康减肥的目标。
寒性体质吃什么减肥？3种茶瘦身效果好
现在很多人为了追求美丽而不断地寻求减肥的方法，而想要达到瘦身目的，最重要的还是要根据体质来减肥，寒性体质可以考虑喝茶减肥，还能同时调理身体。
寒性体质如何减肥
寒性体质的人或许是先天遗传的，或许是后天获得的，无论是什么原因导致的，为了达到阴阳平衡，对寒性体质的平时应当注意不吃寒冷的食物，注意保暖。那寒性体质如何减肥？
1.生姜红茶
红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。
红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。
2.荷叶灰
荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火。最近江西赣州出现大量假的荷叶灰，在这里提醒一下，真的荷叶灰色呈焦黄色的。
3.红枣玫瑰荷叶茶
材料：红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。
做法：把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。
喝法：煮好的茶水放入冰箱储存，喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了，就代替茶水喝。
经期吃什么减肥快？
在月经来临的时候，大多数朋友们的身体会特别虚弱，如果大家想减肥又不想伤害自己的身体，大家就必须注意食物的选择，那么女性朋友们在月经期间可以吃哪些食物呢？并且减肥效果非常快呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。
月经期间吃哪些食物减肥效果非常快？
1、海带
这种食物，是可以清理血管壁上沉积的毒素的，从而让毒素从体内排出，此外，研究还发现煮熟的海带效果更好！
2、红豆
红豆这种食物，是可以让人们的身体，在解毒的同时帮助大家补充气血，如果大家的腿在月经期间水肿，红豆是一个不错的选择！
3、大蒜
这种食物可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，所以大家在月经期间的时候，可以多吃大蒜，如果自己不小心吃了一顿大餐，可以吃一些大蒜来补救。
4、山药
山药中含有很多的粘蛋白，能够阻止脂肪在血管中沉积，为自己留住了足够的血液蛋白，使自己不会因为失去太多的血液而造成营养不足。
5、乳制品
乳清酸不仅可以阻止胆固醇在动脉壁沉积，而且还可以控制月经期间的荷尔蒙，让大家瘦腰不瘦胸。
6、甜橙
橙子纤维含量高，热量低，它们含有天然糖分，它们可以替代像是蛋糕和甜饼等这种食物，喜欢吃甜食又想减肥的朋友们可以吃甜橙来满足自己的食欲，此外，橙子含有大量的纤维，多吃有助于排便，能减少体内毒素的积累，能在月经期间排出体内大量毒素，月经后立即变成轻盈的美人！
7、苹果
这种水果含有独特的苹果酸，能加速身体的新陈代谢，减少体内脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，能减少下身浮肿的盐分。
8、榴莲
这种水果虽然有味道，但味道很浓，营养价值很高，榴莲富含淀粉，但脂肪含量低，可以作为早餐或晚餐的替代品，是减肥的绝佳选择，同时具有活血化寒、缓解痛经的作用，绝对是经期女性理想的减肥水果。
以上就是关于女性朋友们在月经期间吃哪些食物减肥效果非常快的相关知识，大家如果想要减肥的更快，月经期间的时候，多去寻找这些食物吧，希望大家可以早日摆脱臃肿的身材。